Az áramköri edzés, mint hatékony edzésmódszer a fogyáshoz
írta Elena 2017. március 19
A fogyáshoz az áramköri edzés a leghatékonyabb edzésmódszer!
Egyetlen másik edzés sem éget el annyi kalóriát rövid idő alatt, és olyan magas az égés utáni hatása is, mint az áramköri edzésnek. Különösen a kardió és az erő edzés keveréke a non plus ultra, hogy kihívást jelentjen a test számára. A szív- és érrendszer kihívást jelent, és az összes izomcsoportot optimálisan használják. Téves feltételezés, hogy az egyenletes pulzusú kocogás vagy kerékpározás elegendő a gyors és könnyű fogyáshoz, még a tiszta erőedzés sem olyan sikeres, mint a körkörös edzés. Inkább attól függ, hogy milyen intenzitással edz annak érdekében, hogy valóban zsírt égessen. A rövid, de intenzív terhelések a legjobb utóégetési hatást eredményezik. A tiszta erőnléti edzéseket szintén nagyon intenzíven kell elvégezni a magas utánégetési hatás elérése érdekében. Kíváncsi? Akkor olvass tovább!
Mi is pontosan az utánégetés hatása?
A testmozgás során a pulzusszám növekszik, a légzés gyorsabbá válik, és az anyagcsere is fellendül. A test ekkor több energiát használ fel. Edzés után is több energiára van szükség a regenerációs folyamathoz. Az izmok legfinomabb repedéseit (fájó izmokat) kijavítják, a megnövekedett testhőmérsékletet újra szabályozni kell. Így edzés után is, ha lustán fekszik a kanapén, a zsírtartalékok továbbra is égnek.
És minél erősebb a megterhelés az edzés során, annál nagyobb az utánégetés hatása. A hatás akár több órán át is kitarthat.
Mi a diéta hatása a leégés utáni hatásra?
Annak érdekében, hogy ne juttassa közvetlenül a testet az edzés során felhasznált energiához, a legjobb, ha edzés után könnyű, fehérjében gazdag ételeket fogyaszt. Elvileg nem szabad közvetlenül edzés előtt és után enni.
A fehérje támogatja az izomépítést és fenntartja a leégés utáni hatást. Edzés után kerülni kell a cukrot és a zsírokat. Ily módon az utóégető hatást teljes mértékben kihasználják.
A Mainzsi Karisma aktiv - nők fitneszében átfogó tanácsokat kaphat a fogyás témájában. A felügyelt körzeti edzés és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja sok nőt már vágyakozásra, ill Segítsen abban, hogy jól érezd magad.
Rendeljen időpontot az első edzésére
Kérjük, hívja: 06131/5706040.
Örülünk, hogy támogathatjuk Önt a fitnesz és a jó közérzet felé vezető úton.