Koleszterin-ellentmondás - sport ROmedic Medical Forum
Ha figyel a telített zsírok bevitelére, akkor a magas koleszterinszint és a trigliceridek a tojásból és általában a sütésből származnak, készítményként !
Ha nincs energiája, akkor át kell váltania a burgonyára és a főtt rizsre az összes fő étkezés alapjául, ha nem legalább 2 közülük !
Szükség szerint napi 2-3 gyümölcs és 1-2 teáskanál méz (a legjobb minőségben) !
Különben azt kívánom neked, amit nekem is szeretnél! Sok szerencsét !
Nagyon köszönöm, doktor asszony, a válaszát !
LDL-em van 189 óta.
Teljes szívemből szeretnék dietetikushoz/táplálkozási tanácsadóhoz fordulni, de városunkban ilyen nincs, és másik városba költözni nem lehet, mert különlegesebb a helyzetem.
Még egy dolgot szeretnék kérdezni tőled: Csökkenthető-e az egyszer emelkedett koleszterinszint? Ha igen, akkor hogyan, csak gyógyszerekkel vagy az életmód (étel, sport) korrigálásával? Egy biztos, hogy a megfelelő étrend és az egészséges életmód nem növeli a koleszterint, de akár csökkentheti is. ?
Hála neked, Steve. tudod.:)
Télen kissé nehéz a gyümölcsök és zöldségek, mert nincs hová mennie. Nyáron a kertemből eszem, mert mindenem megvan, de télen úgy tűnik, félek elvinni azokat a piacról, mert mindig negatív dolgokat hallottam az élelmiszerekről a kereskedelemtől.
Ugyanez a hússal. Az orvos csirkét ajánlott nekem, de mindannyian tudjuk, hogy a szupermarketek csirkéi mennyire mérgezőek, és életük során mesterségesen hizlalják őket mindenféle hülyeséggel és antibiotikumokkal kezelik őket, és még a levágásuk után is mindent befecskendeznek. amilyen anyagok jobban néznek ki. És akkor kíváncsi vagyok, mennyire egészséges a csirke ?
Ha szereted a húst, akkor a marhahús a legegészségesebb! Ezen kívül sokféle halad van (friss vagy minőségi konzerv), még a fagyasztott is nagyon jó! Egy ideig fagyasztott lazacot ettem, sült (nem sütött) nagyon jó volt !
De óvatosnak kell lenned az állati fehérjékkel, mert feleslegesen ezek jelentik a betegség fő okát! A felesleg napi 1,5 gramm/testtömeg kg fölötti mennyiséget jelent, amelyet naponta fogyasztanak !
Ehelyett fogyaszthat növényi fehérjéket, amelyek 2-vel vagy 3-mal társulnak, és napi 1 kg-ot fogyaszthat gond nélkül!:)
PS Vásárolja meg azt a B 3 kiegészítést, mert az orvos nem hiába ajánlotta !
Nem tudom, hány gramm lesz, mert nem súlyoztam, de naponta két szelet húst eszem. Nem hiszem, hogy ez jelentene felesleget.
A halhoz hasonlóan szeretem a kemencében készült fagyasztott makrélát és a tonhalkonzervet. De itt is problémák merülnének fel, mivel a hal higanyt tartalmaz. Nem tudod, mit gondolj, vagy jó, vagy nem jó.