Az anyagcsere normalizálása - az étrend akadályozza a fogyókúrát és a fogyást
Az anyagcsere normalizálása - az étrend akadályozza?
nak,-nek Vezetés »2012. szeptember 19. 10:07
2 hete intenzíven dolgozom az anyagcserém normalizálásán.
A történelemről: Az elmúlt 2 1/2 évben 37 kilót fogytam. Sajnos szakaszosan és néha
napi nagyon kevés kalóriával. Most eljutottam egy olyan ponthoz, ahol csak nem akar tovább menni.
Tehát elkezdtem többet megtudni az anyagcserémről, és ijesztően rá kellett jönnöm, hogy túl keveset ettem. Többnyire 1600-1800 kcal volt 1,78 m-nél és 81,6 kg-nál. Teljes forgalmom 2600 kcal. Most egyszerűen levontam 500 kcal-t ebből, és 1600 kcal-ról 2100 kcal-ra növeltem.
A táplálkozással kapcsolatban: vegán vagyok, és jelenleg igyekszem egészséges ételeket fogyasztani, pl. Sok teljes kiőrlésű terméket, elegendő zöldséget, édesség, gyümölcs helyett stb.
Az edzésről: Hetente 2-3 alkalommal járok edzőterembe, és 3/4 órás kardiót és 1 órás erőedzést végzek (legalábbis ennyi időbe telik ^^). A tervem egy egyszerű GK-terv, amelyet jelenleg testtartási problémáimra (hátproblémáimra) tervezek. Gyógytornász is létrehozta.
Most az a kérdésem: Ha napi 500 kcal-os deficittel növeljük a Kcal-biliárdokat, újra kordában tarthatom az anyagcserét? Vagy egy ideig 2600 kcal összforgalmat kellene elérnem?
Sajnos október végéig nagyjából 4 kiló körüli részt akartam leadni, de a mérleg megmaradt. Kár, mert ott szerettem volna új ruhákkal kedveskedni, de nem merek gyomrommal költeni
A hangulatom biztonságának megőrzése érdekében most letiltottam a mérleget a szekrényben, és csak egy héten egyszer, egy meghatározott napon fogom kivinni
Tudna adni további tippeket, hogyan lehet ezt a legjobban megközelíteni?