Probiotikumok - teljes útmutató - Anya és baba

Probiotikumok - teljes útmutató

probiotikumok - ezek olyan élő mikroorganizmusok, amelyek a bélflóra helyreállításában játszanak szerepet, és jótékony hatással lehetnek az egészségre. Íme, hogyan hatnak a szervezetben, mik a hiány tünetei, mikor javasolt az adagolásuk és milyen ételekben találhatók meg.

probiotikumok

Mik azok a probiotikumok és milyen szerepet játszanak?

Probiotikumok az élő mikroorganizmusok megtalálhatók a bélflórát szabályozó élelmiszerekben vagy kiegészítőkben. Ezek szerepe a szervezetben a "jó" baktériumok (normális mikroflóra) szintjének fenntartása vagy javítása. A prebiotikumok viszont olyan élelmiszerekben találhatók (általában magas rosttartalmú ételek), amelyek az emberi mikroflóra "táplálékforrásaként" működnek. A prebiotikumokat e mikroorganizmusok egyensúlyának javítása céljából használják.

Bár az emberek hajlamosak azt hinni, hogy a baktériumok káros csírák, amelyek befolyásolják az ételt vagy megbetegítik, sok ilyen van baktériumok, amelyek jók egészségünkért. A bél az a szerv, ahol az élelmiszer megemésztődik és felszívódik, és természetesen billió baktériumot tartalmaz, amelyek fontosak ahhoz, hogy egészségesek maradhassunk. A probiotikumok "jó" baktériumok amelyek megtalálhatók élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben, és jótékony hatással lehetnek egészségünkre a bélbaktériumok egyensúlyának és működésének javítása.

A probiotikumok beadása

A probiotikumok megtalálhatók az élelmiszerekben vagy kiegészítők formájában. Csak orvos tanácsára adják be, mert számos mellékhatása lehet. Az alkalmazás módja életkortól függően eltér. Ezeket az egészségi állapot, a törzsek száma és a törzs típusa szerint választják meg. Néhányat csak hűtőszekrényben szabad tartani.

Hogyan adják a probiotikumokat a gyermekeknek?

A gyermekek a méhben, majd kisgyermekkorban fejlesztik mikrobiomjukat. A probiotikumok hasznosak lehetnek a kicsik számára, ha csökkentik a bélben lévő „rossz” baktériumok számát, amelyek fertőzéseket vagy gyulladásokat okozhatnak. Helyettesíthetik azokat a "jó" baktériumokat is, amelyek elvesztek, például amikor a kicsik antibiotikumot szednek.

Általában akkor ajánlott, ha a kicsinek van egy sora emésztőrendszeri problémák vagy amikor antibiotikum-kezelést kap. A probiotikumok beadása az antibiotikum kúra befejezése után 1-2 héttel folytatódhat. Ilyen például a Baby Jarro Dophilus.

Hogyan adják a probiotikumokat a felnőtteknek?

Általában naponta egyszer vagy kétszer ajánlott, 20-30 perccel étkezés előtt. Antibiotikummal együtt alkalmazva általában 2 órás szünetet javasolnak közöttük.

A felesleges probiotikumok mellékhatásai

A probiotikumok általában biztonságosak. Mellékhatások lehetnek puffadás vagy puffadás, és túlzás esetén is anyagcsere-változások vagy fertőzések. Pontosan ezért ajánlott csak az orvos utasítására és az ajánlások szerint beadni.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő probiotikumokat a gyógyszertárból?

A probiotikumok gyógyszertárból történő kiválasztásakor különösen figyelembe kell vennie a baktériumok száma és a baktériumfajok. Hatékonyságuk általában a jelenlévő baktériumok számától függően növekszik. A kiegészítők néhány millió baktériumtól néhány milliárdig terjedhetnek. Általában alacsonyabb dózisokkal kezdik. A fajok általában laktobacillust, bifidon baktériumokat, saccharomyces boulardii-t, streptococcus thermophilus-t, enterococcus faeciumot, leuconostoc-ot tartalmaznak.

A probiotikumok lehetnek:

  • kapszulák (Linex vagy Linex forte - probiotikumok ára körülbelül 20 lej, élő tejtenyészeteken alapuló eubiotikum, Procombo, probiotikumok és prebiotikumok, például Jarro Dophilus, Baby Jarro Dophilus, Probiotikumok a Cosmopharm-tól - komplex probiotikus ár körülbelül 30 lej);
  • rágótabletta (Protectis);
  • oldható porok (Tevékenység - ára kb. 30 lej).

