Az anya súlyának alakulása terhesség alatt
A súlyváltozás közben terhesség továbbra is állandó gond a jövő anyáival szemben. Az első hetektől kezdve a gyomrot ellenőrzik, csakúgy, mint a skálán lévő számokat. Hízunk is eléggé? És miért? Ha a baba súlya körülbelül 7-8 font, amikor megszülettem, akkor miért gyarapodtam ennyit 3 vagy 4 hónapos terhesség után?
Minden terhesség más, így minden súlygyarapodás is. Fontos tudni, hogy a súlygyarapodás nem csak a születendő gyermek súlyát jelenti. Ezt a megnövekedett vérmennyiség, a méhlepény és a méh fejlődése és sok más változás is okozza.
A BMI indexet ad a súlygyarapodás terhesség alatt
A terhesség alatti súlygyarapodásra vonatkozó ajánlások a fogamzás előtti testtömeg-indextől (BMI) függenek. Súlyától függően, mielőtt teherbe esne, normális lesz, ha néhány vagy több kilót hízik.
- ha egészséges testsúlya alatt volt (BMI mínusz 18,8), akkor tanácsos a terhesség alatt 28-40 fontot felszedni;
- ha egészséges testsúlya volt (BMI 18–24,9), terhesség alatt 25–35 fontot kell felszednie;
- végül, ha meghaladta az egészséges testsúlyt (BMI 25–29,9), a terhesség alatt 15–25 fontot kell híznia;
- A 30-as BMI-n túl ajánlott legfeljebb 20 fontot felszedni.
A túlsúly veszélyei
A túlzott súlygyarapodás különféle problémákat okozhat. Többek között a túlsúly növeli a terhességi cukorbetegség, az idő előtti szülés vagy akár egy nagy baba születésének kockázatát, ami szövődményekhez vezethet.
Terhesség alatt azonban nem ajánlott diétát kezdeni. A táplálkozási szakember tanácsot adhat a megfelelő ételek kiválasztásához, de az étrend visszaszorítása káros lehet az Ön és a baba számára.