Az Atkins-diéta 2-8 hét alatt 7-8 font fogyást ígér
Az Atkins-diéta az egyik legnépszerűbb étrend, amelyet a legnépszerűbb étrendek összesített amerikai hírek közül választottak. Az étrend azon alapul, hogy bizonyos táplálékcsoportokat kizárnak az étrendből, ami kiegyensúlyozatlanná teszi a testet azáltal, hogy megfosztja a fontos tápanyagoktól.
A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a súlyproblémákkal küzdőknek konzultálniuk kell egy szakemberrel, mielőtt diétát kezdenének. Ugyanis a véletlenszerűen netről vett vagy a barátok által ajánlott diéták nagyobb kockázatot jelentenek nekünk, mintsem hasznot.
"Az elhízás ábécé", professzor dr. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek orvosa elemzi a legnépszerűbb fogyókúrás rendszereket, amelyek a legjobb besorolású étrendek összesített amerikai hírei közül kerülnek kiválasztásra. Az Atkins-diéta ezek közé tartozik.
Ez a diéta kiküszöböli a szénhidrátokat az étrendből, ami arra kényszeríti a testet, hogy alternatív energiaforrásokat fogyasszon, például zsírokat a zsírszövetből.
A diéta első szakaszában a szénhidrátbevitel kevesebb, mint 20 gramm/nap; 12-15 gramm növényi forrásból származik, megnövekedett élelmi rost bevitel mellett.
A lipidek és fehérjék fogyasztására a rezsimnek nincs tilalma. Az étrend 4 szakaszában a szénhidrátok mennyisége fokozatosan növekszik, feltéve, hogy a súly megmarad.
A fent idézett forrás szerint fehér vagy vörös hús, hal, tojás, kevés szénhidrátot tartalmazó zöldség megengedett. Fokozatosan vezessen be egy szelet kenyeret, egy marék diót, mogyorót, magot, egy kevés tejet, egy gyümölcsöt.
Az étrend lehetővé teszi az 7-8 kilogrammos gyors fogyást az első 2 hétben, kizárva az élelmiszerek egész csoportjait, például a gabonaféléket, a burgonyát és az édességeket. Ez a diéta táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlanná teszi a testet, és a leadott kilogramm víz és nem zsír.
Rövid távon az étrendnek vannak mellékhatásai, például gyengeségérzés, hányinger, székrekedés. Mivel az étrend nagyon korlátozott zöldség- és gyümölcsfogyasztást javasol, ez ellentétes az egészséges táplálkozás elveivel. Ezenkívül nehéz megtartani az új súlyokat.