Pontok súlytól függően

Aktív tag

348 hozzászólás

2016. január óta

2019. február 9. 7:09
Helló Patty,

Üdvözöljük.

Az a kérdés, amelyet feltett, mennyit mérlegelhet, mire nem lehet így válaszolni.
Itt nincsenek kész étkezési tervek.
Te döntöd el, mit veszel be és mennyit.
Csak zsonglőrködnie kell, hogy a pontjain belül maradjon.

Ha sikeres akarsz lenni az MM-vel, akkor a kezedbe kell venned a dolgokat, és egy kicsit le kell foglalnod magad az ételekkel és az étkezési szokásokkal.
Mi a magas kalóriatartalom, mi az a kevés kalória?
Hol vannak azok a szokások, amelyek miatt hízni kezdtem?
Hogyan tudom őket rendezetten irányítani?
Hogyan tudom megszervezni a napomat úgy, hogy a pontokban maradjak ÉS elégedett legyek?
Valószínűleg nincs általános válasz, de van egy alapvető szabály a siker útjára:
Mérje meg az ételt, ha lehetséges. Írd le. Zöldségek, zöldségek, zöldségek.

Függelék:
Froschli tegnap írt egy kedves bejegyzést, amelyben beszámol az MM-en elért indulásáról.
Nagyon tudom ajánlani nektek: "Jubileumi MM: 12 hónap - 50 kg - a szünet ideje".

LG Hjördis

0 0

Kalou2015

@ Wuestenblume egyszer belenéztem a naplójába. Egyrészt: túl keveset eszel. Összesen 31 pontja van, amelyek közül 5 csak a gyümölcsökre és zöldségekre vonatkozik, ami a 2. ponthoz vezet: használjuk a speciális pontokat, ha szükséges, hozzáadott cukor nélküli gyümölcslével.

És ha lehet, mérje meg az ételt, különben a pontok pontatlanok lesznek - ez nem kivi, hanem inkább kenyérsütésnél észrevehető.

Úgy gondolom, hogy ennek a fogyókúrának a sikerét nem szabad az első két héttől függővé tenni. Maradj velünk, és meglátod, mi változik benned és ezért a súlyodban - ráadásul a súly valóban, nagyon, tényleg nem jó mércéje a sikernek. Nekünk nőknek a súly annyi körülménytől függ, és nem szabad, hogy annyira megőrjítsen minket. Mindig 90 kg-ot nyomtam, és senki (igazán) nem akarta elhinni, mert csak nem úgy néztem ki, mint 90 kg - bármit is jelent ez! Ezek mind mernek csak nyomok lenni!

Csak ajánlani tudom mindenkinek, hogy végezze el a méréseit és hasonlítsa össze őket. Ezek aztán valódi sikerek, és nem a néhány gramm vagy kg a mérlegen.

Csak 2 hete vagyok ott, de lefogytam 1 kg-ot és ismét felszedtem 500 grammot, pedig a számomra kijelölt pontokat eszem. Szintén ne csökkenjen.

Mi lehet az, veled is így volt?.

Próbálja ki a teljes kiőrlésű kenyeret. Ez sokáig jóllakik.

Szükségem van a mindennapi kenyeremre is, nem hagyom, hogy ezt elvegyék tőlem. Ne is akarjon könnyű termékpótlót vagy ilyesmit.

Nagyon szeretek kenyeret szeletelt csirkével, szeletelt pulykával stb.

A kenyérnek valóban van itt néhány pontja, főleg, ha 2-3 szeletet akar megenni.

Van valakinek alternatívája ennek a pontozó kenyérnek?

Azt is gondolom, hogy a Gardena2012 ott lehet. Miért ne tudnának "vékonyabb" emberek naplót vezetni? Ha nagyobb súlyt hordoz magában, a karcsú emberek sokkal vékonyabbnak tűnnek, mint amennyit éreznek. Miért kell a vastagnak és a vékonynak mindig igazolnia magát?

Én is ugyanígy gondoltam, amikor 2006 végén még ettem 90 Mérlegelt kilók!

Nos, Rumo, te mondod. Ezért olyan nehéz fenntartani az elért célsúlyt, nem? Tényleg brutális!

