Léptető teszt vagy

A COMPUTER BILD teszt- és összehasonlító portálon bemutatjuk Önnek a legjobb lépőket.

Kevés olyan otthoni edzőgép van, amely ugyanolyan hatékony, mint egy taposógép. Ugyanakkor mindenekelőtt sokkal több helyet takarít meg, mint egy cross edző vagy egy ergométer. A taposóval edzheted a lábad, és csak utána kell apró gyakorlatokkal edzened a karod. Egyébként mindent a léptető végez, ami a kardió és az erő edzés keveréke.

vagy

Számos lépéstesztet hasonlítottunk össze az Ön számára. Olvassa el a következő vásárlási útmutatót, hogy megtudja, melyik léptetőmodell felel meg a legjobban.

Vásárlási tanácsok a léptető teszthez vagy összehasonlításhoz: Segítségünkkel keresse meg személyes lépésszámláló győztesét!

  • A stepper mint szobakerékpár sok izomcsoportot edz, de főleg a borjakat, a combokat és a csípőizmokat. Így biztosítja a jobb testtartást.
  • Nagy előnye a léptető kis mérete és könnyű súlya. Mindig különböző helyeken helyezheti el.
  • Más fitnesz gyakorlatokkal kombinálva könnyen átfogó edzésprogramot kaphat otthon.

Háromféle stepper közül választhat: Az oldalsó, a mini és a sodrós lépcső. Mindegyiknek különböző előnyei és hátrányai vannak, és nagyon különböző módon is működnek. A következő vásárlási útmutatóban többet megtudhat az egyes modellekről, hogy meghatározza az Ön igényeinek leginkább megfelelő léptetőt.

1. Stepper otthoni edzéshez

A léptető igazi sokoldalú, ha arról van szó, hogy hol edzhetsz vele mindenhol. A 2020-as Stepper tesztek azt mutatják, hogy a legtöbb eszköz teljesen változó és rugalmas, amikor az erkélyen, főzés közben, a tévé előtt vagy a kertben edzünk. A legjobb rész: Nem kell sok pénzt költeni, mert egy lépő nem kerül ennyibe. Különösen nem az edzőtermi tagsághoz képest.

A léptetővel tegyen úgy, mintha az lenne lépcsőzni. Ez különösen hasznos azok számára, akik főleg ülve dolgoznak, és ezért szenvednek mozgáshiánytól. Így mindig megtehet néhány kört a köztes lépcsőn, edzheti a lábát a lépcsővel és optimalizálja az állóképességét. A hivatásos sportolók számára a lépcsőn végzett edzés általában nem elég intenzív, ezért a készülék alkalmasabb amatőr sportolók számára. A készüléknek még mindig vannak előnyei:

  • olcsón vásárolható
  • helyet takarít meg és rugalmasan beállítható
  • hatékony képzést tesz lehetővé
  • Az edzés középpontjában a lábak és az alsó rész áll
  • nem alkalmas túlsúlyos emberek számára
  • alapvető állóképességre van szükség

2. Stepper vásárlási tanácsok: Ismerje meg a mini steppert, az oldalsó steppert és a twist steppert

A lépcsők kiváló kiegészítői a hasizom, a lábak és a fenék edzésének.

A mini léptetők kicsiek és két pedálból állnak, amelyek hidraulikus csappantyúkat tartalmaznak. A hidraulikus csappantyú manuálisan állítható, hogy a pedálozáskor egyénileg állítsa be az ellenállást. A drágább modellek örvényáramú fékkel rendelkeznek a hidraulikus lengéscsillapító helyett, amely elektromos ellenállást hoz létre egy elektromos mágneses tér révén. Az örvényáramú féknek köszönhetően a mozgás gördülékenyebb, de ezek a modellek általában ugyanolyan drágák, mint egy cross-trainer vagy egy futópad.

2.1. Különböző léptető típusok különböző igényekhez

Minden lépcső, akárcsak a lépcsőmászók, feküdt a Koncentráljon a borjak, a combok és a csípőizmok edzésére, de a narancsbőr elleni küzdelemre is. Nincsenek azonban kardiógépek, a stepperes kardió edzésnek kevés értelme van.

A stepboard hasonló műveletet végez, de ez egy teljesen más fitnesz eszköz, amelyet gyakran használnak a step aerobikban és a tornában. A lépcsőkkel ellentétben a lépcsők ritkán állíthatók a magasságban, mert rögzített eszközök. Az úgynevezett húzókötéllépcsőknek vagy az aerobik taposóinak rugalmas szalagjai is vannak, amelyekkel egyszerre edzhetik a karok és a lábak izmait. A klasszikus lépésmozgás mellett az oldalra sodrott lépcsők vagy a hintalépcsők kilendülnek, ami edzi az egyensúlyérzéket és a koordinációt.

Kétségtelen, hogy a legtöbb izomcsoportot edzed, és az egyensúlyodat a csavaros lépcsőn. Ehhez azonban kicsit nagyobb koncentrációra van szükség, mint a mini stepperrel.

A mérleg lépcső vagy oldalsó lépcső viszont teljesen más felépítésű. A pedálok között van egy fedélzeti számítógép, amelyen különféle beállításokat végezhet. Magának kell kiderítenie, hogy ez feltétlenül szükséges-e. Stepboard tesztek azt mutatják, hogy egy egyszerű stepboard is hatékony lehet, Ezt azonban inkább a tornaedzés kiegészítéseként javasoljuk. A különösen hatékony edzést ígérő Nike Flystepper szintén nagyon népszerű.

