Az artériák meszesedése A csöveket szabadon mossuk
A zsír az érfalakra rakódik le, és megkeményítheti az artériákat. Agyvérzés vagy szívroham fenyegetett. Így akadályozhatja meg.
A zsír a tested egyik legnagyobb ellensége: felhalmozódik az erek falain, és valódi zsírraktárakká degenerálhatja az artériákat.
Az ilyen elhízás következménye az artériák megkeményedése. Agyvérzés vagy a szívinfarktus ekkor már nincsenek messze. De nem kell hagynia, hogy ilyen messzire jusson: Vigyázzon!
Az artériák meszesedése: Így fordul elő, ez képes megtenni
Az artériák keményedése fokozatosan történik. Évtizedekig zsírmolekulák és fehérvérsejtek rakódnak le az erek falain. Ez a lerakódás annál jobban működik, minél jobban sérült az edény felülete.
A lerakódások (plakkok) megkeményítik az edényeket:
- Elveszítik rugalmasságukat
- Az ér átmérője egyre szűkül.
- A rossz dolog: Semmit sem veszel észre.
VESZÉLY: Az emberek többsége csak akkor tudatosul a veszélyben, amikor már késő és az erek teljesen el vannak dugulva.
- stroke
- Szívroham
- Veseelégtelenség
- Dohányos lába
- (amikor a medence artériái el vannak zárva a férfiaknál) impotencia.
Eddig nincsenek hatóanyagok ismert az egyik Csökkentse a már bekövetkezett artériák keményedését és visszaállítja a rugalmasságot az edény merev falain. Néhány dolgot azonban tehet erről A meszesedés megakadályozása érdekében vagy legalább lassítani.
10 szabály a rugalmas erekre idős korig
Ehhez nem kell megerőltetnie magát: a napi 30 perc hosszú séta gyors tempóban egészséges testmozgás.
- Kis asztal takar zöldségek, zsírszegény és változatos Bíróságok.
Különösen csökkentve a telített zsírsavakat, ezek különösen megtalálhatók az állati zsírban.
- Növekedés Az ereket védő három aminosav arányaArginin, lizin és treonin menüjében.
Az arginin megtalálható a zabpehelyben, a lencsében, a gorgonzolában és a földimogyoróban. A lizin megtalálható az Edam sajtban, a kvarkban, a csicseriborsóban, a lencsében és a szójababban. A treonin búzacsíra, szójabab, lencse, pisztráng és napraforgómag.
Ennek a „rossz” koleszterinnek a molekulái olyan kicsiek, hogy bármelyik keskeny járatban elhelyezkedhetnek az erekben.
Megnövekedett szisztolés érték (több mint 140 Hgmm) minden szívveréskor felesleges megterhelést okoz az artériákon.
- Le a szalonnával!
A megnövekedett zsírtartalom a testben nem áll meg az erekben.
- Nincs stressz!
Amikor a dolgok ismét mozgalmasak, ne feledje: A stressz növeli az adrenalin szintjét, ez a stressz hormon felhalmozódik az érfalakon, és rugalmatlanná teszi őket. Ezért: tanulj, hogy tudatosan pihenjen.
- Hagyd a tiedet Homocisztein szintek mérje meg a vérben.
A homocisztein nagy koncentrációban mérgezi az ereket. Ez az agresszív aminosav károsítja a sejteket, amellyel az összes véredény bélelt, az érrendszeri endothelium. Ez hegeket hoz létre, az endothelium durvábbá válik, és ideális rögzítési pontok jönnek létre a vér lipidjeihez.
- Túl sok cukor a vérben a szervekben lévő ereket is megtámadja.
A cukorbetegség diagnosztizálásakor a jó vércukorszint-ellenőrzés megakadályozhatja ezeket a szövődményeket.
- Hallgat Te azzal Füsttovább!
A kék párában hiányosan égett policiklusos aromás szénhidrogéneket (PAH), nitrozaminokat, fémeket és fémsókat, például nikkelt vagy kadmiumot lélegez be: ezek mind sejtkárosító, rákkeltő anyagok!
A veszély felismert, a veszély elhárult
Azokat az orvosokat, akik betegeik vérében vizsgálják a homocisztein kockázati tényezőt, Németországban továbbra is egzotikusnak tartják. Mint évek óta ismert, a homocisztein rendkívül veszélyes az érrendszer meszesedésének gyorsítója. Már ennek a kockázati tényezőnek a határon belüli növekedése megduplázza a meszesedés sebességét!
