Az ásványi anyagok szükségessége a testben a koplalás során
Március a változásokkal teli hónap, mind a természet, mind az emberi test esetében. Egyrészt a természet újjászületik, a test kénytelen alkalmazkodni a túlélés érdekében. Hosszabb napok, melegebb hőmérséklet, az ételek sokfélesége vagy akár nagyböjt befolyásolhatja annak megfelelő működését.!
Hogyan készítjük fel a testet a böjt időszakára?
Milyen hatással van a koplalás és hogyan hatnak az ásványi anyagok a szervezetre?
- szédül
- alvászavarok
- fáradtság
- izzadó
- ingerlékenység
- látászavarok
- idegesség
- fejfájás
A test ilyen reakcióinak ellenére, amelyek a belső energiafogyasztás miatt normálisak, néhányan félünk és feladjuk. És így tükröz bennünket a böjt, szembenézve a siker, az önuralom és még a "nem" kimondásának kihívásával is!:)
Ráadásul a böjt azt jelenti, hogy lelki szinten félretesszük azokat a szempontokat, amelyek bántanak minket - felidegesítések, a gondolatok negatív vetületei a körülöttünk élők számára, megbocsátás. Ha akarsz, végezhetsz egy képzeletgyakorlatot, amelyen keresztül egy hatalmas udvart vizualizálsz, ami az életed. Képzelje el, hogyan nyit meg egy kaput, és minden, amire jót akar az életben, belép a kapun. Legyen tisztában az érzelmekkel - öröm, remény, bizalom, elégedettség. Mondhatja a fejében, hogy "rendben lesz". A hátsó kapunál bosszúságokat, aggodalmakat, frusztrációkat, negatív vetületeket, embereket bocsátottunk ki, akik bántottak minket. Mondhatja a fejében: „köszönöm, hogy megtanulta. "," Megbocsátok magamnak ... "," Megbocsátok neked. ". Ez a gyakorlat segíthet tisztábban gondolkodni és összpontosítani azokra a dolgokra, amelyek örömet okoznak. Ahogy előkészítjük a házat húsvét ünnepére, úgy készítjük elő azt a házat is, amelyben egész életünkben, testünkben élünk.
Milyen források állnak rendelkezésünkre, hogy energiánk legyen a nagyböjt alatt?
Mivel a "tisztaságról" van szó, a nagyböjt alkalmat kínálhat az otthoni főzésre, tisztább és kontrolláltabb. Fontos, hogy amikor főz, örömmel tegye, mert az elkészített ételre továbbított energia eljut a test belsejébe és a család többi tagjába.
Lencse - ásványi anyagok koktélja, vasat, magnéziumot, cinket, rézet, mangánt tartalmaz. Pörköltben vagy lencselevesben főzhető.
A dehidratált sárgabarack sokkal nagyobb mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, mint a friss gyümölcs: így 100 gr dehidratált barackban ötször több kálium van, mint a frissekben.
A Leurda - más néven medvehagyma - természetes antibiotikum, amely gazdag ásványi anyagokban, például kalciumban, vasban, foszforban, rézben, valamint A- és C-vitaminokban. A természet legtöbbször nem téved, és nem véletlen, hogy a leurda tavasszal jelenik meg a test megtisztításában. toxinok és a vér fluidizációjának elősegítése.
Amarant - szintén az álsejtek csoportjába tartozik, vasat, magnéziumot, cinket, mangánt tartalmaz. Nem tartalmaz glutént, ami miatt az amarant olyan étel, amely intoleranciában szenvedők számára alkalmas.
Dió, mandula, mogyoró - ezek az egészséges zsírok fontos forrásai, fontosak az agy megfelelő működéséhez, az emésztéshez és nem utolsósorban a test vérkeringéséhez. Ha már diétázik, akkor tökéletesen alkalmas harapnivalókhoz. Egy marék dió, mandula vagy mogyoró az optimális mennyiség a jóllakottság és az energia megszerzéséhez a következő étkezésig.
A fehérje fontos az állandó energiájú test számára, de az általában fogyasztott állati eredetű fehérjetartalmú ételek hiánya problémát okozhat. A fehérje hiánya az étrendben izomgyengeséghez, fáradtsághoz és szorongáshoz vezet.
Növényi fehérjeforrások fajtái: gomba, hummus, lencse, mogyoróvaj, kendermag, szárított borsó, chia mag, quinoa, szójabab/tofu, amarant. Néhányuk nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmaz, például borsó vagy kendermag (valahol 30 gramm), de nem teljesen felszívódik.
Mivel csak állati források szolgáltatnak teljes fehérjét, aminosavak egész láncával. Növényi eredetű teljes fehérje előállításához néhány ételkombinációt kínálunk: borsó barna rizzsel, lencse barna rizzsel, spirulina dióval.
Vigyázat a kiegyensúlyozott étrendre - a szénhidráttartalmú étrend súlygyarapodáshoz vezethet.
Real Energy - az egyetlen étrend-kiegészítő 10 ásványi anyaggal és C-vitaminnal
A Real Energy-t Bécsben fejlesztették ki, tekintettel arra, hogy Közép- és Kelet-Európa lakosságának táplálkozási hiányosságai vannak, amikor a stressz, a cukorbetegség és az elhízás az első három leggyakoribb betegség. A vashiány nagyon gyakori probléma, a test ismételt változásai, a 4 évszakhoz való alkalmazkodás, sőt a koplalás vagy a túlevés időszakai miatt. Ezért szakértőink felfigyeltek a vashiányhoz kapcsolódó tünetek növekedésére, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Gyorsan felszívódó vasat és C-vitamint kombináltunk annak érdekében, hogy a szervezet minimális mennyiséget felhasználhasson.
Próbáljon ki néhány nap Valódi energiát, hogy érezze azt a jólét hullámot, amely az optimális vasadagra jellemző!
A cikket Daniela Dinică, táplálkozástechnikus technikus írja