Az ápoló anyák étrendje - mit szabad enni a Bonduelle szoptatása alatt
Táplálkozás szoptatás alatt
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szoptatás javítja a gyermek immunitását, pozitívan befolyásolja a gyermek fejlődését, erősíti az anya és a gyermek közötti vonzalom érzéseit, elősegítve a kettő közötti különleges kapcsolat kiépítését. Ezeknek az előnyöknek köszönhetően érdemes nagyobb figyelmet fordítani az étrendre ebben az időszakban - hogy egészséges legyen mind Ön, mind a baba számára. Tudjon meg mindent a szoptatásról az alábbi cikkben. A szoptatás előnyei Számos érv szól a szoptatás mellett, de minden vitán túl figyelembe kell venni, hogy az anyatej nem tartalmaz baktériumokat, és minden olyan tápanyagot és antitestet tartalmaz, amely a csecsemő számára szükséges, biztosítva az immunitást és az allergének elleni védelmet.
Ajánlott ételek vagy sem
Nyugtatásra
Terméktípusok
Az ételnek frissnek, egészségesnek, könnyen emészthetőnek és változatosnak kell lennie. Menüje gazdag lesz az egyes termékcsoportok elemeiben:
- gabonafélékből készült termékek (kenyér, tészta, tészta, búzadara vagy rizs)
- gyümölcsök és zöldségek
- állati és növényi fehérjék (hüvely, tojás, tej és tejtermékek, hús és hal)
- növényi és állati zsírok
- szénhidrátok
A szoptatáshoz nagyon fontos sok folyadék fogyasztása, például ásványvíz, gyümölcslevek vagy gyógyteák. Nem kell aggódnia, ha észleli az étvágy növekedését, mert a laktáció általában felgyorsítja az anyagcserét. Tehát, ha szükséges, a nap folyamán többször is ehet, lehetőleg keveset és gyakran. Ideális esetben napi 5 étkezést kell megtennie, hogy ne fogyasszon semmit a hűtőszekrényben. A reggeli, ebéd és vacsora mellett egy második reggeli, valamint egy délutáni snack ajánlott.
Milyen jobb módja annak elkerülésére
Tiltott termékek
Ha szoptat, akkor végleg ki kell zárnia az alkoholt, a dohányt és a hallucinogén anyagokat. Anyára és gyermekére egyaránt veszélyesek, ami befolyásolja fejlődésüket és egészségüket.