Az áram elolvasztja a zsírt

áram

Csatlakoztassa a kábeleket, gyakoroljon 20 percig, fogyasszon egészséges táplálkozást, és a gyomrán lévő zsírpárnák eltűntek. Könnyen hangzik? Ez! Az EMS-edzéssel létezik egy módszer, amellyel olyan célzottan edzheted az izmokat, hogy még a veszélyes zsír is eltűnik a gyomorban.

Szakértőink:
Marta Markowicz, sebész és a lipidanyagcsere szakértője, München
Peter Benckendorff, ortopéd és sportorvosi szakember, Hamburg

Végül lapos has

Megtehette, amit akart: motorozni, súlyzókkal tornázni, izzadni a Zumbát csinálva, csak salátát enni. "A gyomorforgácsok csak makacsul tartották magukat" - emlékszik vissza Brigitte Warkotsch, aki egyébként valóban elégedett vele ábra volt. A Zumba edzője is kevés reményt adott neki. „Csak fogyjon a gyomorban, és a többi maradjon úgy, ahogy van? Ez lehetetlen, mondta nekem. "

És mégis, ma a 66 éves hamburgi sokkal karcsúbbnak tűnik, a kis tekercsek eltűntek, a has szűk pulóverben is laposnak és feszesnek tűnik. A barátok és a Zumba edzőik pedig gyakran féltékenyen kérdezték: Hogyan csináltad? Brigitte Warkotsch kis titka az EMS. A rövidítés azt jelenti elektronikus izomstimuláció.

"A kiképzés önmagában is kell némi megszokás ”- írja le a nyugdíjas. „Bőrszűkítő mellénybe és nadrágba kell szorítania magát egy speciális stúdióban, mindegyikben sok elektróda van.” Amint az edző elindítja a 20 perces programot, a gyomor, a lábak és a fenék bizsergeni kezdenek, a könnyű A stimulációs áram négy másodpercenként vált ki. "Rögtön érzem, hogy az egész testem izmaim enyhén megfeszülnek" - magyarázza Brigitte Warkotsch. És ha térdel vagy hasi gyakorlatokat végez, a hatás óriási mértékben megnő.

Húsz perc után elkészül - és úgy érzi, mintha két órája edzett volna. - De megéri a fáradságot - mondja a hamburgi nő, és megragadja a derekát. - Minden szilárd, és semmi sem ingat.

Az izmok célzott edzése

Nemcsak Brigitte Warkotsch van meggyőződve az új módszerről. A szakértők ezt is igazolják EMS képzés, Amit az összes hasi eltávolítási módszer korábban nem tudott megtenni: Ez kifejezetten felépítheti a gyomor izmait, és egyúttal elolvaszthatja az ott lévő zsírt.

Wiebke Dettmann sporttudósnak például számtalan Belly-away módszerek mikroszkóp alatt, például hasi eltávolító övek, vákuummasszázs készülékek, hipoxi edzők. Következtetésük: "Minél hangosabban hirdet egy bizonyos módszer vagy akár az egyes eszközök a tévé bevásárló csatornáin azzal a ténnyel, hogy problémás területeket modelleznek, annál valószínűbb azt feltételezni, hogy nem fognak működni."

Néhány módszer esetében azonban Dettmann szerint jó bizonyíték van arra, hogy segítenek. Azonban ők is csak működnek, és ezt ő határozottan mondja, ha kevesebb kalóriát is eszel, mint amennyit elégetsz. Csak akkor van értelme a hasi izmokat kifejezetten edzeni a zsír csökkentése érdekében.

Dettmann szerint az ilyen jó módszerek segíthetnek TRX edzés, vagyis olyan gyakorlatok, amelyekben karjait és lábait hevederekbe akasztja, valamint gyakorlatok rezgőlapokon és Thera szalagokkal. "Az egyik legjobb módszer az EMS-képzésnek tűnik" - mondja Dettmann. Ezt tanulmányok bizonyítják, például a kölni sportegyetemen és a bayreuthi egyetemen.

A hasi zsír egészségre ártalmas

Marta Markowicz sebész, aki sok éven át kutatta a lipidanyagcserét az Aacheni Egyetemen, megerősíti: "Ez a képzési módszer valójában elősegítheti a gyomor zsírjának célzott csökkentését." Orvosként tudja, hogy ennek nemcsak kozmetikai okai vannak. - Mert túl sok Haszsír óriási veszélyt jelent az egészségre ”- figyelmeztet. Míg a zsír, például a combon vagy a fenéken, orvosi szempontból teljesen ártalmatlan, a gyomoron lévő zsír olyan, mint egy kis biokémiai gyár, amely kis mennyiségben, de folyamatosan ártalmas anyagokat állít elő.

Például az ösztrogén hormon. A túl nagy mennyiség csúnyán hat a növekvő mellű férfiakra. De még veszélyesebb: „A test fogékonyabbá válik bizonyos ösztrogénfajtákra Rákok mint a mell- vagy vastagbélrák. ”A hasi zsír az interleukint 6 is termeli, amely gyulladásos anyag elősegíti az artériák meszesedését, és ezáltal jelentősen növeli a szívrohamok és a stroke kockázatát.

Az EMS a hasi zsíron működik

„Meg kell különböztetni a külsőt Zsírréteg, közvetlenül a Izmok és a szerveket körülvevő belső zsírréteg. Az EMS nagyon jól működik a külső zsírrétegen ”- magyarázza Markowicz. Különösen a nők építik fel zsírtartalékaikat.

