Nézzünk együtteseket - jöhet a nyár
A praktikus ellenállási szalagokkal a tökéletes strandfigurához
A nyár egyre közelebb kerül, és a jól megérdemelt vakáció várakozása hétről hétre nő. Aztán visszatért a nap, a homok és a jó hangulat. De egyesek számára a tükörbe nézés elrontja a hangulatot, mert saját testük még mindig messze van a kívánt alaktól.
A szeretetpárnák rossz helyen vannak, és a fitnesz is sok kívánnivalót hagy maga után. Hatékony módszer ennek sikeres ellensúlyozására, ha a rugalmas ellenállási sávokkal edzünk Nézzünk együtteseket. Az aktiválás, az erősítés és az intenzív intervallumok megfelelő kombinációjával a teljesítménysávok segítenek abban, hogy rövid időn belül is csúcsformába kerüljön. A teljes kalóriát égető gyakorlatok mellett a hangsúly az egyes izomcsoportok edzésére is irányul. Semmi sem akadályozza a gondtalan vakációt a tengerparton.
Egyszerű, hatékony és praktikus - a Let’s Bands erősítői
A rugalmas erőszalagokkal megteremtheti a tökéletes szezon összes feltételét rövid, intenzív edzés közben. Mivel csak néhány, célzott gyakorlattal az egész test hatékonyan edzett. A teljesítménysávok további előnye: minden zsebben elférnek, bárhová elvihetők. Itt kezdődik a Let’s zenekarok funkcionális és helyfüggetlen képzése. A HIIT (High Intensity Interval Training) vagy a Freeletics kapcsán az erősítés és az intervallumok speciális keveréke optimális eredményhez vezet. A MINI teljesítménysávok például három különböző erősségű ellenállási sávból állnak, amelyek nemcsak a nagy izomcsoportokat terhelik a gyakorlatok során, hanem a mélyen fekvő izmokat is, amelyeket szándékosan nem lehet irányítani.
Speciális sportspecifikus edzések a Let’s Bands edzőplatformon
A Let’s Bands a megfelelő edzőeszközök mellett a szükséges képzési know-how-t is biztosítja, hogy ügyfelei maximális sikert érhessenek el. Éppen ezért a Let’s Bands képzési platform több mint 650 gyakorlatot és több mint 100 edzést kínál változó hangsúlyokkal, bármikor és bármilyen eszközön. Az alábbiakban példákat mutatunk be az optimális strandfigurához.
A bogárCél: A hasi és a központi izmok erősítése
Kezdő pozíció: Hanyatt fekvő helyzetben helyezze a tápfeszültséget mindkét lábra, hajlított lábakkal, felfelé nyújtott karokkal
Gyakorlat: Tartsa a hát alsó részét a padlón, felváltva nyújtja az egyik lábát lefelé, és húzza a másikat a karjai felé, kissé tolja szét a karjait
Ismétlések: 10-szer oldalanként, 2-3 szett
Tipp: A haladó felhasználók további tápfeszültség-sávot tehetnek a csülök köré, így a csomagtartó stabil marad és aktiválódik is
GuggolásCél: A láb és a farizmok erősítése, az erő állóképességének javítása
Kezdő pozíció: Álljon váll szélességben, mindkét lábával a MAX powerbandon, mindkét kezével fogja meg a szalagot vállmagasságban, és helyezze magát guggolásba.
Gyakorlat: Lassan hajlítsa meg térdeit, amíg el nem éri a térdízület 90 ° -os szögét, majd gyorsan lépjen vissza a kiindulási helyzetbe
Ismétlések: 10-12 alkalommal, 2-3 szett
Tippek: Tartsa a hátát egyenesen, térdeit 90 ° -os szögben a lábujjai mögött, nyújtsa hátra a fenekét
OldaldeszkaCél: Az oldalsó magizmok és a farizmok erősítése
Kezdő pozíció: Helyezze a tápfeszültséget a térdére, mozogjon az oldalsó deszka helyzetébe, és emelje fel a medencét a padlóról, feszítse meg a magját és a farizom
Gyakorlat: Emelje meg a felső lábat az álló láb ellenállásával szemben, és engedje le újra, tartsa mindkét lábát egyenesen, ne engedje le a csípőjét
Ismétlések: 8-10 alkalommal, 2-3 szett
Tipp: A lábak, a csípő és a hát egyenes vonalban vannak, a lábujjak a térd felé húzódnak
Megjelent: 2017.06.06