Az Aquafitness átfogó képzése a test számára - tanácsok a szépségről

képzése

Az Aqua fitness egy átfogó edzés az egész test számára a víz elemében. Az Aqua fitnesz mindenki ajkán áll, mert ez az ízületbarát sport joggal válik egyre népszerűbbé. Számos fürdő és uszoda különféle módon kínálja a kalóriafogyasztást, acélozza meg saját alakját, vagy legalább merjen felmászni egy négyemeletes épületbe. Legyen szó aqua-power, aqua-fit, aqua-fun, aqua-kocogás, aqua-pilates, aqua-fitness-aerobic vagy aqua-fitness, ezek a kifejezések tartalmazzák az ízületek kíméletes hatékony edzését. Nem is olyan régen a vízi tornára mosolyogtak, mint egy idősebb nők pancsoló tanfolyamára. Ma mindkét nem minden korosztályban él ezzel a lehetőséggel az erőnlét növelésére különféle sérülések nélkül.

Az Aqua fitnesz megkülönbözteti a sekély vizű edzést és a mélyvízi edzést. Amikor sekély vízben edz, a vízmélység optimálisan 1,20 méter és 1,30 méter között van. A víznek maximálisan a mellkasig kell elérnie a gyakornokot. Mély vízben a felhasználónak logikusan nincs talajkontaktusa. A vízben való sport felszerelés nélkül és felszereléssel is gyakorolható. Itt különbséget tesznek a felhajtóeszközök (medencetészta, aqua kockaöv) és az ellenállókészülékek (korongok, úszódeszkák) között.

Az aqua fitnesz előnyei

Azáltal, hogy a test súlyát a vízben a normál súlyának körülbelül tíz százalékára csökkentik, az ízületek megkönnyebbülnek, és az erő és az állóképesség lényegesen hatékonyabban edzhető a négy-tizenkétszeres megnövekedett ellenállás miatt. Az Aqua fitnesz pozitív hatással van a szervekre is. A megnövekedett nyomás és a magasabb vezetőképesség a szív és a légzőszervek teljesítményének óriási növekedését okozza. A vízben való sport előnyös azoknak a nőknek, akiknek kicsi és nagy a gyenge kötőszöveti területe, mivel a kötőszövet megerősödik és a cellulit ellensúlyozódik.

követelményeknek

Az aqua fitneszre vagy a vízi aerobikra nincsenek általános követelmények. A jó közérzet és a szórakozás a sportban mindig az előtérben van. Neurológiai betegségek, magas vérnyomás (magas vérnyomás) vagy különféle szívproblémák esetén azonban tanácsot kell kérni az orvostól, hogy ez a képzés elvégezhető-e. Ha az edzés rossz érzést okoz, fájdalmat, kényelmetlenséget vagy szorongást okoz, azonnal értesíteni kell az edzőt, vagy orvoshoz kell fordulni.
Az Aqua fitnesz sport, és a sporttevékenység folyadékvesztést okoz a szervezetben. Ezért a medence szélén alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriatartalmú italokkal (léfröccs, víz) ellátott palacknak ​​kell lennie. A kényelmes sport- vagy fürdőruha és a speciális aqua fitnesz cipő elengedhetetlen. Ezek különösen jó tapadással rendelkeznek a víz alatt. Az aqua fitnesz órákat általában az úszómedencében tartják. Ha azonban a szabadban, nem hőmérsékleti vízben zajlik, a neoprénből vagy a Lycrából készült öltönyök hőszigetelő tulajdonságaiknak köszönhetően segítenek megakadályozni a túl gyors lehűlést.

Képzési célok

Az Aqua fitnesz olyan sport, amelyet általában mindenki végezhet. Ez a sport kíméli az ízületeket, ezért különösen alkalmas idős és túlsúlyos emberek számára. Nagyon hatékony, ezért tökéletes sport a türelmetlenek számára, mert az aqua fitnesz a kocogás igazi alternatívája például a súlycsökkentés érdekében. Mivel az aqua fitnesz a vízállóság miatt nagyon megterhelő lehet, ezért az izomépítés gyorsabban megvalósul, ez az edzés még a versenyző sportolók körében is nagyon népszerű.

  • Javítsa az állóképességet
  • Javítsa a légzési funkciókat
  • Javítsa a keringés működését
  • Javítsa a szívteljesítményt
  • Az izomerő növekedése
  • Az erő állóképességének növekedése
  • Javítsa a mobilitást
  • A koordináció és az egyensúly javítása
  • Súly csökkentés
  • Javítsa a testtartást
  • Különböző sérülések utáni rehabilitáció

Aqua fitnesz órák

Néhány évvel ezelőtt szinte kizárólag az idősebb nők érdekelték a vízben való mozgást, és éltek a lehetőséggel, hogy rugalmasan és fitten tartsák magukat a vízi aerobikon keresztül. Ma kevésbé használják a vízi aerobik kifejezést, az emberek egyre többet beszélnek az aqua fitneszről, és ez egyre inkább elterjed Németország egész területén. A tanfolyamok sokat változtak a kissé poros vízi aerobikhoz képest. Minden generáció részt vesz rajtuk, a gyakorlatok mindenki számára alkalmasak, kicsik és nagyok szórakoznak a sportban, jó zenével. A ma kínált tanfolyamokon a szórakozásra helyezzük a hangsúlyt, és a zenével minden még szórakoztatóbb. A kifejezetten erre a sportra rögzített Aqua fitnesz CD-k lehetővé teszik a gyakornokok számára, hogy nyugodtan és könnyedén teljesítsék munkájukat. A nagy mulatság miatt a tanfolyamok természetesen különösen alkalmasak kedves emberekkel való találkozásra. A gyakorlat után a tanfolyam résztvevői gyakran kényelmesen ülnek együtt egy kávé vagy tea mellett, és tapasztalatokat cserélnek.
Kiváló aqua fitnesz tanfolyamokat kínálnak a következő városokban:

  • Aquafitness Berlin
  • Kölni Aquafitness
  • Aquafitness Erfurt
  • Aquafitness Boeblingen
  • Aquafitness Hannover
  • Aquafitness terhes nők számára Hannoverben
  • Aquafitness Oelsnitz az Érchegységben
  • Siegen Aquafitness