Az ananász gyümölcs tulajdonságai és egészségügyi előnyei többféle erénnyel
Ki mondja ananász - mondja tengeri koktélok, vagy akár nyaralás a napsütésben egy trópusi szigeten. Az igazi ízélmény mellett ez az étel számos erénnyel bír az egészséget és a jólétet illetően, akik fogyasztják.
Karcsúsítani vagy fogadja el a Az egészséges táplálkozás, menj a sárga királyért !
Megjelenése, amely gyönyörű zöld koronájának köszönhetően királyi levegőt kölcsönöz neki, sokakat vonz. De a táplálkozási bevitel az ananász minden nap megszereti ezt a gyümölcsöt, amikor felébred.
Ananász fűtő- és ásványtani összetétele
Kíváncsi lehet, hogy az ananász mindennapos fogyasztása minek felel meg kalóriabevitel ?
Mindenesetre elég, mert ez a gyümölcs páratlan ahhoz, hogy energikusan és jó hangulatban kezdhesse napjait. Ezért táplálkozási szakemberek gyakran ajánlják a alacsony kalóriatartalmú étrend !
Vegyél néhányatfrissen kockára vágott ananász egy csészében kb 160g ananász testre hozza:
- 21,4 g szénhidrátok
- 82 k kalória
- 2,2 g élelmi rost
- 0,8 g fehérje
- 0,2 g lipidek
Másrészt, ha fogyasztasz’Ananászkonzerv vagy be nagy darabok, azaz 190 g 250 ml ananászlében, ez megfelel:
- 29,8 g szénhidrátok
- 115 k kalória
- 2,5 g élelmi rost
- 1 g fehérje
- 0,2 g lipidek
Másrészt vásároljon sűrítményből származó lé ananász és egy 250 ml-es csészében való tálalás közvetlenül:
- 33,8 g szénhidrátok
- 138 kcal
- 0,6 g élelmi rost
- 1 g fehérje
- 0 g lipidek
Ez aztán sokkal több előnyös táplálkozásilag és gazdaságilag is, hogy friss ananász gyümölcsöket fogyasszanak, amikor éppen vágták.
Ezen felül aglikémiás index az ananász meglehetősen gyenge, magasabb antioxidáns tulajdonság érdekében (akárcsak a sárgarépalé, az aszalt szilva és a kelkáposzta!).
Ami az ananász ásványtani oldalát illeti, alig vágva, igazi vízbánya és:
- Mangán
- Kalcium
- Kálium
- Magnézium
- Vas
- Vitaminok A, C, E, B1, B5, B6 és B9,konzervtermékekben és ananászalapú italokban is jelen van (Forrás1) (Forrás2)
Az ananász előnyei a szervezet számára napi szinten
Az övé mellett természetesen édes íze, az ananász nemcsak az éhséget és a szomjúságot csillapítja, hanem számtalan erénye is van.
Itt vannak a legemlékezetesebbek az ananász előnyei egészségért.
1. előny: Javítja az emésztést
Kívül ásványi anyagok és vitaminok, ananász, a családból bromeliád, is tartalmazza bromelain nagy mennyiségben a szárában. Az ananász szárának ez a komponense elengedhetetlen a az emésztőrendszer megfelelő működése.
Valóban, a bromelain megkönnyíti a tápanyagok, például fehérjék és szénhidrátok lebontását. Egyes tápanyagok erjedéskor néha puffadást és gyomorégést okoznak (néha puffadás !)
Mindezen csalódások elkerülése érdekében fontos egyél ananászt vagy inni a levét utána túl zsírban, keményítőben vagy fehérjében gazdag étel.
Tehát, ha jól felszerelt büfében megy át, fontolja meg, hogy van valamilyenananász desszertként hogy ne veszélyeztesse a kis szunyókálást.
2. előny: Segíti az emésztés utáni hulladék eltávolítását
Többen panaszkodnak székrekedés, különösen olyan ételek után, mint a kenyér és más búza alapú ételek.
Az ananász egy fontos rostforrás, hasznos megkönnyítik a béltranzit.
Ez pedig a benne lévő cellulóznak köszönhető, amely hatékony összetevő az emberek megbetegedéseinek megelőzésében rendszeres ananászfogyasztás székrekedés.