Az anyagcsere célzott stimulálása - ez így működik
Az anyagcsere minden embernél más és más. Aki még nem figyelte meg, hogy egyes barátok és ismerősök hogyan esznek süteményeket, süteményeket, kenyeret és más finom "bűnöket", és továbbra is karcsúak maradnak.
A csökkent anyagcsere számos betegség oka lehet
A csökkent anyagcsere oka lehet az immunrendszer legyengülésének, a magas vérnyomásnak, a szívrohamnak, a cukorbetegségnek, de a bőr idő előtti öregedésének is. A test egészséges egyensúlyának helyreállítása érdekében stimulálni és stabilizálni kell.
Például, ha nemrégiben olyan étrendet folytatott, amelynek során naponta néhány, nagyon kis adagot fogyasztottak, ez a diéta akár "átnevelte" az anyagcseréjét. A test ekkor "gazdaságos üzemmódban" működik, leállította az anyagcserét és a sovány étrendhez igazította.
Lehetőleg úgy kell enni, hogy a napi elfogyasztott kalóriák száma pontosan megfeleljen a test igényeinek. Az anyagcsere ezután alkalmazkodhat hozzá, és felébredhet a "gazdaságos üzemmódból". A célzott, folyamatos táplálékfelvétel nemcsak stimulálja, hanem megakadályozza a hiánytünetek szenvedését is. Itt is az a szabály érvényes, hogy a nap folyamán több kis ételt kell elfogyasztani, nem pedig néhány nagy ételt.
Használja ezeket a tippeket az anyagcsere fokozásához
Kezdje a napot egészséges reggelivel, mivel ez a nappali éhségérzetet is befolyásolja. Ideális lenne például egy alacsony cukortartalmú müzli gyümölcsökkel. Fontos, hogy rengeteg rost és ásványi anyag (zabpehely - az egészséges energia), sok vitamin és komplex szénhidrát legyen az egyszerű cukrok helyett (cukorpótlók - mik az előnyeik és hátrányaik?)
Igyon 2-3 liter szénsavmentes vizet vagy cukrozatlan teát a nap folyamán. Egy csésze kávé is hasznos. A gyömbér tea jó stimulálni is. Fűszerezze ételeit chilivel, fahéjjal, korianderrel és gyömbérrel (húzza meg olcsón saját bio gyömbérét). A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek nemcsak az anyagcserét, hanem az immunrendszert is fokozzák. A gyümölcsből és zöldségből készült harapnivalók ideálisak azok számára, akik éheznek közöttük. De házi készítésű, egészséges energiarudat is (sütj saját vegán energiadarabokat).
Videótippünk: fokozza az anyagcserét a reggeli testmozgással
A testmozgás valóban megindítja az anyagcserét. Akik rendszeresen sportolnak, nem csak zsírégetést végeznek, hanem izomtömeget is építenek. A legjobb, ha egy könnyű edzéssel kezdünk (tippek a kezdők motivációjához), hogy ne borítsuk el magatokat, és gyorsan elveszítsük az érdeklődésünket. A rendszeresség nemcsak stimulálja az anyagcserét, hanem növeli az erőnlétet is.
Ugyanilyen fontos megkérdőjelezni az életmódot. A rendszeres nappali és éjszakai ritmus a hatékony kikapcsolódás előfeltétele. Az alváshiány nemcsak lelassítja az anyagcserét, hanem állandó stresszhez is vezethet. Ez pedig az elhízás gyakran félreértett oka.
Egy másik tipp:
Este, bár a veszély ekkor a legnagyobb, mindenképpen kerülje az édességeket vagy az édes desszerteket. A zsírégetést egyik napról a másikra blokkolják. Ha éhes egy kis cukorkára, kényeztesse magát délben vagy legkésőbb kora délután.
Édességek, rágcsálnivalók (házi zöldség chips - ropogós, alacsony kalóriatartalmú és egészséges) vagy desszert helyett esti rövid sétát kell terveznie - ez nemcsak növeli az anyagcserét, hanem lehetővé teszi a kedves emberekkel való kapcsolatot is:).