Az ásványvízről szóló mítoszok - akár igazak, akár nem
A szénsavas ásványvíz egészséges-e vagy sem? Ballonoz minket, savasságot okoz-e, vagy táplálóbb, mint a lapos? Ma 4 ásványvízzel kapcsolatos mítoszt tárgyalunk, és megtudjuk, mi is valójában az igazság.
1. mítosz: Az ásványvíz nem annyira hidratáló, mint a sima víz
Hamisítvány. Mert az ásványvíz minden. víz, nincs okunk azt gondolni, hogy kevésbé hidratáló lenne. Ezenkívül az Egyesült Államok Dél-Karolinai Egyetemének egy több száz fős mintán végzett vizsgálata, amely éppen befejezte az egy órás testmozgást, kimutatta, hogy az ásványvíz ugyanolyan hidratáló, mint a sima víz.
Sőt, a szakemberek észrevették az emberek hajlamát arra, hogy kellemes íze miatt nagyobb mennyiségű szénsavas ásványvizet isznak, mint a sima.
2. mítosz: Az ásványvíz káros a fogakra és a csontokra
Részben igaz. A szénsav, amely akkor keletkezik, amikor az oxigén találkozik a szén-dioxiddal, ronthatja a fogak felületét, de csak nagyon nagy mennyiségben. Tehát azt mondhatnánk, hogy igaz, ha több évig csak ásványvizet iszol, legalább napi 2 litert. A hatás annyira finom, hogy soha nem fogja láthatóan befolyásolni a fogait. Ami a csontok egészségét illeti, az eddigi összes tanulmány kimutatta, hogy az ásványvíz nem befolyásolja a csontsűrűséget.
3. mítosz: Zsíros ásványvíz
Hamisítvány. Az ásványvíz jelenleg felfújja, különösen, ha nagyobb mennyiséget iszik. Ezért hamis érzése lehet, hogy hízik. Sőt, még a fogyásban is segíthet. Az ásványvízben található buborékok jóllakottság érzetét kelthetik, ami segít éhség elleni küzdelemben diéta közben, különösen éhgyomorra vagy étkezés között.
4. mítosz: Az ásványvíz gyomorégést okoz
Hamisítvány. Az ásványvíz önmagában nem okoz gyomorégést vagy gyomor refluxot egészséges embereknél. Ehelyett, ha gyomorhurutban, mellkasi égésben vagy bármilyen gyomorrontásban szenved, beszéljen orvosával, mielőtt a sima és az ásványvíz közül választana. Az egyéb okok miatt megnövekedett savasság hátterében az ásványvíz súlyosbíthatja a kellemetlen tüneteket.
Ellenjavallatok ásványvíz
Vannak olyan helyzetek is, amikor a szénsavas ásványvíz ellenjavallt, de orvosa figyelmeztetni fogja ezeket a helyzeteket. Például az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknek teljesen korlátozniuk kell a szénsavas ásványvíz fogyasztását, mivel az súlyosbítja e szindróma specifikus tüneteit, különösen a puffadást. Ugyanez vonatkozik a gyulladásos bélbetegségben szenvedő betegekre, például Crohn-kórra vagy fekélyes vastagbélgyulladásra.
Amit tudnia kell, ha szokott ásványvizet inni:
- Ne csak ásványvizet fogyasszon, hanem szokássá tegye a sima vizet.
- Ne fogyasszon túl gyakran ásványvizet citromlével, mivel a citrom savas savbuborékokkal kombinált savtartalma gyomorpanaszokat okozhat.
- Az ásványvíz elősegítheti étvágyának kordában tartását, amikor diétázik, és hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését.
- Ugyanakkor az ásványvíz leküzdheti a székrekedést, de további tanulmányokra van szükség ennek az elméletnek a megerősítésére.
- Azok a betegek, akiknek nyelési nehézségeik vannak (általában különféle orvosi okokból), gyakrabban fogyaszthatnak ásványvizet a probléma enyhítésére. Az ásványvíz ugyanis szimulálja a nyelési folyamatban részt vevő idegvégződéseket, és ezáltal javítja az egyén nyelési képességét.
Ha kétségei vannak az egészségével és az ásványvíz fogyasztásával kapcsolatban, konzultáljon orvosával ebben a témában. Ez konkrétan elmagyarázza Önnek, hogy az ásványvízfogyasztás milyen hatással van a testére.