Az Aquafitness holisztikus tréning című könyve sekély és néha mély vizekben -
Tartalom Tartalom 1 Bevezetés. 7 2 Aquafitness mi ez 9 2.1 Az Aquafitness mint motoros egészségügyi képzés. 9 2.2 A víz mint közeg sajátosságai. 10 3 Az Aquafitness mint idős sport. 13 3.1 Fizikai aktivitás idős korban. 13 3.2 Szórakozás a vízben társaikkal. 15 4 Alapvető Aquafitness mozgások és terminológia. 17 4.1 Kézpozíciók. 18 4.2 A kar alapvető technikái. 19 4.3 Alapvető lábtechnikák. 21 4.4 Eszközök és lehetséges felhasználásuk. 28 4.5 Szintek. 31 4.6 Mozgástartomány. 31 4.7 Mozgássebesség. 32 4.8 A mozgás iránya. 33 4.9 Testzavarok, javallatok, ellenjavallatok 34 4.10 Zene. 37 4.11 Kézfelnyújtás. 38 5 Tanfolyam és lecke felépítése. 39 5.1 Általános információk a tanfolyam felépítéséről. 39 5.1.1 Általános előkészítés. 39 5.1.2 Anamnézis lap a tanfolyam résztvevőinek. 40 5.1.3 Keretkoncepció. 40 5.2 Általános információk az óra felépítéséről. 42 5.2.1 Bemelegítő fűtés. 42 5.2.2 Fő rész. 43 5.2.3 Következtetés Hűtsön Bemelegítés Az óra vége. 43 5
AQUAFITNESS időseknek 6 órás példák. 45 6.1 A táblázatok használata. 45 6.2 Ismerkedés az első órában Bevezetés. 47 6.3 Bemelegítő fűtés. 58 6.4 Fő rész. 62 6.4.1 Fő rész eszköz nélkül. 62 6.4.2 Fő tészta. 80 6.4.3 Az úszódeszka fő része. 108 6.4.4 Az áramkör/állomás képzés fő része. 130 6.4.5 A vízi kocogás fő része a mély vízben. 152 6.5 Következtetés Hűtsön Bemelegítés Az óra vége. 164 6.5.1 Hűtsön le menet közben. 164 6.5.2 Statikus lehűlés. 6.52 Hűtsük le a partneri munkát, játékokat és táncokat. 180 6.5.4 Hűtés Bemelegítés. 192 Függelék. 199 1 Gyakran ismételt kérdések Hasznos tippek. 199 2 Használt szakkifejezések és rövidítések. 203 3 Köszönöm. 204 4 Irodalom és továbbképzés. 205 5 Fotóhitelek. 207 Megjegyzés 2011 októberétől a Meyer & Meyer Verlag felajánlja az Aquafitness időseknek című e-könyvet és a gyakorlatok illusztrálására szolgáló kiegészítő videókat. 6.
A tanfolyam és a lecke felépítése Lecke Céltartalom 4 Az alapmozgások változása Alkalmazási testtartás Információk a készülékről Teljes teststabilizáció, erő 5 Az alapmozgások változása Információk az eszközről Tájékozódás a vízben 6 Az alapmozgások változása Információk az edzésformáról Erő-állóképesség 7 Az alapmozgások változása Tájékozódás a vízben 8 Megszokás a vízben a vízben 8 Az alapmozgások alkalmazása Mély vízben Információk a vízi kocogásról a mély vízben, a készüléken, a testtartásban -, partner- és csoportmunka Kis játékok Az aqua öv megszokása sekély vízben Gyakorlatok az aqua övvel a mély vízben Gyakorlatok a súlyzókkal Egyéni és csoportos munka Tánc gyakorlatok a korongokkal Egyéni, partner és csoportmunka Kis játékok 41