Az Atkins-diéta, egészséges és hatékony étrend
Bár Kim Kardashian soha nem fog kinézni mint modell, esetleg plusz méretű, az új anya megmutatja, milyen jól tud valaki kinézni a testalkatával. A csillagról készült összes friss fotó kifogástalan alakot tárt fel, köszönhetően az Atkins-diétának, amelyet Kim Kardashian követett az elmúlt hónapokban.
Hogyan működik az Atkins-diéta?
Az Atkins-diéta valójában egy egészséges étrend, amely segít az első fázisban a fogyásban, majd az életed végéig természetesen ugyanabban a súlyban marad, ha szigorúan betartja a szabályokat. A legfontosabb tényező a szénhidrátok kizárása az étrendből, valamint a fehérjében és természetes zsírokban gazdag étrend követése. A szénhidrátok a fő bűnösök számos szív- és érrendszeri egészségügyi problémában, amelyeket ezúton orvosolnak.
Az Atkins-diéta 4 fázisa.
1. lépés (Indukció), a fogyás megköveteli az összes szénhidrát eltávolítását az étrendből. Ezek a következők: cukor, sütemények (gabonafélék), diófélék, alkohol és tészta. Fogyasszon magabiztosan állati és növényi fehérjéket: csirkét, tojást, sajtot, zöldséget és természetes olajokat. Ha sok fogyást tervez, az első 2 hétben akár 6 kilót is leadhat.
2. fázis az Atkins-étrend fenntartja a fogyást, de ebben az időszakban újra beviheti a diót és a magot az étrendbe. Ha azt veszi észre, hogy a fogyás megáll, adja meg újra az új ételeket.
3. szakasz, Az előkarbantartás akkor kezdődik, amikor elérte a kívánt súlyt. Az Atkins-diéta ezen szakaszában újra beviheti étrendjébe a teljes kiőrlésű termékeket és a keményítőtartalmú zöldségeket, ez idő alatt szemmel kell tartania étrendjét. Ez a szakasz egy hónapig tart.
4. fázis az egészséges életmód elfogadása az egész életen át, ekkor ismét fogyaszthat teljes kiőrlésű tésztát és több teljes kiőrlésű terméket, de mindig kerülje a cukrot és gabonaféléket vagy a feldolgozott tésztát.
Az Atkins-diéta előnyei.
Amellett, hogy segíti a fogyást és a hosszú távú egészséges életmódot, az Atkins-diéta pozitív hatással lesz egészségére. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek jobban fogják érezni magukat, mert a fő bűnösök még a szénhidrátok voltak, valamint a II-es típusú cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenvedők.
Az Atkins-diéta mellékhatásai.
A diéta 1. szakaszának kezdetén gyengeséget, szédülést, fáradtságot, székrekedést fog érezni. Ezért ajánlatos csökkenteni az elvégzett gyakorlatok intenzitását, vagy ha sportolni szándékozik kezdeni, akkor 2 hétre elhalasztja a pillanatot, hogy teste alkalmazkodni tudjon az új étrendhez.