Az Atkins-diéta és az L eltávolítása; étvágy -IRELOOP
Az Atkins-diéta egyik leggyakoribb és legmeglepőbb hatása az étvágycsökkentés. A terv sok követője arról számol be, hogy az általuk tapasztalt étkezések közötti éhségérzet nagyon gyorsan elmúlt. Ez megkönnyíti a diéta betartását és a fogyás folytatását. Míg más diéták miatt az étkezések között éhezik követőik, az Atkins-diéta állandóan enyhíti az éhséget. Az Atkins-diéta az ételek és összetevők specifikus kombinációjával erőteljes étvágycsökkentő hatásokkal bír.
Az első kulcsfontosságú elem az Atkins-diéta fehérje mennyisége. A fehérje, több mint szénhidrát, képes arra, hogy kielégítse az éhséget. Ha valaha is fogyasztott magas szénhidráttartalmú ételt, majd éhesnek érezte magát, akkor tudja, hogy a szénhidrátoknak nincs sok ellenállása. A fehérje, kis mennyiségű egészséges zsírral kombinálva, hosszú távon segíthet abban, hogy jóllakjon.
A tojás az egyik legerősebb étvágycsökkentő az Atkins-diéta során. A tojás a fehérje nagyszerű gyors és egyszerű formája. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a tojás reggeli fogyasztása segít megelőzni az éhségérzetet a nap további részében. A kutatás két nőcsoportot érintett. Az egyik csoport tojást evett reggelire, a másik bagelt és krémsajtot. A kalóriaszám mindkét reggelire pontosan megegyezett. Az alanyok nyomon követték, hogy mit ettek a nap hátralévő részében, és egész nap az éhség és elégedettség szintjére vonatkozó kérdésekre válaszoltak. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a nők, akik reggelire ették a tojásokat, egész nap elégedettebbnek érezték magukat. Minden étkezéskor kevesebbet ettek, mint a bagel csoportba tartozó nők.