Hogy hogy EMS különösen jól működik itt, még nem teljesen tudományosan megértett. A szakértők azt gyanítják, hogy ez a zsírréteg a legfinomabb ereken keresztül közvetlenül kapcsolódik az alatta lévő izmokhoz, ami azt jelenti, hogy a zsírraktártól az égés helyéig vezető út nagyon rövid.
De az EMS a belső hasi zsír ellen is működik, amely egyre inkább képezi a veszélyes gyulladásos anyagokat és hormonokat, és amelyben különösen a férfiak tárolják extra kalóriáikat.

De csak közvetve. Ez azt jelenti, hogy csak akkor, amikor a külső rétegek jelentősen elolvadtak, a test hozzáfér a belső tartalékokhoz, és elkezdi azokat is elégetni.
De mennyire laposnak kell lennie a gyomornak, hogy ne veszélyeztesse az egészséget?

"Ezt bárki mérőszalaggal nagyon gyorsan meg tudja mérni" - mondja Marta Markowicz. - Akkor csak ossza el a derék kerületét a csípő kerületével. Az eredménynek a nőknél 0,8 alatt, a férfiaknál 0,9 alatt kell lennie. ”A nők 0,85-től és a férfiaknál 1,0-től az orvosok már a gyomor túl sok zsírja miatt jelentősen megnövekedett egészségügyi kockázatról beszélnek.

Brigitte Warkotschs Derékbőség Az EMS-edzésnek köszönhetően mára három centiméterrel olvadt, 81-ről 78-ra. És ez még nem minden. "A csontritkulásom is mérhetően javult."

EMS az orvostudományban

Hatás, amelyet a sportorvos és az ortopéd sebész Dr. Peter Benckendorff egyáltalán nem lepődik meg. "Az EMS-t több mint 30 éve használják az orvostudományban, mire nemrégiben fitneszedzésként fedezték fel."

Orvosi EMS segít például abban

  • erősíteni a laza izmokat a törött kar vagy láb után;
  • enyhíti a görcsös izmokat;
  • az egyoldalúan erősen megterhelt izmok ellensúlyozására;
  • Kompenzálja a testtartás károsodását például sokat ülve
  • valamint az életkorral összefüggő izomsorvadás megállítására is.

Az EMS még segíti az embereket, hogy agyvérzés után gyorsabban talpra álljanak.
A legjobb példa erre maga Benckendorff ortopéd sebész, aki körülbelül két évvel ezelőtt egy stroke után hat hónapig kórházban volt. "Annak ellenére, hogy orvosként tudtam, hogy a test milyen gyorsan elveszíti az izmait, ha nem mozog" - mondja Benckendorff -, csodálkoztam, amikor első kézből láttam.

Bár a neves Sportorvos, aki egyebek mellett a Klitschko testvérekre és az FC St. Pauli futballistáira gondozott, és továbbra is a 100 méteres világcsúcstartó, Usain Bolt tanácsát adta, soha nem volt problémája a gyomra túl sok zsírjával, de a hosszú ágynyugalom miatt alig voltak hasizmok. Amikor Benckendorffnak ismét felkeltek, klasszikus gyakorlatokkal, például tornával próbálta megbirkózni az izomsorvadással.

Még a tipikus szilárdsági gépeknél is Tornaterem edzett. De az izmok gyengék maradtak. „Csak akkor kezdtem el felépíteni az izmaimat, amikor elkezdtem az EMS-edzést. Ezért a 69 éves fiatalember 2012 nyara óta hetente háromszor jár az EMS 25Minutes stúdióba. Hamarosan szeretné csökkenteni a képzést hetente egyszer. "A módszer annyira hatékony, hogy elegendő az újonnan épített izmok megőrzéséhez" - mondja megkönnyebbülten a sportorvos.

Drága módszer

Ennek a hatékonyságnak azonban van egy büszke ár. Aki Németországban az körülbelül 1700 stúdió egyikében szeretne edzeni, havi díja körülbelül 110 euró, és hetente kétszer 20 percig edzhet. Alternatív megoldásként tíz jegy kapható körülbelül 300 euróért. Be kell tartania azt az elvet, hogy minden egységet egy személyi edző egyedileg felügyel, és hogy heti 40 perc alatt nagyszerű eredményeket érhet el.

Mint Marco Dührkopp. A 45 éves férfi hosszú évekig egy izmos, jól körülhatárolható lapos gyomorról álmodott. - Ezért mindig sok időt töltöttem fitneszstúdiókban, és több triatlonon teljesítettem. De hat csomag? Ezt csak az EMS-sel sikerült. "

Így működik az EMS

Edzéshez a beágyazott elektródákkal ellátott kabátokat és nadrágokat közvetlenül a bőrön viselik. Ezen az elektródán 4 másodpercenként enyhe stimulációs áram kerül át, ami biztosítja, hogy a test szinte minden izma kissé megfeszül.

Túl kövér a hasad?

Mindenki maga határozhatja meg a választ - csak mérje meg. Ezután ossza el a dereka kerületét a csípőjének kerületével:
Az eredmény (hányados) megmutatja, hogy túl sok veszélyes-e Haszsír elérhető:
- A nők esetében az értéknek 0,85 alatt kell lennie,
- 1,0 év alatti férfiaknál.