Figyelmet kell fordítani további összetevők - prebiotikumok, például inulin, galaktooligoszacharidok és fruktooligoszacharidok. Vitamint, rostot vagy növényi kivonatot is tartalmazhatnak, például Hofigal természetes probiotikumokat.

Egyes probiotikumok nem bírják a szobahőmérsékletet, és csak hűtőszekrényben szabad tartani.

A probiotikumok egészségügyi előnyei

Hogyan működnek a probiotikumok? Számos probiotikumról kiderült, hogy helyreállítja a bélbaktériumok egyensúlyát, ami elősegítheti a test jobb működését. Segítenek a potenciálisan káros baktériumok megszüntetésében és stimulálják az immunrendszert.

A probiotikumok segíthetnek az élelmi rostok emésztésében és savas vegyületek előállításában, amelyek egészségesek a bél nyálkahártyáját. A probiotikumok segíthetnek a gasztrointesztinális rendellenességek kezelésében, beleértve az irritábilis bél szindrómát és a gyulladásos bélbetegségeket. Sokan probiotikumokat használnak segítségükre hasmenés és székrekedés epizódjainak kezelése.

A probiotikumok lehetséges előnyeit olyan problémák kezelésében vagy megelőzésében figyelték meg, mint:

  • hasmenés;
  • irritábilis bél szindróma;
  • colitis ulcerosa;
  • Crohn-betegség;
  • H. pylori;
  • hüvelyi fertőzések;
  • Húgyúti fertőzések;
  • a Clostridium difficile által okozott emésztőrendszeri fertőzések;
  • bőrproblémák - pattanások, ekcéma, kiütések, csalánkiütés;
  • az immunrendszer működésének javítása.

Probiotikumok és antibiotikumok

Sokan probiotikumokat alkalmaznak az antibiotikumok okozta hasmenés, gáz és görcs megelőzésére. Az antibiotikumok elpusztítják a "jó" (jótékony) baktériumokat, valamint a betegséget okozó baktériumokat. A hasznos baktériumok csökkenése ahhoz vezethet emésztési problémák. A probiotikumok szedése segíthet az elveszett hasznos baktériumok pótlásában. Ez segíthet a hasmenés megelőzésében.

Hogyan hat ránk a probiotikumok hiánya?

Az elmúlt két évtizedben számos tanulmány mutatott összefüggést a bél egészsége és az immunrendszer, a hangulat, a mentális egészség, az autoimmun betegségek, az endokrin rendellenességek, a bőrbetegségek és a rák között. Határidő "bélmikrobiom ” kifejezetten a belekben élő mikroorganizmusokra utal. Egy személynek az emésztőrendszerben körülbelül 300-500 különböző baktériumfaja van. Míg egyes mikroorganizmusok károsak az egészségre, mások jótékonyak és egyenletesek szükséges az egészséges testhez.

A modern élet számos aspektusa, például a magas stresszszint, a túl kevés alvás, a feldolgozott és magas cukortartalmú ételek fogyasztása, valamint az antibiotikumok használata befolyásolhatja a bél mikrobiomját. Ez viszont befolyásolhatja egészségünk más aspektusait, például az agyat, a szívet, az immunrendszert, a bőrt, a súlyt, a hormonszintet, a tápanyagok felszívódásának képességét és akár a rák kialakulását is.

A mikroflóra jelei a következők:

  • gyomorpanaszok - gáz, puffadás, székrekedés, hasmenés, gyomorégés;
  • súlyváltozás ismert okok nélkül;
  • alvási problémák és tartós fáradtság;
  • bőrproblémák - irritáció, ekcéma, gyulladás;
  • ételintolerancia;
  • hangulati rendellenességek;
  • visszatérő fertőzések.

A belek - a második agy?

Az a tény, hogy bizonyos helyzetek kényelmetlenséget okoznak a gyomorban, "pillangók a gyomorban" vagy "üres gyomor", magyarázatot ad. A gyomor-bél traktus érzékeny az érzelmekre. Düh, szorongás, szomorúság - mindez kiválthatja a bél tüneteit. Ezenkívül a "második agy" a neve enterális idegrendszer - az idegrendszer a bél szintjén. Ez egy összetett hálózat, amely több millió idegsejtet tartalmaz. A második agy szabályozza az emésztőrendszer aktivitását. Szabályozza továbbá az érzelmek egy részét - a "pillangók a gyomorban" magyarázatokat, válaszul bizonyos erős érzelmek stresszére.

A bélbaktériumok egyensúlyhiánya - hogyan lehet kijavítani?

