Az Arthose-nál - az erős duó gyakorlása és táplálkozása
Mit tehet ízületei érdekében az osteoarthritis fájdalmának enyhítésére.
Annak érdekében, hogy ízületei tökéletesen működjenek a mindennapi életben, elsősorban testmozgásra és megfelelő tápanyagellátásra van szükségük. Ezek fontos üzemanyag motorunk, az izom-csontrendszer számára. A rendszeres testmozgás fontos az erős ízületeknél.
A porc ellátása
A porc rendszeres testmozgással képes felszívni az értékes tápanyagokat. Ez a speciális pumpáló mechanizmus friss tápanyagokat juttat a porcba. Az ellenmozgás során a nyomásterhelés csökken, és a lebomlási termékeket eltávolítják a porcból. Ha ez a fizikai aktivitás hiányzik, lebomló anyagok maradnak az ízületben, és kevesebb új tápanyag kerül a porcba.
Ha az ellátás nem megfelelő, a porc kiszárad, ami porc károsodást, fájdalmat és mozgáskorlátozottságot eredményez. Ha a porc teljesen megsemmisül, ez súlyos ízületi fájdalomhoz vezethet.
Étel a jó ízületek számára
A kiegyensúlyozatlan étrend hosszabb ideig azt eredményezi, hogy a szervezetnek hiányoznak a fontos mikroelemek. Tápanyagok, amelyeket a test nem képes önmagában előállítani, és amelyek függenek az ízületek optimális működésétől. Éppen ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrend annyira fontos az ízületei számára. Fontos tápanyagok az élelmiszer révén jutnak a vérbe, onnan pedig az ízületi folyadékba. Ezek az ásványi anyagok, építőelemek és fehérjék megkötik a vizet, táplálják és kenik az ízületeket.
A megfelelő étrendről kiderült, hogy pozitív hatással van az osteoarthritis lefolyására.
- A fokhagyma, a hagyma és a póréhagyma zöldség porcvédő anyagokat tartalmaz
- telítetlen zsírsavak az ételekben
- Alacsony hústartalom
- C-vitamin antioxidáns hatású
- Ásványok
A fogyás enyhíti az ízületeket
A túlsúly okozta napi mechanikus stressz az ízületekre káros az osteoarthritisben. Ebben az esetben az ízületeknek nagyobb stresszel kell megbirkózniuk. Ezért az alacsonyabb súly a teherhordó kötések számára is megkönnyebbülés.
A javulás az izomépítéssel és a zsírszövet csökkentésével határozható meg. Ez megváltoztatja az anyagcserét, és a test saját boldogsághormonjai, az endorfinok biológiai fájdalomcsillapítóként hatnak, ez bebizonyosodott.
A teljes anyagcsere megváltozik osteoarthritis esetén. A zsírszövet gyulladásos hormonokat termel, amelyek végül tovább segítik a porc lebomlását. Ezáltal a porc puhábbá és kevésbé ellenállóvá válik, ami elősegíti lebontását. A csípő osteoarthritis és a térd osteoarthritis általában gyulladásos betegség alá esik.
Az erős duó gyakorlása és táplálkozása
Látja a táplálkozást és a testmozgást, elválaszthatatlan és támogató duó az ízületi porcok tekintetében.
Éhes vagy az étrendre a megfelelő étrendről és a mozgásról az osteoarthritis esetén?.
Örömmel segítünk ebben. Ezek az intézkedések természetesen megelőzésre is alkalmasak. Örülünk, hogy elkísérhetjük utadon.
Jól nézett ki. Egészségügyi komornyik .-)