Bármely orvos mérheti homociszteinjét. Ez a teszt körülbelül 32 euróba kerül, de megéri a befektetést!
Hogyan lehet hatástalanítani a homocisztein szintjét
A folsav és a B6-vitamin (piridoxin) és a B12-vitamin (kobalamin) az Ön partnere a sejtkárosító homocisztein elleni küzdelemben. Ugyanakkor éppen ezek a vitaminok 40 éves kortól gyakran már nem állnak rendelkezésre elegendő mennyiségben. Az eredmény: A homociszteint már nem lehet eléggé lebontani, a homocisztein értéke nő. Ezért figyeljen a homociszteinnel szemben ellenséges étrendre. A homocisztein elleni küzdelemben a barátod a folsav, amely a friss gyümölcsökben és zöldségekben található meg.
Ezért ajánlják az amerikai táplálkozási szakemberek a "Ötös", napi öt nagy adag gyümölcs és zöldség. Ezeket az adagokat azonban amennyire csak lehet, meg kell ennie. A folsav érzékeny a fényre, az oxigénre és a hőre, valamint könnyen oldódik vízben.
Ezért kerülni kell a túl intenzív öntözést, a túl hosszú tárolást és a forralást, hogy ne pusztuljon el a vitamin. A B6 és B12 vitaminok főleg a teljes kiőrlésű termékekben, a májban, a heringben és a sajtban találhatók. Ha ez túl megterhelő az Ön számára, akkor legalább vegyen be egy B-vitamin komplexet folsavval, amint azt minden terhes nő előírja.
Amikor életmódja veszélyt jelent az érfalakra
A perifériás artériás elzáródásos betegség (PAVK) leggyakrabban a dohányosokat, a cukorbetegeket és azokat, akik rajonganak a testmozgásért. A lábak keringési rendellenességének ezt a formáját népszerûen drasztikusan nevezik "Dohányos lába"hívott. Azok az artériák, amelyek a lábat friss oxigénnel látják el, meszesednek és elzárják a véráramlást. A kezdet kúszik, a vége rossz lehet.
Ha a szervekbe és az izmokba túl kevés vér áramlik, a megfelelő oxigén- és tápanyagellátás már nem garantált. A betegség korai szakaszában a test még mindig képes kompenzálni az elégtelen véráramlást. Egy vagy több artéria szűkülete azonban a véráramlás krónikus hiányához vezet, ami a végső szakaszban az érintett végtagok - általában a lábak, de esetenként a karok - teljes halálához vezethet. Eleinte nincsenek tünetek, de mivel a szűkület fájdalmasabbá válik járás közben. A lábak érezhetően hidegek lehetnek.
Ha a fájdalom csak az elején mozgáskor következik be, később nyugalmi helyzetben jelentkezik, különösen akkor, ha a lábak laposak (éjszakai vagy maradandó fájdalom nyugalmi állapotban). Sok szenvedő egy idő után sántítani kezd. A szövet fokozatosan elhal, általában a lábujjakon, a bokákon vagy a saroknál. A kis sebek már nem gyógyulnak, egyre nagyobbak. Gyakran a lábát amputálni kell a végén.
Közismert nevén szakaszos claudication, mert az érintettek megpróbálják kompenzálni a lábuk fájdalmát gyakori leállítással. Annak érdekében, hogy eltereljék a szenvedésüket, ezt a kötelező szünetet azzal indokolják, hogy a kirakatokat akarják megnézni.
Az 55 év feletti lakosság több mint ötöde szenved kórosan beszűkült lábartériákban
A számok drámai módon nőnek. Túl 90 százalék a lábak érinti. Ban ben 95 százalék az esetek ateroszklerózis Ok - az artériák meszesedése. A koleszterin és más zsírok, kalcium és vérlemezkék lerakódnak az erek belső falán. Ez megváltoztatja az érfalakat.
