Az Alzheimer-kór megelőzésének módszerei
Viszonylag új állapot, Alzheimer kór egyre inkább a szakemberek tanulmányozzák. Az elmúlt 15 évben felfedezték annak a ténynek a 90% -át, amelyet ma tudunk erről a betegségről.
Alzheimer-kór a progresszív dementia egy típusa, amely a memória, a viselkedés rendellenességeiben és a teljes kognitív folyamat hanyatlásában nyilvánul meg. A betegség fokozatos előrehaladtával az Alzheimer-kórral diagnosztizáltak várható élettartama átlagosan 8 év, de ez az intervallum 4 és 20 év között lehet, a kortól, a betegség fejlődésének sebességétől és az egyéb a beteg általános egészségi állapota. (1)
Bár a pontos és az összes kockázati tényező nem ismert, a legtöbbet megvitatják kor, utána genetikai szempont.
A korai Alzheimer-kór esetei nagyon ritkák, és amikor előfordulnak, akkor azt gondolják, hogy fontos genetikai vonatkozásuk van. Ehelyett 65 éves kor után a kockázat 5 évente megduplázódik, és ez azért van, mert az öregedési folyamat befolyásolja a test helyreállítási képességét, beleértve az agyat is.
A genetikai tényezőt a szakemberek is figyelembe veszik, bár az Alzheimer-kór legtöbb esete olyan családokban fordul elő, akik még nem tapasztaltak ilyen állapotokat. Úgy tűnik azonban, hogy eddig felfedezték őket három gén (PS1, PS2 és APP), amelynek hibái növelik az Alzheimer-kór kockázatát. (2)
A legtöbb helyzetben úgy tűnik, hogy az állapot kialakulását a tényezők kumulációja úgymint életkor, genetika, életmód, étrend, de a szív- és érrendszeri betegségek jelenléte is. Megjelenéseik (koleszterin vagy magas vérnyomás) szintén károsíthatják az agyat, ami idővel növeli a kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór kockázatát. (3)
Alzheimer kórez nyilvánul meg:
- a közelmúltban tanult információk emlékezetének nehézségei;
- viselkedésbeli változások;
- dezorientáció;
- az idő és a tér zavara;
- eltúlzott gyanú;
- beszéd-, nyelési- és járási nehézség. (1)
Bár jelenleg nincs életképes kezelés, úgy gondolják, hogy az akkori szakemberek korai diagnózisa és beavatkozása jelentősen lelassíthatja a betegség előrehaladását. Sőt, a megkezdett tanulmányok megkérdőjelezték a lehetségeseket megelőzési módszerek, amelyet mindannyiunknak figyelembe kellene vennünk. Olvassa el közülük néhányat alább:
Megfelelő étrend elfogadása
Kutatások kimutatták, hogy az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik az Alzheimer-kór kialakulásában. Van ételek, amelyek lelassíthatják a betegség kialakulását és akár progresszióját is, hanem néhány olyan is felgyorsíthatja ennek az állapotnak a progresszióját.
Így, ajánlott a szakemberek által vizsgált két étrend lenne (DASH diéta és mediterrán étrend). Más szavakkal, tanácsos lenne lemondani a cukrokról, telített zsírokról, nátriumról, vörös húsról (legalábbis nem nagy mennyiségben fogyasztva), cukros italokról. Ehelyett ne felejtsen el gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban, sovány húsokban, diófélékben, magvakban, egészséges olajokban, például olívaolajban stb.
Egy tanulmány azt mutatta zöld zöldségek és keresztes keresztesek jelentősen csökkenti a kognitív hanyatlást, és egy másik tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrend 28% -kal csökkenti az enyhe kognitív károsodás kialakulásának kockázatát és 48% -kal az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Is, Omega 3 zsírsavak Ezeket megelőzési módszerként javasoljuk, mert a DHA-sav csökkenti az agy rendellenes fehérjetartalmát, ami az Alzheimer-kórban jól ismert minta. (1), (6)
resveratrol, a vörös szőlőben található vegyület védi az agyat és javítja a kognitív funkciókat. Egy tanulmány szignifikáns összefüggést mutatott ki a mérsékelt vörösborfogyasztás és az Alzheimer-kór alacsony előfordulása között. (7)
Is, kurkumin ugyanolyan jótékony hatása van, bár ebben az esetben a szakemberek nem tudták meghatározni, hogy a más segédanyagokat tartalmazó és a hatóanyag szintjét csökkentő gyógynövényes kurkumin kapszulák milyen mértékben lehetnek hasznosak.
