Az anyagcsere elküldi üdvözletét, és én köszöntöm Önt) Fogyókúrák és fogyás - 2. oldal
Re: Az anyagcsere elküldi üdvözletét, és üdvözlöm =)
nak,-nek nxs »2009. november 30. 14:20
Re: Az anyagcsere elküldi üdvözletét, és üdvözlöm =)
nak,-nek TineKépzett »2009. november 30. 14:21
Re: Az anyagcsere elküldi üdvözletét, és üdvözlöm =)
nak,-nek nxs »2009. november 30. 14:27
Csak egyél még egy kicsit, így nincs több hiány. Ügyeljen a fehérjében gazdag ételekre. Ezenkívül végezzen intenzív erőedzést. Ez 8-12 ismétlést jelent nagy tömeggel (max. 3 készlet) egy jó alapterv szerint. Ha ezt egy ideig fegyelmezetten teszi, akkor látni fogja, hogy teste megváltozik, természetesen jobb irányba. További izmok megváltoztatják az egész testfelépítést, a bőr feszesebbé válik, stb. Akkor a párnáid már nem jelentenek problémát. Adataival egyáltalán nem kell diétáznia!
Re: Az anyagcsere elküldi üdvözletét, és üdvözlöm =)
nak,-nek TineKépzett »2009. november 30. 14:33
Re: Az anyagcsere elküldi üdvözletét, és üdvözlöm =)
nak,-nek nxs »2009. november 30. 14:41
Ne legyen túl konkrét a "terv" kapcsán. Mindez a tápanyagok eloszlásán és az összes kalórián múlik. Ha mást szeretnél enni, csak tedd. Például a reggeli zabpelyhet tejsavóval helyettesítheti teljes kiőrlésű kenyérrel és pulykaszeletekkel. Érted mire gondolok? Ha valaha is szeretne kipróbálni valamit a receptekből (pl. Itt az adatbázisból), akkor csak tegye meg. Ezután újra menthet egy másik ponton vagy hasonló helyen.
Például azért csinálom, hogy a héten valóban legyen egy viszonylag szigorú EP-m, amelyhez ragaszkodom. Tehát csak tudom, hogy az étrendem (még a héten is stresszes idõkben és helyzetekben) megfelelõ. Egy terv sokkal könnyebbé teheti a dolgokat. De nem kell. A táplálkozási tervek olyan lusták számára szólnak, akik mindent jól akarnak csinálni. Hétvégén a terv sem érdekel, és kedvem szerint étkezem, de nagyon figyelek a tápanyageloszlásomra (sok fehérje, mérsékelt mennyiségű szénhidrát és egészséges zsír). Az összes kalóriát is megpróbálom nagyjából megegyezni .
A sportnak szórakoztatónak kell lennie, és a diéta nem korlátozhatja túlságosan, elvégre még mindig van életed .
Re: Az anyagcsere elküldi üdvözletét, és üdvözlöm =)
nak,-nek TineKépzett »2009. november 30. 14:43