Az Asana Lexikon jóga gyakorlatok egy pillanat alatt
A jóga a düh. Az indiai filozófiából fakadó bölcsesség régóta telepedett a mi szélességi körünkbe, és egyre népszerűbbé vált. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a dolgok nyomát, összeállítottunk neked egy asana lexikont jóga gyakorlatokkal kezdőknek és haladóknak, amely információkat nyújt a leggyakoribb pozíciókról
A nagy ászanaszótár: áttekintés a jógagyakorlatokról
A nagyméretű asana lexikon kezdőknek és haladóknak
A trendjóga jóga már régóta megalapozta magát Németországban. Egyre több a jóga stúdió, és a különböző iskolák, amelyeknek jóga stílusuk van, végtelennek tűnnek. De mindegyikben van egy közös vonás: A jóga mindig a sorrend Ászanák, tehát mástól Jóga gyakorlatok és Pozíciók.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el a nyomát, hasznos tippeket nyújtunk az ászanalexikon leggyakoribb ászanáiról és jógagyakorlatairól. Az alapállástól a kivitelezésen át a mozgáscélokig: Ezeket a pozíciókat kezdőknek és haladóknak is szánják.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Itt bemutatunk három egyszerű jógagyakorlatot a videóban.
Jóga ászanák utánozni
A gém (Krounchasana)
Ez az ászana nyújtja a lábakat, erősíti a hasi és a központi izmokat, és serkenti a keringést.
A váll póz (Skandharasana)
Ez a jógagyakorlat nyújtja és erősíti a hátsó és csípőizmokat, és tartós segítséget nyújt feszültség, isiász stb. Ellen...
A piramis (Parsvottanasana)
Ez a gyakorlat erősíti a gerincet és az összes ízületet, serkenti a keringési rendszert és javítja az agy véráramlását.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egylábas guggolás (Padangusthasana)
Ez az ászana elősegíti a koncentrációt, a rugalmasságot és az egyensúlyt, valamint az energia áramlását és a test méregtelenítését.
Az alvó gyémántülés (Supta Vajrasana)
Ez a jóga gyakorlat edzi a hasi izmokat, és hatékonyan segít az asztma, az isiász és más hátproblémák ellen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az oldalsó szög (Parsvakonasana)
Ez a gyakorlat új energiát ad, enyhítheti a menstruációs és emésztési problémákat és megelőzheti a csontritkulást.
A tehén arca (Gomukhasana)
Ez a jóga gyakorlat kinyújtja a vállát, a lábát és a karját, elősegíti a rugalmasságot és belső békét nyújt számunkra.
Térd-áll testtartás (Apanasana)
Ez az ászana felfrissíti a testet és az elmét, enyhíti a gyomorfájást és az emésztési problémákat.
A teknős (Kurmasana)
Ez a jóga gyakorlat nyugalmat és nyugalmat ad, erősíti a hátadat és elősegíti a rugalmasságot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az álló hasad (Urdhva Prasarita Eka Padasana)
Ez az ászana összekapcsol minket a mennyel és a földdel, és segít új talaj törésében. A hát, a lábak és a fenék kinyújtva.
A tökéletes testtartás (Siddhasana)
A keresztben ülésnek ez a változata a Hatha jóga klasszikus meditációs testtartása, és ideális a mindennapi élet nyüzsgésében való megnyugvásra.
A Skorpió (Vrischikasana)
A skorpió, az egyik legigényesebb jóga gyakorlat, erősíti az egyensúly és az önbizalom érzését.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A táncos (Natarajasana)
Minden egyensúlyban van: ez az ászana javítja a testtartást, az egyensúlyt és a koncentrációt.
Az igazgatóság (Chaturanga Dandasana)
Ez a botnak vagy botnak is nevezett gyakorlat a hagyományos napköszöntés része. Serkenti a keringést és hatékonyan edzi a testmag izmait.
A félhold (Ardha Chandrasana)
Ez az ászana új erőt ad a kimerültségnek és a kimerültségnek, és hatékony olyan hátsó betegségek ellen, mint az isiász és a lumbágó.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A galamb (Eka Pada Rajakopatasana)
Ez a jóga gyakorlat segít visszanyerni az ember belső egyensúlyát stressz idején, serkenti a hasi szerveket és segíti a húgyúti betegségeket.
A lefelé néző kutya (Adho Mukha Svanasana)
Ez a gyakorlat a hát és a végtagok nyújtására és megerősítésére szolgál, és emeli a hangulatot - ideális az irodai stresszhez!
A felnéző kutya (Urdhva Mukha Svanasana)
Ez a gyakorlat új energiát ad, és hatékonyan segíti a hátproblémákat. Minden nehézségi fokú jógaórán gyakorolják.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A gyermek (Balasana)
Ez az ászana, más néven feltekert lap, az egyik legfontosabb jóga alapelvet követi: Az érzékeket a külvilágtól a belső lényedhez irányítja.
A hinta (Lolasana)
Ez a kissé igényesebb ászana segít összeszedni magad, és megtalálni a testi, szellemi és érzelmi egyensúlyodat. A tökéletes gyakorlat, hogy kedvet kapjon egy mozgalmas héthez!
A fekvő rögzített szög (Supta Baddha Konasana)
Ez az ászana elmélyíti a légzését, és egyidejűleg nyújtja az ágyékát, a csípőjét, a térdét, a hasát és a rekeszt. A gyakorlat nagyon ajánlott menstruációs fájdalom és hólyagfertőzés esetén.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fekvő csavar (Jathara Parivritti)
Az ászana nyújtja és ellazítja a has és az ágyéki izmokat. Ez a gyakorlat elősegítheti az általános közérzetet is, és segíthet a stresszes napok utáni kikapcsolásban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Guggoló helyzet (Kali Asana)
Ez a helyzet kinyújtja és ellazítja a medencét, ezért tökéletes előkészület a terhes nők szüléséhez.
A pillangó (Bhadrasana)
A jóga gyakorlat kinyújtja és ellazítja a csípőt, és segít a gerinc kiegyenesítésében. Két alapvető érzést is elősegít: a könnyedséget és az elégedettséget - csodálatos!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egylábú előrehajlás (Janu Shirasana)
Nyújtja a lábakat és stimulálja a hasi szerveket. Ezenkívül ez az ászana biztosítja a belső békét és serkenti az energia áramlását a testben.