Az artériák esetében tesztelje a normál séta váltakozását

esetében

Intervallum edzés alkalmazása gyalogláshoz, gyors és gyengébb gyaloglás váltakozása jelentősen csökkentené az artériák merevségét és ezáltal a kardiovaszkuláris kockázatot.

Az artériák merevsége, amely az életkor előrehaladtával természetesen növekszik, kardiovaszkuláris kockázati tényező. Ezért fontos, hogy még a fiatalokban is cselekedjünk ezen tényező mellett. A vizsgálatok már megmutatták az intervallum edzés (intervall edzés) és/vagy az aerob testmozgás előnyeit az artériák merevségén. De gyakran ezek a tanulmányok inkább a kerékpározást használják állóképességi gyakorlatként; a járást kevésbé tanulmányozzák. Gyakorolható azonban időközönként a sebességének változtatása: például váltogathat 3 perc gyors és 3 perc lassabb járást, például 20-40 perc felett.

Tudjon meg többet az intervall edzés előnyeiről: Cukorbetegség: Az intervall edzés kipróbálásának okai (HIIT)

Nagy előnye, hogy a séta mindennapi tevékenység, és nem igényel speciális felszerelést. Sok ember élvezi a szabadidős túrázást is, ezért érdeklődik ezen ösvény felfedezése iránt a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.