A bélbakteriális egyensúlyhiányt vagy dysbiosist fertőzések, környezeti változások, étrendi változások, bizonyos gyógyszerek (főleg antibiotikumok) és egyes betegségek okozhatják. A tünetek közé tartozik a gyomorpanaszok, hányinger, székrekedés, hasmenés, bőrproblémák stb. Ezt az egyensúlyhiányt ki lehet javítani életmód - különösen az ételek és a probiotikus kiegészítők, prebiotikumok, vitamin- és ásványianyag-kiegészítők vagy gyógynövényes terápiák.

Természetes probiotikumok - ajánlott források

Ételek természetes probiotikumokkal

A probiotikumokat tartalmazó ételek a következők: néhány szójalé és -ital, erjesztett és nem erjesztett tej, tejsavó, lágy sajtok, kefir, savanyú káposzta és savanyúság., joghurt (valószínűleg a legismertebb probiotikumokat tartalmazó élelmiszer).

Bár a probiotikumok sokféle osztályban és típusban vannak, a leggyakoribbak közé tartozik:

  • Bifidobacterium
  • Lactobacillus
  • Saccharomyces boulardii, amely egyfajta élesztő

Az élelmiszer-gyártók a probiotikumokat "élő kultúrák"vagy"aktív növények". Sok erjesztett termék tartalmaz probiotikumokat, ami azt jelenti, hogy a bennük lévő baktériumok még életben vannak. Az élelmiszer-előállítási folyamat gyakran elpusztítja az élő baktériumokat. Ha egy termék polcon kapható és nincs hűtve, akkor nem tartalmazhat aktív probiotikumokat.

Prebiotikus ételek

A prebiotikumok olyan élelmi rostok, amelyek az emésztőrendszerben található hasznos baktériumokat táplálják. Segíti a mikroflóra tápanyagok előállítását a vastagbélsejtek számára, az egészséges emésztőrendszer számára. Példák a prebiotikus ételekre:

  • cikóriagyökér;
  • hüvelyesek - bab, lencse, borsó;
  • teljes kiőrlésű gabona, zab, árpa;
  • fokhagyma, hagyma, póréhagyma;
  • articsóka;
  • spárga;
  • banán, alma;
  • kakaó;
  • Lenmag;
  • psyllium.

Mik azok a prebiotikumok és milyen szerepet játszanak?

Prebiotikumok olyan tápanyagok csoportja, amelyek táplálják a bél mikrobiomját. A frukto-oligoszacharidok és a galakto-oligoszacharidok a prebiotikumok két fontos csoportja, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.

A prebiotikumok tehát természetes rostok, amelyek támogatják a bél mikroflóra egészségét. Így biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését.

Gyakori kérdések

A probiotikumok meghíznak?

A probiotikumok nem híznak el. Sőt, néhány kutatás azt sugallja, hogy támogathatják a fogyást. Bár ennek bizonyítására nincs elegendő bizonyíték, a probiotikumok támogatják az emésztőrendszer megfelelő működését.

Amikor probiotikumokat kell szednem?

A probiotikumokat csak orvosa javasolja. Jelezheti őket, ha a bélflóra egyensúlyhiányának tünetei vannak. Orvosa probiotikumokat is javasolhat, ha antibiotikumokkal kezelik.

Miért kell probiotikumokat szednem, ha antibiotikumokat is szedek?

Az antibiotikumok elpusztítják a betegséget okozó káros baktériumokat. De ezzel együtt jár a mikrobiom, a bélben élő baktériumok komplex közösségének károsodása is. Ez a hasznos baktériumok mély, általában átmeneti károsodását eredményezi.

A zavar csökkentésének egyik népszerű stratégiája az, hogy a probiotikus kiegészítő amely élő baktériumokat tartalmaz az antibiotikum-kúra alatt vagy után. A probiotikumok kiegyensúlyozhatják a mikrobiomot és megakadályozhatják az antibiotikumokkal gyakran társuló hasmenést.

(1) Mik azok a probiotikumok, link: https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics#1
(2) Probiotikumok: Amit tudnod kell, link: https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
(3) A probiotikumok okozhatnak mellékhatásokat?, Link: https://www.medicalnewstoday.com/articles/323821.php
(4) Probiotics 101: Egyszerű útmutató kezdőknek, link: https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-101
(5) Probiotikumok, link: https://www.medicinenet.com/probiotics/article.htm

A Jász Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem orvosi biomérnöki karán szerzett diplomát és a klinikai biomérnöki mesterképzésen.