Az aszalt szilva és az egészséges táplálkozás két dolog, ami együtt jár
Itt rendszeresen publikálunk tippeket az egészséges élethez, új recepteket és más izgalmas híreket az aszalt szilvával kapcsolatban.
Szilvák és egészséges táplálkozás: kettő összetartozik
Az elhízás egyre inkább problémát jelent a mai társadalomban. Mind a gyermekek, mind a felnőttek súlya nagyobb, mint valaha. A Focus józan cikke azt mutatja, hogy Németországban a férfiak körülbelül 70% -a és a nők 50% -a túlsúlyos - minden ötödik német elhízottnak számít. És a gyerekekkel sem néz ki jobban: minden hatodik gyermek súlya lényegesen túl nagy. A túlsúly következményei nemcsak esztétikusak, hanem a túl nagy súly nagyobb fokú hajlamot mutat olyan betegségekre is, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek. Azonban soha nem késő tenni valamit ellene.
Ne adj esélyt a stressznek
Tanulmányok azt mutatják, hogy a stressz nagy hatással van az étrendre: A stresszes emberek általában kevésbé egészségesen étkeznek. Kevesebbet alszanak, kevesebbet mozognak és több alkoholt isznak. Mindezek
A tényezők negatívan befolyásolják a testsúlyt és az egészségi állapotot. A Harvard Egyetem tanulmányai szerint a stressz nagyon könnyen csökkenthető:
- Elmélkedés: a spirituális gyakorlat segít jobban figyelni a hangulataira, és jobban foglalkozik azzal, amit eszel.
- Sport: Az olyan tevékenységek, mint a jóga vagy a tai-chi, egyesítik a sportot és a meditációt: csak nyerhet!
- Pszichológiai támogatás: találj valakit, aki meghallgat - lehet rokon, barát vagy kolléga. A gőz leadása szintén csökkentheti a stresszt!
Hozd a kis aszalt szilvát!
Az aszalt szilva édes, ízletes és sokoldalú - akár ételben, akár falatként az étkezések között. A legjobb az egészben, hogy az aszalt szilva segíthet a fogyásban!
A Liverpooli Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a napi 140–170 g aszalt szilva fogyókúrája rendkívül hasznos lehet a fogyásban. Az aszalt szilva gyümölcs, ezért alacsonyabb az energiasűrűsége, mint a többi snack. Ez az aszalt szilva egészséges alternatívája a közönséges harapnivalóknak, például a burgonya chipsnek vagy a keksznek.
A tanulmány 3 hónap alatt 100 emberrel vizsgálta, hogy a gyümölcs segíthet-e a fogyásban. Az eredmény: azok az emberek, akik naponta aszalt szilvát fogyasztottak, jobban érezték magukat, mint a többi résztvevő, és a három hónap alatt nagyobb súlyt vesztettek. Dr. Jo Harold, a tanulmány vezetője kifejtette: „Az aszalt szilva segíthet a fogyásban, mert ízletesek és feltöltenek. Sokaknak nehéz megtalálni ezt a kombinációt! ”Még egy ok az édes aszalt szilva kedvelésére!
Ne hagyjon ki egy étkezést
Azok, akik fogyni akarnak, csábítanak egy étkezés elhagyására. Csak ne! Mert ez azt jelenti, hogy egyszerűen kevesebb energiád van - főleg, ha fizikailag aktív vagy. Ezért gyorsabban veszíti el az életét. A következő étkezést is túlfogyaszthatja. Tehát jobb, ha jól kezdi a napot - egy tisztességes reggelivel.
Kérjük, vegye figyelembe: Az aszalt szilva jót tesz az emésztésnek és elősegíti a rendszeres emésztést. Feltéve, hogy naponta 100 g-ot eszik a változatos, kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód részeként. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, mindig forduljon háziorvosához.