Az asztmát kordában tartó ételek
Az asztma és az étrend szorosan kapcsolódik egymáshoz, mivel bizonyos ételek javíthatják, vagy éppen ellenkezőleg, súlyosbíthatják a betegség tüneteit. Ezért, ha ilyen problémája van, akkor jó tudni, hogy mi az, és mit nem ajánlott enni.
Az ételallergia az asztmás roham egyik kiváltója. Az ilyen krízis néhány perctől néhány napig tarthat, és zihálásként, légzési nehézségben, köhögésben és néha a mellkas feszültségének érzésében nyilvánul meg, amelyet a hörgők gyulladása okoz.
Ha azt észleli, hogy ezek a tünetek bizonyos ételek elfogyasztása után súlyosbodnak, tanácsos lenne étkezési naplót vezetni, hogy a jövőben elkerülhesse őket.
Zöldségek és zöldségek minden étkezéskor
A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok, például sárgabarack, sárgarépa, piros vagy sárga paprika, citrusfélék, szója és spenót védik a testet a szabad gyökök hatásától.
Ezek olyan anyagok, amelyek a szennyezett levegőben és a cigarettafüstben találhatók, és amelyek hozzájárulnak az immunrendszer gyengüléséhez és a gyulladásos reakciók megjelenéséhez.
Tanulmányok kimutatták, hogy az asztma megelőzhető a gulyás, a brokkoli és az édesburgonya rendszeres fogyasztásával. Ezek a zöldségek gazdag A- és C-vitamin-forrást jelentenek, hiányuk a betegség kialakulásának kockázatának jelentős növekedésével jár.
A füge magnézium megkönnyíti a légzést
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony magnéziumszinttel rendelkező emberek hajlamosabbak az asztmára.
A kutatók ezt annak a ténynek tulajdonítják, hogy a magnéziumnak az a tulajdonsága, hogy ellazítja a légutakat, és implicit módon megkönnyíti a légzést. Beolvaszthatja ezt az ásványi anyagot, ha a lehető legtöbb halat, teljes kiőrlésű gabonát, zöldségfélét, napraforgómagot és szárított fügét fogyasztja.
A halnak gyulladáscsökkentő hatása van
A halakban található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak. Így az asztma megelőzése vagy ellenőrzése érdekében vegye be étrendjébe a tenger gyümölcseit és a zsíros halakat, mint a lazac, makréla, hering vagy szardínia. Feltétel: nem lehet allergiás rájuk.
A kávé csökkenti a rohamok súlyosságát
Az asztmás roham alatt ihat két csésze erős kávét. Legfeljebb két órán belül javulást érez a légzésben, a hatás akár hat órán át is tarthat. Ne használja ezt a gyógymódot, ha hörgők tágítására szolgáló gyógyszereket szed, mivel a kombináció mérgező lehet.
Óvakodjon az élelmiszer-adalékoktól!
Kizárja étrendjéből a szulfitokat vagy benzoátokat tartalmazó ételeket, mivel ezek súlyosbíthatják asztmáját. Ilyen tartósítószerek találhatók a hamburgerek vagy kolbászok húsában, a kereskedelmi lekvárokban és kompótokban, a feldolgozott és tartósított zöldségekben.
Kerülje az alkoholos italokat, például a bort vagy a sört, valamint az élesztővel vagy penészes ételeket, például a kenyeret vagy néhány sajtot.
A tehéntej, a tojás, bizonyos típusú halak vagy gabonafélék, a dió és a mogyoró szintén allergiás reakciót válthat ki.
Kattintson orvos! tanácsolja
Dr. Cristina Spiroiu táplálkozási szakember Bukaresti Központi Katonai Kórház
Azok az ételek, amelyek asztmás rohamokat válthatnak ki: liszt, tehéntej, tojás, penészt (sajt, sörélesztő) és néhány élelmiszer-adalékot tartalmazó ételek. Úgy tűnik, hogy az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásuk révén védőhatással bírnak az asztmában.
A természetes antioxidánsok (C-vitamin, béta-karotin, E-vitamin, szelén és cink) nagyon hasznosak, mivel csökkentik a hörgőgyulladást. Úgy tűnik, hogy a magnézium is csökkenti az asztma előfordulását. A koffein azért is hasznos, mert hörgőtágító és segít csökkenteni az asztmás rohamok intenzitását.