Az amerikai étrenddel 3-5 napot fogysz 4 nap alatt Zumi
Az amerikai diéta vagy az 1000 kalóriatartalmú étrend nem tájékoztat, mert nagyon gyakran, meghatározott órákban, kétóránként kell enni, de nagyon keveset. Tehát nagyon gyakran étkezve megszűnik az éhségérzet.
Az étrendet öt napig kell tartani, és ha a terv szerint ételt fogyaszt, három és öt kilogramm között fog fogyni.
Az étrend a diéta öt napja mindegyikében azonos, az étkezéseket ugyanabban az órában és ugyanabban a sorrendben fogyasztják, ami meglehetősen frusztráló lehet.
Noha rendkívül alacsony a kalóriatartalma, az a tény, hogy az ételeket úgy osztják fel, hogy napi nyolc étkezésben fogyasszák el, megkönnyíti ennek az étrendnek a fenntartását.
Itt van a menü 5 napig:
8.00 - cukormentes tea vagy kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
10.00 - kemény tojás Óra 12.00-150 gramm sovány hús (főtt vagy grillezett)
14.00 - 200 gramm diétás sajt
16.00 - egy pohár paradicsomlé
18.00 - egy kocka olvasztott sajt
20.00 - egy pohár (400 gramm) diétás joghurt
Az amerikai étrend egy másik változata csak négy napig tart, és biztosítja a három vagy négy kilogrammos fogyást. Az étrend ugyanazon az elven alapul, mint kétóránként.
8.00 - egy csésze cukormentes kávé
10.00 - kemény tojás
14.00 - 100 gramm grillezett sovány hús és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
18.00 - egy pohár paradicsomlé
20.00 - 100 gramm túró
8.00 - egy csésze cukormentes kávé
10.00 - kemény tojás
12.00 - egy evőkanál mazsola vagy egy alma
14.00 - 50 gramm sajt
18.00 - egy szelet pirítóst
20.00 - egy csésze sokkmentes tea cukor nélkül
Egyes táplálkozási szakemberek nem javasolják az amerikai étrendet hosszú ideig, azaz nagyon gyakran megismételni ezt az étrendet, több mint öt kilogramm fogyáshoz. Miért? Mivel ebben az étrendben hiányzik az Omega 3, amely fontos szerepet játszik az egészségben, ezért rendszeresen kell fogyasztani. Az omega-3 zsírsavak nagyobb mennyiségben találhatók meg a halakban, kisebbek a tojásban, a csirkében és a földimogyoróban, olyan ételekben, amelyek nem szerepelnek vagy nagyon kis mennyiségben szerepelnek az amerikai étrend menülistájában.
Ha le akarsz fogyni plusz kilókat, akkor jó tornázni. Amikor a testmozgásról beszélünk, nem kell egy fitneszterembe gondolnunk, ahol néhány órán át erőfeszítéseket tehetünk. Még akkor is, ha a nagy intenzitású testmozgás jót tesz az egészségnek, azokban az időszakokban, amikor diétázunk, nincsenek pontosan feltüntetve. A megoldás a könnyű testmozgás lenne, amelyet rendszeresen végeznek otthon, 30 perc futás vagy séta.