Az Autog képzés; ne Schultz

A Schultz autogén tréning egy terápiás relaxációs technika, amelynek célja a stressz és a szorongás enyhítése.

Johannes Heinrich Schultz Alsó-Szászországban született 1884-ben és 1970-ben halt meg. Orvos, a pszichiátria és a pszichológia felé fordult. Az élettani és pszichológiai adatok alapján fejlesztette technikáját 1905 és 1932 között.

Schultz esetében az autogén tréninget (vagy "a koncentratív önlazító relaxációs módszer") önhipnózis-edzésként kell érteni, amely lehetővé teszi a feszültség és a stressz csökkentését. Érdekli a pszichoszomatikus betegségek, a pszichoterápia, de a sportorvoslás és a stresszkezelés is azáltal, hogy lehetővé teszi a relaxációt és a relaxációt.

Ezt a módszert öt fázisra bontják: gravitáció, hő, szerves, szív és légzés. Ezen lépések mindegyikét teljesen el kell sajátítani, mielőtt továbblépnénk a következőre. Például a napi testmozgás első hetében az edzés a nehézség érzésén alapszik. A következő hét a hőérzetről és így tovább. Ennek a módszernek a gyakorlásához vegye fekvő helyzetbe, karjait az oldalán, lapos kezét, lábát szorosan egymás mellett, a lábát kissé kifelé fordítva.

Egy folyamat 5 vagy 6 szekvenciában

Itt vannak a javaslatok, amelyeket a gyakorlók általában a foglalkozások során tesznek:

1) Tetőtől talpig kezdve, gondolatban vizualizálja az összes izmait pihentetően, vizualizálja a nehézség érzését, a testrész súlyosságát, amelyre összpontosít.

---