A megfázáshoz megfelelő étrend - a jó étel felgyorsítja a gyógyulást aktivshop
Amikor újra eljön az idő, és a megfázás határozottan megragad bennünket, csak egyet akarunk: a gyors gyógyulást. Rengeteg pihenés, rengeteg ital, meleg bebugyolálás és sok csirkehúsleves fogyasztása - így tanultuk meg nagymamáinktól, és megpróbáljuk ezeket a szabályokat betartani felnőttkorban is. De vajon a csirkeleves valóban helyes-e? Vagy másképp fogalmazva: Vajon diéta révén valóban pozitívan befolyásolhatjuk-e egészségünket? Igen, ez teljesen lehetséges, nézzük meg, hogyan!
A táplálkozás mint immunrendszerünk fontos építőköve
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód része. Ha mindig ellátja testét az összes szükséges vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel, akkor többek között megerősíti immunrendszerét, és ennek megfelelően kevésbé fogékony a sokféle fertőzésre. Tehát nem csoda, hogy az egészséges étrend akkor is előnyös, ha a test kissé gyengélkedik, például nátha esetén. A tudomány továbbra is azzal foglalkozik, hogy mi a optimális táplálkozási koncepció a gyógyulás felgyorsításához. Az azonban biztos, hogy a nagymama házi gyógymódjai általában nagyon hasznosak, és valóban pozitív hatással lehetnek gyógyulási folyamatunkra.
Az abszolút klasszikus, és helyesen: Vitaminok
Bár még mindig vannak kérdések a C-vitamin hatásmódjával kapcsolatban, a tudomány ma már biztos abban, hogy ez ilyen pozitív hatással van szervezetünkre, különösen antioxidáns hatása miatt. Az antioxidáns azt jelenti, hogy úgynevezett radikális megkötőként működik, vagyis bizonyos mértékig agresszív anyagokat „halász ki” a rendszerünkből, vagy közvetlenül gátolja azok fokozott termelését.
Sajnos, a legtöbb vitaminhoz hasonlóan, a C-vitamint sem képes a szervezet maga előállítani. A napi szükséglet azonban könnyen teljesíthető, mivel ez a vitamin elegendő mennyiségben van jelen számos ételben, pl. B. bogyókban, citrusfélékben, kiviben, brokkoliban vagy paprikában.
De nemcsak a híres C-vitamin segíti testünket abban, hogy sértetlenül és a lehető leggyorsabban lerázhassa a fertőzést, az A-, D-, E- és B-vitaminok is kulcsszerepet játszanak immunvédelmünk komplex rendszerében.
A jó öreg csirkeleves: belülről gyógyító melegség?
Mindenki ismeri ezt a házi receptet is. Tudományos szempontból azonban hatása kevésbé egyértelműen magyarázható, mint például vitaminokkal. De ez nem azt jelenti, hogy a forró csirkeleves nem érdemli meg a hidegcsillapító hírnevét! Mert sok minden utal arra, hogy valóban pozitív hatással lehet a megfázás lefolyására.
Az orvosok azt gyanítják, hogy egyebek mellett a csirkehús különféle összetevői pozitívan befolyásolják a (gyengélkedő) immunrendszert, és ezt a hatást jól kiegészítik a benne található zöldségek. Az is biztos, hogy az emészthető és kellemesen forró folyadéknak nem csak szubjektíve melegítő hatása van, hanem valóban serkenti a vérkeringést, és a gőz is elősegítheti a felső légutak nyálkahártyájának fellazulását.
Még mindig teljesen új a hideg tippek között: cink
Azt, hogy a megnövekedett cinkbevitel tabletták formájában valóban gyorsabb gyógyulást eredményez-e influenzaszerű fertőzés esetén, még nem tudományosan bizonyított vagy cáfolt. Az első vizsgálatok azonban mérséklő hatást jeleznek.
Mindenesetre a cink és a C-vitamin csak együttesen fejleszti ki optimális hatását, ezért az egészséges táplálkozásnak általában - akár megfázás alatt, akár nem - mindig tartalmaznia kell a megfelelő cinkellátást. Ezt úgy biztosíthatja, hogy étrendjébe belefoglalja a zabpehelyeket, tejet, sajtot és halat.
Gyömbér: Fűszeres gumó megfázás ellen?
Igen, ennek az otthoni gyógymódnak is létjogosultsága van. Mert a gyömbérben található illóolajok és úgynevezett forró anyagok valóban fájdalomcsillapító hatásúak lehetnek. És a melegség érzése, amelyet a legtöbb ember érez a gyömbér elfogyasztása után (főleg tea formájában), tudományosan megmagyarázható, mert a gumó elősegíti a vérkeringést és segít pl. B. hideg lábbal.
Következtetés: A megfelelő étrend segíthet, de nem gyógyíthat
Ha ezeket a szabályokat betartja a megfázás első jeleire, akkor a legnagyobb esélye van arra, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon tőlük. Még a legtökéletesebb étrend sem varázsolja el a fertőzést. Tehát ne számíts csodákra, az egészséges táplálkozás pozitív hatással lehet és lesz a gyógyulásodra és enyhíti a különféle tüneteket, de nem szabad reménykedned a gyors gyógyulásban.