Crossfit vagy testépítő Octofit
A mai cikk a keresztedzésről szól, mint a testépítés pótlásáról. A következő link alatt található cikk adta a lendületet: "A Crossfit az új testépítés?" Itt vannak a gondolataink az ügyben.
a kezdeti helyzet
A fenti cikk leírja, hogy a profi crossfitterek diéta után részt vehetnek testépítő versenyeken. Ezt kétségtelenül alá lehet írni. Ha megnézünk néhány jól ismert sportolót, akkor jelentős testük van. Csak Jason Khalipa képeit kell keresni, hogy képet kapjon a szakemberek testalkatáról. Másrészt vannak a szokásos előítéletek, amelyeket a testépítők kifejeznek: A keresztedzés cirkuszi edzés, a hintával történő felhúzás meghamisítva stb...
Erő és kereszt edzés
A kereszt edzés elengedhetetlen eleme az olimpiai súlyemelés. A mozgást, a tolást és a szakadást rendszeresen gyakorolják. Hasonló gyakorlatok, mint például az első guggolás vagy a holtverseny, szintén a kereszt-edzés koncepció részét képezik. Tehát nem meglepő, hogy a crossfitterek elképesztő súlyokat tudnak mozgatni. Jobban alkalmasak a testépítéssel való összehasonlításra, mint az olimpiai súlyemelés vagy az erőemelés, mert az utóbbi sportágak sportolóinak sok esetben nem lehet a színpadra megfelelő testük. Míg a fenti cikk megemlíti az erő és az izomnövekedés kapcsolatát, árnyaltabban vesszük figyelembe ezt a témát. Az izomnövekedés csak egy mellékhatása az ilyen erőalapú tudományágaknak; testépítéshez azonban a tiszta, a bunkó és a szaggatás meglehetősen alkalmatlan.
Kitartás és kereszt edzés
A kitartás természetesen nagy kérdés a Crossfitben. A keresztedzés kemény és terjedelmes edzéseket igényel, nem veszi figyelembe a fájó izmokat vagy az előző nap edzett izomcsoportokat. De vajon ez valóban hasznos lehet a testépítésben? Tényleg olyan fontos kérdés a túlképzés? Nem sikerül az izomépítés a legtöbb embernél a regenerációs képesség hiánya miatt? Szkeptikusak vagyunk, és sok más építkezést látunk, amelyek fontosabbak, mint a testépítő kitartása.
Következtetés
A Crossfit határozottan nem helyettesíti a klasszikus testépítést. Jason Khalipa annyira izmosnak tűnik, nem a WOD-ok vagy a súlyemelés miatt. Ennek ellenére egyet tudunk érteni a fent említett cikk következtetésével: Nem árt az izomépítés, ha alkalmanként kereszt-edzéseket teszünk, vagy kipróbálunk egy edzési rendszert az EMOM stílusában („Minden perc a percben”). Ennek ellenére az izomépítés alapvető pilléreit soha nem szabad elhanyagolni.