Fitness kötél; ugrás
A JUMPING egy remek kalóriát égető fitnesz gyakorlat. Tizenöt perc ugrókötél egyenértékű fél óra kocogással vagy fallabdával, háromnegyed óra síeléssel vagy 1 órás röplabdával.
- 180 kalória ¼ óra alatt
- 360 kalória ½ óra alatt
- 725 kalória 1 óra alatt
A SAUTER erősíti a szív-érrendszeri ritmust és az állóképességet. A pulzusmérő nagyon hasznos lesz annak érdekében, hogy erőfeszítéseit a kívánt pulzus tartományban tartsa. Értékelje pulzusát pulzusának mérésével Egészséges felnőtteknél nyugalmi állapotban a pulzus 50 (állóképességet gyakorló sportoló) és 80 ütés/perc között van. Egy erőfeszítés során az elméleti maximális pulzusszám 220 mínusz az életkor (példa: 180–40 év).
A SAUTER elkerüli a cellulitisz és a vénás visszatérés problémáit. Kötéllel történő ugráskor a mély vénák masszázsa az aktív izmok által, amelyek a borjak, fontos a vér visszatérése a szívbe. A kötél ugrása ezért kiváló gyakorlat a visszér és a vénás problémák megelőzésére.
A SAUTER erősíti a láb és a fenék izmait
A JUMP tonizálja a hátat, a vállakat és a hasi hevedert, lapos gyomrot biztosít. a kötél ugrása átfogó erőfeszítést nyújt: a test összes izma egyszerre és nagyjából egyformán dolgozik. Eredmény: az ugrókötél finomítja a sziluettet és energiát ad a testnek.
A SAUTER javítja a motoros készségeket. Az ugrókötél függőleges munka, egyensúlyban. Javítja a test összehangolását és lehetővé teszi a nők jobb állását. Néhány ugrókötél után bármilyen sarkú cipővel sétálhat !
Ellenjavallatok
gerincferdüléssel, csigolyaközi porckoronggal, csípővel, térdproblémákkal küzdő embereknek. Porckorongsérv .
Az ugrókötél megerőltető gyakorlat, és amikor először indul, nem lehet meglepő, hogy nem több, mint 1 perc (vagy akár 30 másodperc). Folyamatosan kell keresnie a saját ritmusát, és hagynia kell, hogy a kötél edzzen. A gyakorlat időtartama a hibák számától függ.
Ha két perc alatt hatszor megragadja a kötelet a lábában, akkor túl sokáig ugrál.
Tippek milyen szintről:
- 5 szett 15 ugrást egy kezdő szinthez.