Az Atkins-diéta, az a diéta, amely drámai módon gyengítheti Önt
Utolsó hír
A rémület kórháza! A Covid-19 betegek hagyják meghalni az általános "Gropa" nevű osztályt
Alexandru Rafila: megérkezik-e a Moderna vakcina Romániába vagy sem? Ki a hibás?
Lehetséges a Covid-19 láz nélkül? Íme, amit a szakértők tudnak erről a tünetről
A neamcsi tragédia Iohannis elleni kemény támadással jár: "nemzeti gyászt kellett volna előírnia. A holttestekre mászik, hogy politikailag nyerjen! ”
Elhunyt a román színház új sztárja. Meghalt a nagyszerű színésznő, Draga Olteanu Matei
Meddig tart a koronavírus az emberi bőrön? A legfrissebb tanulmányok ezt tárták fel!
Az elnök kinevezte az orvost, aki koordinálja a Covid-ellenes oltási kampányt Romániában.
Covid-19 immunitás: mindaddig, amíg a gyógyulás után védve van az antitestekkel szemben?
Az Atkins-diéta a szénhidrátok korlátozását javasolja. Az Atkins-diéta segítségével akkor tud fogyni, ha szervezett ember vagy, aki követni tudja annak szakaszait, meglehetősen szigorúan.
Az Atkins-diéta szénhidrátmentes étrend, amely lehetővé teszi a hús, tojás, sajt alkalmazását, de határozottan korlátozza a liszt, az édes gyümölcsök és minden, ami édeset jelent, fogyasztását. Ezt a diétát 1970-ben indította Dr. Atkins, és világszerte több ezer ember követte. Mára javult.
A múltban Dr. Atkins úgy vélte, hogy az elhízási járványt a túlzott szénhidrátfogyasztás okozta, például fehér kenyér, édesség, liszt. Ezért készítette el ezt a diétát, amelyből ezeket az ételeket teljesen kiküszöbölte. Ehelyett hús, tojás, tejtermékek, növényi zsírok fogyasztására szánták. Egy pozitív dolog, hogy az étrend nem jár kalóriák számolásával, étel mérlegelésével vagy azzal, hogy a kérdéses személy meghatározott órákban legyen. Ezért lehet, hogy sokak által szeretett étrendről van szó.
Miből áll ez a diéta:
A szénhidrátok kikerülnek az Atkins-étrendből, ami miatt a test alternatív energiaforrásokat, például zsírszövetben tárolt zsírt fogyaszt. 4 szakaszból áll. Az első esetben a szénhidrátfogyasztás napi 20 g alatt korlátozott, ezek közül 15 g növényi forrásból származik, az étrendben fokozottabb a rostbevitel. De a fehérje vagy a zsír fogyasztásának nincs korlátja, ami az étrendet az évek során nagyon népszerűvé tette. A 4 szakasz során a szénhidrátok mennyisége fokozatosan növekszik.
Mit szabad enni:
Ehet: fehér vagy vörös húst, halat, tenger gyümölcseit, tojást, alacsony szénhidráttartalmú zöldséget. Időnként megengedett egy szelet kenyér, gyümölcs, kevés tej, földimogyoró, mag.
Milyen előnyei vannak ennek a diétának:
Ez a diéta elég gyorsan fogyáshoz vezet. Pontosabban az első 2 hétben akár 8 kilót is leadhat.
Milyen hátrányai vannak ennek az étrendnek:
Az illető nem fogyaszthat kenyeret, édesburgonyát, rizst, édességet.
Ez meglehetősen korlátozó és nehezen követhető hiperkalórikus étrend.
Szakértők szerint táplálkozási szempontból kiegyensúlyozatlan étrend, szénhidráthiány miatt bizonyos problémákhoz vezethet, például: a test gyengüléséhez, hányáshoz, hányingerhez, székrekedéshez.
Ez az étrend nem ösztönzi a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, ezért hosszú távon nem tekinthető egészségesnek.
Óvatos! Ha ezt a diétát fogja követni, vigyázzon, hogy gyümölcs hiányában vérszegénység ne essen. Tehát az orvos megkérdezte. Szüksége lehet vitamin-kiegészítőkre, mivel nem fogja tudni megszerezni őket a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásától.