Az anyagcsere normalizálásának időtartama a Diet Forum szerint

Beszélje meg az anyagcsere normalizálódásának időtartamát az étrend szerint im Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Helló, körülbelül 15 kilót fogytam 5 hónap alatt, és most meg akarom tartani ezt a súlyt. Akkoriban napi 800 kcal körüli mennyiségem van

  • Slimming.com
  • Fórum
  • Táplálkozási és diétás receptek
  • Táplálás
  • Az anyagcsere normalizálásának időtartama diéta szerint

Az anyagcsere normalizálásának időtartama diéta szerint

Körülbelül 15 kilót fogytam 5 hónap alatt, és most meg akarom tartani ezt a súlyt. Ez alatt az idő alatt napi 800 kcal-t ettem, amit most lassan 1000 kcal-ra emeltem.

anyagcsere

Milyen gyorsan kell növekednem és mennyi időbe telik, amíg az anyagcsere normalizálódik?

Remélem, tudsz nekem segíteni

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Nos, a Kalóriaedzővel megtudtam, hogy a testnek hosszú időbe telik, hogy új súlyt takarítson meg új "beállított pontként".
A kérdéséhez kapcsolódik.

Amikor elérte a megcélzott súlyt, még néhány hónapba telik, amíg a test felismeri, hogy a kalóriabevitel a "normál bevitel", és nem sürgősségi eset.
A legjobb, ha nagyon lassan növekszik, és figyeli a súlyát.

Ha ismét felmegy, akkor a kalóriabevitel KIS! Ne egyél túl kevés kalóriát hirtelen! Ez fontos!

Remélem tudok segíteni.
Sajnos nem tudok segíteni a pontos kalóriaszámításban.
Ez egyéni.

AW: Az anyagcsere normalizálása az étrend szerint

Stephy, a Sig azt mondja, hogy három hét alatt 3 kg izomtömeget épített fel.
Nem akarom elkeseríteni, de ez teljesen lehetetlen, és még egy nagy teljesítményű sportolóval sem érhető el

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Szerintem sokáig tart. kb. 1 év

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Szia!
Ezeket az értékeket adta nekem egy szakmai skála!
Nem egy normális "háztartási" zsírskála, hanem egy nagyon jó, amely a test minden területét megméri.

Heti 2-3 alkalommal körkörös edzést is végeztem, ahol a test minden része megterhelődött. És ez az elején gyorsan megtörténhet.

Annak érdekében, hogy megnyugtassam, továbbra is ellenőrizni fogom, hogy ezek kg vagy százalék. (Őszintén szólva nem vagyok egészen biztos. De igaznak kell lennie)

Időszámláló kérdés!
Honnan tudod, mi lehetséges és mi nem lehetséges?

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Tudományos tanulmányok vannak róla.
Hidd el, 3 kg izom 3 hét alatt lehetetlen.
Nekünk amatőr sportolóknak a 3 év reálisabb

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

hehe joa ne hidd, hogy 3 kg mm 3 hét alatt lehetséges. különben csodálatos lenne

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Valójában azt gondoltam, hogy az izmaink megvitatása helyett lesz pár válasz a kérdésemre.

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Mint már említettük, lassan növekszik. Kipróbálhatja 50 lépésben, és esetleg 100-ra növelheti. Feltéve, ha a tested együtt jár vele.

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Elnézést, de mivel Carli-nak nincs sem naplója, sem PN-je, itt van még egyszer. Naplóbejegyzés az izomtömegem kritikájáról!

Nicky, őszintén kérem megértésedet és CSAK a naplómban kérem a téma további fejlesztését.
Nagyon köszönöm.

Módosította: Stephy1981 (2009. január 3., 19:42) Ok: ismét térdelj Nicky elé.:-)

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Stephy, ezt sem tudom elképzelni, de miért vannak itt szakembereink? Biztos vagyok benne, hogy valaki más véleményezi ezt a rendkívül érdekes témát.

Dana

AW: Az anyagcsere normalizálásának időtartama az étrend szerint

Nem számít, mit jelenített meg az eszköz, és nem számít, hogy kg vagy százalék volt-e: egyetlen felnőtt sem képes 3 kg izomtömeget felépíteni 3 hét alatt. Ok, _ talán_ a legbrutálisabb edzéssel, tökéletes táplálkozással _ és_ sok tesztoszteron-etanáttal. Csak kérdezzen meg egy szakembert, ha nem hiszi el. Ezek a mérleg kincsek, semmi több és kevesebb. Masszívan irritálja őket a test vízmennyiségének ingadozása. Csak inni egy kicsit előtte, és megy pisilni, legközelebb igyon még egy kicsit, és ne menjen pisilni. Semmi extrém, egy kicsit többé-kevésbé elég, hogy alig veszi észre.

Segédanyagok nélkül, tökéletes edzéssel és tökéletes táplálkozással, elegendő alvással, stressz nélkül stb., _Talán_ elérheti a heti 0,5 kg-ot. Mint egy férfi. Nőként érezhetően kevesebb. Semmi köze ahhoz, hogy kezdő vagy. Épp ellenkezőleg, a test még nem képes szintetizálni ennyi izomtömeget.

Az izmok inzulinérzékenysége csak megfelelő edzéssel növekszik, vagyis csak annyi tápanyag érkezik, amelyet meg lehet bütykölni. Csak intenzív edzés révén képződik a HGH és a tesztoszteron, ami még nőknél is izomnövekedéshez vezet.

Ezenkívül a kalóriahiánynak katabolikus hatása van, vagyis a testnek megpróbáljuk csökkenteni az izomtömeget. Ezt táplálkozással és edzéssel lehet ellensúlyozni. Nagy erőfeszítéssel akár egy kis izomtömeg is gyarapodhat. De nem 3 kiló. Semmiképpen.

Kérjük, ne csüggedjen! Mindez nem jelenti azt, hogy bármit is rosszul csinálna. De csak a két mérés egyike (vagy mindkettő) teljesen téves. Nem a te hibád.