A dohányzás, a magas vérnyomás és a túl magas vércukorszint elősegíti a PAVK (perifériás artériás elzáródásos betegség) kialakulását. Amióta a nők megelőzték a férfiakat a dohányzásban, náluk tapasztalták a legnagyobb mértékben a betegségeket. A testmozgás hiánya és az elhízás megnehezíti a dolgokat, csakúgy, mint a rejtett gyulladás. Mivel a PAVK-t elsősorban a modern életmód okozza, a betegségek száma még a nemdohányzók körében is rendkívüli mértékben növekszik.
Ban,-ben Mediterrán országok ez a betegség jelentősen előfordul ritkább tovább. A szakértők itt összefüggést látnak az egészséges mediterrán étrend és a káros életmód révén kialakuló tipikus civilizációs betegségek között. A paVK kilátásai nem különösebben kedvezőek. Minden ötödik szenvedő végül belehal - különösen, ha a diagnózist túl későn állapítják meg. Ezután az általános várható élettartam 10 évvel csökken. Évente körülbelül 30 000 amputációt okoz a perifériás artériás elzáródásos betegség.
Időszerű ellenintézkedésekkel elkerülheti az amputációt
A kezeletlen PAVK elkerülhetetlenül az egyes szöveti területek vagy teljes végtagok halálához vezet. A perifériás artériás betegség társul Gyógyszer kezelt, amelyek megtartják a vér folyadékát és csökkentik a vér lipidszintjének emelkedését. Az előrehaladott stádiumban prosztaglandinokat alkalmaznak, amelyek értágító hatásúak. Előfordul, hogy műtéti úton kerülgetik a bypassokat, vagy az ereket kitágítják (ballon dilatáció, PTA, stent), hogy a vér újra folyhasson. Egyébként az életkörülmények radikális megváltoztatására van szükség. Ez a három oszlop: azonnal hagyja abba a dohányzást, mozogjon és egészségesen táplálkozzon.
...
Kis türelmét kérem.
Ez a 3 gyakorlat újra megindítja a lábak vérkeringését
1. Gyakorlat:
- Álljon fel egyenesen.
- A lábad körülbelül vállszélességű.
- Ossza el súlyát egyenletesen mindkét lábon.
- Most emelje fel a sarkát, és helyezze a súlyát a lábujjaira - amíg enyhe húzást nem érez a borjaiban.
- Lassan engedje vissza a sarkát.
- Tartson egy rövid szünetet.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot 6-szor.
- Álljon fel egyenesen.
- Tegye előre az egyik lábát.
- Most hajlítsa meg az első lábát.
- Tartsa a sarkát a földön, a hátsó lábát pedig egyenesen.
- Tartsa ebben a helyzetben körülbelül fél percig.
- Most váltson lábat.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot 6-szor mindkét oldalon.
- Álljon fel egyenesen.
- Váltakozva kissé előre és hátra lendítse a lábát.
- Körülbelül két percig végezze ezt a gyakorlatot.
A vérellátás nem véd
25 évvel ezelőtt az amerikai kutató Dr. Jerome Sullivan feltételezte, hogy a menopauza előtti nők védettek az arteriosclerosis ellen, mivel a menstruáció miatt kevesebb a vérük vasa. Mivel a szabad vas hozzájárul az ereket károsító szabad gyökök kialakulásához. Ezért a kutató a menopauza után minden férfinak és nőnek rendszeres vérellátást ajánlott a vér vastartalmának csökkentése érdekében.
Bármennyire is hihető ez az ötlet, segíthet a meglévő arteriosclerosisban semmi előnye, - jelentette ki Leo R. Zacharski amerikai professzor. Hat éven keresztül 636 arteriosclerosisban szenvedő férfinak és nőnek - 67 évesnél idősebbnek - vért vettek havonta annak érdekében, hogy a vér vasszintjét 25 ng/ml-re csökkentse. A kontroll csoport 641 betegből állt. De a vérengző terápia nem hozott hasznot - írja a tudós a Journal of the American Medical Association (JAMA) 2007. márciusi számában.
Tipp: Az érelmeszesedés megelőzésének legjobb módja az mediterrán diéta valamint rendszeres vaszkuláris kúrák Létfontosságú anyagok és gyógynövények, a túlsúly csökkentése és naponta Mozog.
Diéta arterioszklerózis ellen: Ezek az ételek tisztán tartják artériáit Az arterioszklerózis az egyik tipikus "csendes gyilkos", észrevétlen halálveszély: artériái fokozatosan szűkülnek, és csökken a véráramlás. > tovább