Az antioxidáns hatékony minimális koncentrációja ...

Rendkívül fontos, hogy a napi zsírbevitelt 40 gramm alá csökkentsék. Ehhez használjon zsírpont-táblázatokat.

Tartózkodjon a szénhidrátok fogyasztásától, ha ezekre nincs szükség a napi energiaigényben (lásd: LOGI diéta).

Ételének az alábbiakra kell koncentrálnia: alacsony zsírtartalmú hús, alacsony zsírtartalmú hal, gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona (lásd a LOGI étrendet).

Növelje az energiafogyasztást. A képlet: 3x hetente 30 perc impulzus 100 és 140 között (zsírégető terület).
Ellenőrizze a pulzusát egy pulzusmérővel.

Előnyben részesítik az aerob sportokat, mint a nordic walking, kocogás, görkorcsolya, úszás, aqua fitnesz, kerékpározás, evezés, stepperek, ellipszisek; A csoportos edzés (pl. Saját nordic walking csoportunkban, sportgyógytornász vezetésével) jobb eredményeket eredményez.

Tegyen magával kiváló minőségű fehérjéket az étellel (1 gramm fehérje/testtömeg-kg), mert a fogyás fázisaiban sajnos mindig izomvesztés tapasztalható. Használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (0,1– max 0,3% zsírtartalom).

öt naponta! A gyümölcsök és zöldségek naponta ötször növelik a víz, vitaminok, ásványi anyagok és rostok felszívódását. Különösen a zöldségek vezetnek alacsony energiafogyasztáshoz. A saláta energia-semleges.

Használjon szénhidrátokat, amelyek csak lassan alakulnak át glükózzá a szervezetben; ezek például teljes kiőrlésű termékek, gyümölcs müzli, tészta, burgonya. Ezeknek a termékeknek alacsony a glikémiás indexe. (lásd még GLYX DIET).

Egyél alacsony zsírtartalmú húsokat és távolítsa el a látható zsírokat. Naponta legfeljebb egy húst tartalmazó étkezés. Igyon legalább 30 ml-t naponta, jobb 40 ml hűtött vizet/testtömeg-kg. Ez stimulálja a szimpatikus idegrendszert és növeli az energiafogyasztást.

Az alkohol nagy energiasűrűségű (7 kcal/gramm)! Egy-két pohár vörösbor egészséges (anti-arterioszklerotikus hatású).
Aki többet iszik, serkenti a máj zsírszintézisét.

Kerülje az állati zsírokban előnyben részesített telített zsírsavakat. A "jó zsírok" például a repce-, olíva- és pórsáfrányolajban egyszeresen telítetlen zsírsavak vagy a tengeri halakban található omega-3 zsírsavak.

Cserélje ki az kenhető zsírokat félzsíros vajjal vagy félzsíros margarinnal.

Vacsora lemondása: néha hagyjon ki egy esti főétkezést.

Éhes az édesre? Használjon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes édességeket; Pl. "Nyúlós medvék, négercsókok, nyolc után gyümölcsfagylalt.

törekedjen reális súlycsökkentő célra.
tudatos vásárlás és ételfogyasztás
kerülje az étkezést konfliktusmegoldásként vagy unalomból
Az étkezési rendellenességek kísérő pszichoterápiás terápiát igényelnek
elemezze az ételt és étkezési szokásait (protokoll)
tanácsot kérni szakértőktől (DGEM táplálkozási szakemberek, DGEM táplálkozási orvosok, táplálkozási szakemberek, dietetikusok, dietetikusok DGE)

Táplálkozási tanácsok

Fogyás:
Az étrenddel összefüggő betegségek egyre fontosabbak, tekintettel az egészségügyi rendszer szerkezetének változására. Különösen a túlsúlyos betegeket sújtják gyakrabban olyan másodlagos betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a lipidanyagcsere rendellenességei. A helytelen étrend időben történő felismerése és kezelése javíthatja az életminőséget és csökkentheti az egészségügyi kockázatokat.

A Sporttáplálkozási és Sportterápiás Központ azt a feladatot tűzte ki maga elé, hogy holisztikus koncepciót kínáljon az ellenőrzött fogyáshoz. A túlsúlyos betegeket a jelenlegi étrendi irányelvek szerint kezelik, és integrálják az orvos által ellenőrzött fitneszprogramokba, például aqua fitnesz vagy gyalogos tanfolyamok.

A lipid anyagcserezavarai:
A szívroham vagy agyvérzés kockázatát a zsíranyagcsere funkciója határozza meg. Az úgynevezett "negatív koleszterin" (LDL) nagy része károsítja az érfalakat, míg a "pozitív koleszterin" (HDL) védi az ereket és megakadályozza az érelmeszesedést. Az étrend megváltoztatásával és a testmozgással befolyásolhatjuk az LDL/HDL arányt. Létrehozzuk az Ön személyes sport- és táplálkozási programját.

Antiaging és antioxidáns terápia:
A szabad gyökök rendkívül reaktív oxigénatomok, amelyek károsítják a biomembránunkat. Bebizonyosodott, hogy a radikálisok felelősek az öregedési folyamatokért, a tumor kialakulásáért, a DNS károsodásáért és az immunrendszer gyengüléséért. Csak nagy dózisú vitaminok (A, C, E) és a szelén nyomelem segítségével lehet visszatartani a gyökök káros hatását. Az A, E és a szelén antioxidáns hatású minimális koncentrációja csak további helyettesítéssel érhető el. Ételünk természetes forrásai csak a szükséges koncentráció töredékét fedik le. Elkészítjük a személyes vitamin- és nyomelem-beviteli tervet.

Diéta laktóz intoleranciához
Diéta magas vérnyomás ellen
A cukorbeteg étrendje
Diéta vesekárosodás esetén
Diéta zsírmájhoz
Diéta Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás esetén
Diéta atópiás dermatitis esetén
Diéta ételallergiák esetén
Táplálkozás daganatos betegségek esetén
Diéta a daganatos megbetegedések megelőzésére
A sportoló táplálása (fehérjepótlás, kreatin-foszfát, elektrolitok)

Sporttáplálkozási és sportterápiás központunkban folyamatosan táplálkozási konzultációkat és tanfolyamokat folytatunk; Szeretettel várunk egy ingyenes és nem kötelező erejű tájékoztató találkozóra.

Minden egészségbiztosítás táplálkozási tanácsadásunkat támogatásra érdemes szolgáltatásként ismeri el (magán- és törvényes biztosítók). Ez megkülönböztet minket számos versenytársunktól.

Célunk, hogy megtanítsuk az emberi táplálkozás működésére. Csak azok tudják sikeresen megoldani személyes táplálkozási problémáikat, akik alaposan foglalkoznak a táplálkozással és annak összetevőivel.

A képzés öt, egyenként 60 perces modulban zajlik a teljesen légkondicionált oktatótermünkben a Dr. Franz tartotta. Egyéni képzések is lehetségesek előzetes egyeztetés alapján.

A főelőadó Krügerné Margit: Diabetes asszisztens DDG/táplálkozási és diétás tanácsadó.

Nagyra értékeljük a minőséget; ezért csak kis csoportokban edzünk, maximum öt résztvevővel. Tehát van elegendő hely személyes gondjainak, és bizonyos kérdéseket jobban meg lehet vitatni.

Ha érdekli, kérjük, forduljon közvetlenül gyakorló csapatunkhoz vagy Krüger Margitnéhoz.