Az anabolikus étrend - teljes útmutató és minta táplálkozási terv; neo-fit
Az anabolikus étrend egy izomépítő és zsírégető táplálkozási program, amelyet Dr. A Mauro DiPasquale-t olyan módszerként fejlesztették ki, amely lehetővé teszi a szteroid nélküli edzők szteroidszerű nyereségét.
Ez az útmutató megtanítja, hogyan kell:
Mi a ciklikus ketogén étrend (CDK)
Az anabolikus étrend fő elvei
Az anabolikus étrend 3 fázisa: bevezető, tömegépítő és meghatározó szakasz
Hogyan fogyasszunk ciklikusan fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat
Milyen típusú ételeket szabad enni anabolikus étrend alatt
Az anabolikus étrendet 1995-ben vezette be az egészség és fitnesz szubkultúrába az azonos nevű könyv révén dr. Bemutatta Mauro Di Pasquale - a kanadai Ontarióból származó orvos, aki sportorvoslásra és táplálkozásra specializálódott. Az anabolikus étrend alapvetően Dr. Mauro Di Pasquale egy ciklikus ketogén étrend (CKD) variánsa, a diéta kifejezés ebben az összefüggésben inkább "táplálkozási formára" vonatkozik, mint zsírvesztésre.
A molekuláris biológia és genetika orvosi háttere és orvosi diplomája mellett dr. DiPasquale világklasszis erőemelő volt a hetvenes évek végén. Miután befejezte versenyzői karrierjét, megnyitotta saját gyakorlatát, hogy segítse a sportolókat az egészségügyi és fitnesz céljaik elérésében. Az anabolikus étrend volt az egyik legkorábbi könyve, és azóta egy maroknyi egyéb kapcsolódó könyvet jelentetett meg.
De csak azért, mert az anabolikus étrend az egyik régebbi műve, ez nem jelenti azt, hogy ma nem lenne hasznos, mert számos érdekes alapelven alapszik. Ez az útmutató megvizsgálja, hogy mi az anabolikus étrend, a mögöttes tudományos tények és hogyan használható. Ezen felül megválaszolja a témával kapcsolatos gyakran feltett kérdéseket.
Mi a ciklikus ketogén étrend (CKD)?
Mielőtt elkezdenénk az anabolikus étrend alapelveit, érdemes kezdetben megérteni a ciklikus ketogén étrendeket általában. A ciklikus ketogén étrendek alapvetően olyan étrendek, amelyek az alacsony szénhidrátfogyasztás időszakaira összpontosítanak, majd rövid ideig tartó szénhidrát-töltés következik be a test glikogénkészleteinek feltöltésére.
Mivel a ketogén étrendek eredendően nagyon alacsony szénhidráttartalmúak (általában A: Dr. DiPasquale szerint néhány hétbe telhet, mire a test alkalmazkodik az anabolikus étrendhez, különösen, ha korábban magas szénhidráttartalmú étrendet folytatott.
K: Mit kell tennem, ha a testzsírom már meghaladja a 10% -ot, és szeretnék követni az anabolikus étrendet?
V: Tegye ezt egyszerűen az anabolikus étrend tömeges szakaszának kihagyásával. Amint eléri a kívánt testzsírszázalékot, amely kevesebb, mint 10%, elkezdheti belefoglalni a tömegépítési fázist a tervébe.
Összegzés
Dr. A DiPasquale az évek során hatalmas számú követőt szerzett, és ennek nagy része összefügg az anabolikus étrend egészségre és fitneszre vonatkozó szubkultúrájára gyakorolt hatásával. Noha ez a diéta alapos elveken alapul, van néhány hátránya is, és nem feltétlenül alkalmas mindenki számára.
Mint nagyjából minden más táplálkozási stratégiánál, az anabolikus étrend is bölcs kísérletezni, és megtudni, mi működik az Ön és teste számára. Vannak, akik jól teljesítenek, és jobban teljesítenek az anabolikus étrendben, míg mások kiegyensúlyozottabb étrenddel járnak, amely bizonyos makrotápanyagokban nem mutat ilyen nagy ingadozásokat.
Hitelesítő adatok: