Az amerikai étrenddel 4 nap alatt 3-5 kilogrammot fogysz
A Piroska első története, a Grimm testvérek által hozzáadott különbségek és a palack bor jelentősége a kosárban
FOTÓ A hírességek lelkésze, óriási botrányba keveredett: az egyház kirúgta a "világjárvány" házasságtörést követően
Hogyan töltik az idejüket a világ legelszigeteltebb szigetének lakói. Nincsenek COVID-19 esetek
Azok a hihetetlen hatások, amelyek a testben jelentkeznek, ha gyakran használ illóolajokat
Az amerikai diéta vagy az 1000 kalóriatartalmú étrend nem tájékoztat, mert nagyon gyakran, meghatározott órákban, kétóránként kell enni, de nagyon keveset. Tehát nagyon gyakran étkezve megszűnik az éhségérzet.
Az étrendet öt napig kell tartani, és ha a terv szerint ételt fogyaszt, három és öt kilogramm között fog fogyni.
Az étrend a diéta öt napja mindegyikében azonos, az étkezéseket ugyanabban az órában és ugyanabban a sorrendben fogyasztják, ami meglehetősen frusztráló lehet.
Noha rendkívül alacsony a kalóriatartalma, az a tény, hogy az ételeket úgy osztják fel, hogy napi nyolc étkezésben fogyasszák el, megkönnyíti az étrend fenntartását.
Itt van a menü 5 napig:
8.00 - egy cukormentes tea vagy kávé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
10.00 - kemény tojás Óra 12.00-150 gramm sovány hús (főtt vagy grillezett)
14.00 - 200 gramm diétás sajt
16.00 - egy pohár paradicsomlé
18.00 - egy kocka olvasztott sajt
20.00 - egy pohár (400 gramm) diétás joghurtot
Az amerikai étrend egy másik változata csak négy napig tart, és biztosítja a három vagy négy kilogrammos fogyást. Az étrend ugyanazon az elven alapul, mint kétóránként.
8.00 - egy csésze cukormentes kávét
10.00 - egy kemény tojás
14.00 - 100 gramm grillezett sovány hús és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
20.00 - 100 gramm túró
10.00 - egy kemény tojás
12.00 - egy kanál mazsola vagy egy alma
14.00 - 50 gramm sajt
18.00 - egy szelet pirítóst
20.00 - egy csésze cukormentes sokk tea
Egyes táplálkozási szakemberek nem javasolják az amerikai étrendet hosszú ideig, azaz nagyon gyakran megismételni ezt az étrendet, több mint öt kilogramm fogyáshoz. Miért? Mivel ebben az étrendben hiányzik az Omega 3, amely fontos szerepet játszik az egészségben, ezért rendszeresen kell fogyasztani. Az omega-3 zsírsavak nagyobb mennyiségben találhatók meg a halakban, alacsonyabban a tojásban, csirkében és földimogyoróban, olyan ételekben, amelyek nem szerepelnek vagy nagyon kis mennyiségben szerepelnek az amerikai étrend menüsorában.
Ha le akarsz fogyni plusz kilókat, akkor jó tornázni. Amikor a testmozgásról beszélünk, nem szabad egy fitneszterembe gondolnunk, ahol néhány órát kellene dolgoznunk. Még akkor is, ha a nagy intenzitású testmozgás jót tesz az egészségnek, diétázott időszakokban ez nincs pontosan feltüntetve. A megoldás könnyű testmozgás lenne, amelyet rendszeresen végeznek otthon, napi 30 percig, vagy egyszerűen csak futni a parkban vagy kerékpározni.