Nem gondolom, hogy diszkriminatívnak szánják, hanem egyszerűen sok tudatlanság áll mögötte (a kérdés meglehetősen gyakran felmerült itt ebben a korosztályban és súlycsoportban).

Az anyagcsere funkciója valószínűleg 35 éves kortól csökken, és ettől kezdve egyre nehezebb fenntartani a testsúlyát ugyanazon étkezési magatartással. Egyeseknél korábban kezdődik (30 körül), másokkal később (csak 40-től). Leginkább az is előfordul, hogy az évek során egyre kevesebbet mozogsz, mert az egészséged már nem játszik szerepet - kivételtől eltekintve.:-)

Jó 1 1/2 évvel ezelőtt 54 kilót nyomtam. Nem tűnt túlsúlyosnak, de szép karcsú alak volt. Akkor ehettem, amit akartam, de úgy tűnik, ennek most vége. Nem érzem jól magam a 63 kilómmal. A nadrág túl szoros, és vissza akarok térni a mérethez. 36 illik. Ehhez 56 kiló tökéletes. Szerintem ez teljesen rendben van. Köztudott, hogy a BMI nem mindenki számára tökéletes számítási lehetőség!

Hozzájárulásom nem lehet diszkriminatív, és nem hiszem, hogy ez is így alakult volna. Teljesen normális kérdés volt!:)

Köszönöm a RUMO-nak a nagyszerű választ. Érthetően hangzik, feltéve, hogy mindkét ember ugyanannyit mozog:)

Soha nem fogom megkapni az 5 ingyenes pontomat zöldségekkel: P De ma meg akartam enni egy uborkát és egy paprikát. Akkor a naplóban is van valami, ami kitölti a szabad pontokat!

Mivel a nehezebb embereknek is nagyobb súlyt kell magukkal cipelniük, ezért több energiára van szükségük.

Egyébként könnyűnek tartom a közreműködését. diszkriminatív.

Ezen felül szeretnék adni egy tippet, amelynek célja a terület Alsúlyú.

Még mindig nem értem, hogy az ilyen céllal rendelkező felhasználók hogyan regisztrálhatnak itt.

66 évesen csak 25 pontot kapok. A bazális anyagcsere arány valószínűleg nagyobb vagy magasabb a nehezebb embereknél. egészségesen és viszonylag lassan akar fogyni, hogy az tartson. És az életkor függ - legalábbis azt hiszem - a lassabb anyagcsere miatt?

először is: 26 szabad pontod van, általában nem 26 pont. Az, hogy a különleges pontokat gyümölcsökre és zöldségekre tartják fenn, még nem jelenti azt, hogy nem számítanak bele, és elhagyhatók. 26 ponttal csak 1300 kalóriát kapna, ami körülbelül az a minimális követelmény, amelyet a testének egyáltalán működnie kell.

Ezután a nehezebb emberek pontjaira: Kössön egy 50 kg-os cementzsákot a hátára, sokkal több erőt kell használnia a mozgáshoz - a nálunk nehezebb embernek egyszerűen több energiára van szüksége, hogy életben tartsa magát.

Képzelheti ezt autóval: van egy kicsi autója, amely viszonylag könnyű, és egy nagy terepjárója, amely hatalmas és hihetetlenül nehéz. Mindkettő motorral rendelkezik, amelyet hajtani kell. De a nagy terepjárónak sokkal több benzinre van szüksége ugyanahhoz a sebességhez, mert sokkal nagyobb tömeggel kell mozognia, mint a kisautónak. Ennek köze van a fogyasztás-tömeg képlethez, de erről nem tudok többet mondani, mivel mindig is kudarcot vallottam a fizikában.

Remélem, megértette az összehasonlításomat.:-)

Csak 26 pont áll rendelkezésre. Szerintem ez is rendben van.

Most megnéztem néhány étkezési naplót, és megállapítottam, hogy sokan ugyanolyan méretűek, mint én, de sokkal több ennivalójuk van csak azért, mert többet nyomnak?!

Csak azt nem értem, hogy egy 120 kilós nőnek miért szabad enni többet, mint nekem a 63 kilómmal.

Talán valaki elmagyarázhatja ezt nekem:)