Az antioxidáns EGCG zöld teából, C-vitamin és béta karotin hasonló módon járnak el, tekintve, hogy megelőzhetik az Alzheimer-kórt. (3), (8)
Rendszeres testmozgás
Számos eddigi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti az Alzheimer-kór és más kognitív hanyatlással járó állapotok kockázatát. Állatkutatások kimutatták, hogy a sport növeli az idegsejtek közötti kapcsolatok számát. Ezenkívül a testmozgás befolyásolja az agy egészségének kulcsfontosságú fehérjét az emlékezetért és a tanulásért felelős területen.
Úgy tűnik, hogy a gyakorlatok Az aerob gyakorlatok sokkal hatékonyabbak, mint az anaerob gyakorlatok, ha figyelembe vesszük egy friss tanulmány eredményeit. Így egy év alatt 65 ember végzett naponta akár aerob gyakorlatot (séta, 40 percig), akár anaerob gyakorlatot (alakformálás és nyújtás). Végül megfigyelték, hogy az első csoportnak jelentős javulása volt az agyi aktivitásnak az agy azon részében, amely felelős az álmokért, a jövő iránti vágyakért és a múlt emlékeinek megőrzéséért. Ugyanazok az emberek mutattak jobb képességeket a könnyű feladatok tervezésében és szervezésében. (5)
Aktív társadalmi és szellemi élet fenntartása
Nagyon fontos, hogy társadalmilag aktívak legyünk, kölcsönhatásba lépjünk másokkal, de az agyunkat is be kell vonni a különféle stimulációs tevékenységekbe. Bár a szakértők még nem értik a pontos mechanizmust, úgy tűnik, hogy ezek a tevékenységek mentálisan ösztönöznek minket, javítják a sejtek közötti kapcsolatokat és csökkentik a betegségek kockázatát. (1)
Vitaminok beadása
Tanulmányok alapján a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos vitaminok megvédik az agyat azoktól a negatív hatásoktól, amelyek mind a kognitív hanyatláshoz, mind az Alzheimer-kórhoz vezetnek.
Így egy tanulmány, amely 613, 53 és 96 év közötti, közepesen súlyos és súlyos Alzheimer-kórral diagnosztizált beteget vont be, azt mutatta, hogy egy E-vitamin-kiegészítő (alfa-tokoferol - 1000 NE naponta kétszer a vizsgálatban) jelentősen lelassíthatja a kognitív hanyatlást.
Még, nem ajánlott nagy adag E-vitamint bevenni az orvos szigorú felügyelete nélkül, mivel kölcsönhatásba léphet különféle gyógyszerekkel, például a vér hígításával és a koleszterinszint csökkentésével. (4)
A balesetek kockázatának csökkentése
Ha meglátogat egy olyan régiót vagy országot, ahol járványok vagy fertőző betegségek jelentkeznek, oda juthat .
A cukorbetegség olyan anyagcserezavar, amely a korai szakaszban nem mutat riasztó tüneteket, tehát.
A hátfájás és kényelmetlenség megelőzése érdekében elengedhetetlen a megfelelő testtartás az irodában. Többet is magában foglal .
Lehet, hogy az agyat összetett tevékenységekkel, valamint magas szintű társadalmi interakcióval foglalják el.
A Kelet-Finnországi Egyetemen végzett nemrégiben készült tanulmány szerint a szaunázás lehet.
A British Columbia Egyetem kutatói szerint az Alzheimer-kórt előidéző biokémiai reakciók.