A léptetők nem edzik a hasizmat és nem igazán alkalmasak állóképességi edzésre. Természetesen rendelkeznie kell egy alapvető állóképességgel, és ez apró lépésekkel is javulni fog, de a léptető edzés ebben a tekintetben nem hasonlítható össze a futópadon vagy a cross edzőn végzett gyakorlattal. Tehát, ha szobakerékpárt keres az egész test számára, akkor javasoljuk a cross edzőt. Kérjük, ne feledje, hogy itt a beszerzési költségek lényegesen magasabbak.

2.2. A taposó nem alkalmas fogyásra

Kombinálja a léptetőt más eszközökkel

Ha az egész test számára edzésre vágyik, a stepper mellett vásárolhat hasi edzőt is. Ha hébe-hóba kocogni vagy sétálni megy, az edzésprogram teljes. És lényegesen kevesebb pénzért, mint az edzőteremben.

Ha fogyni szeretne a taposóval, akkor sajnos nem kell tanácsolnunk a vásárlást. Mert ha túlsúlyos, használhatja a Fly-Steppert, a Powersteppert és a Mini-Steppert az ízületek - különösen a térd - túlságosan megterhelődnek. Ez térdfájdalomhoz vezet, még egy mini stepper és power stepper is tartós károsodást okozhat. Ezenkívül a steppert inkább izomépítésre szánják. Természetesen a több izom több zsírt is éget, de ez túl lassú, ha valóban gyors eredményeket akar látni.

Ha több kalóriát szeretne égetni, váltson másik eszközre. Ha ragaszkodik a taposóhoz, válasszon egyet Oldalsó vagy csavart léptető, amely oldalirányú mozgással növeli a kalóriafogyasztást.

Tipp: A fogyáshoz és az elhízás csökkentéséhez nem elég csak izomépítés. Egyrészt meg kell változtatnia étrendjét, másrészt célzott állóképességi edzésre kell hagyatkoznia. Mindezek a tényezők együttesen biztosítják, hogy nagyon gyorsan láthassa a sikert.

3. 13 lépő a Stiftung Warentest tesztjén

A Stiftung Warentest egy ideje már tesztelte a steppereket a cross edzőkkel együtt. Itt a költségek 39 és 500 € között változtak. A stepperes összehasonlítások szerint olcsó steppereket vásárolhat 40 € -tól, és a Stiftung Warentest belépő szintű eszközöknek is hívja őket otthoni edzéshez. A húzózsinórral ellátott eszközök hasznosak a felsőtest és a karok edzéséhez, míg az egyensúly léptetői fokozzák a comb és a fenék oldalsó izmainak hatását. A Stiftung Warentest azt is javasolja, hogy vegyen egy cross edzőt, ha a lehető legteljesebb képzésre törekszik.

A 60 eurós modellt választották a legjobb steppernek a stepper teszt győztesének, olcsóbb lépcsők 39 € -tól kaphatók. Időről időre nézze meg a Tchibo és a Lidl ajánlatait, mielőtt steppert vásárolna. A léptető tartozékokkal készülékét egyéni igényeihez igazíthatja.

4. Olyan funkciók, amelyekkel egy lépőnek rendelkeznie kell

A taposóval főleg a lábizmaidat edzed.

Mielőtt megvásárolná a taposógépet, győződjön meg arról, hogy kiváló minőségű anyagokból készült, és rugalmasnak tűnik. Ezután ellenőrizze a maximális testtömeg kilogrammban, amelyre a léptetőt tervezték. Ne felejtse el, hogy egységenként 30 percnél tovább nem szabad edzeni, különben a stepper egyes részei túlságosan megterhelődnek. Ez túlmelegedést és gyorsabb törést okozhat.

A stepperek általában tartós edzőeszközök, függetlenül attól, hogy a Decathlontól vásárolsz-e steppert vagy más márkát. Ne keverje azonban össze a léptetőt az aerobikkal, amelyhez lépcső szükséges. Erre külön stepboard tesztek vannak, amelyek váttekintés vásárlás előtt Ajánlat! Ehhez nem megfelelő az aerob léptető.

Nagyon népszerűek Stepper edző számítógéppel, mert a kijelző az edzés különböző értékeit mutatja. Ide tartozik például a távolság kijelzése, amelyen méterenként láthatja, hogy milyen messzire ment már. Jegyezze fel ezeket az értékeket az edzés apránként történő növelése érdekében! Hasonló módon működik Lépésszámláló, amely a teljesítményfigyelés jó formája. Ha a taposót egészségügyi okokból használja, akkor vegyen egy pulzus kijelzővel ellátott modellt. Ez megmutatja, hogy melyik frekvenciatartományban vagy, és mi még egészséges és mi nem.

A kalóriaszámlálókat vagy a pulzusmérőket is gyakran integrálják a lépcsőkbe, de nagyon pontatlanok, mivel ezek inkább becslések. A pulzusmérővel különösen a mellkaspánttal ellátott saját készüléket kell használnia. Ésszerűbb, ha van egy sebességkijelző a teljesítmény figyelemmel kísérésére, és egy edzésidő kijelző, amely emlékezteti Önt arra, hogy mikor van ideje befejezni az edzést.

További fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni a taposó megvásárlásakor, természetesen az ár, de a taposó stabilitása és kialakítása is.

5. A stepperek jól ismert márkái és gyártói

A Decathlon a leghíresebb márkák között van Sporteszközök és kiegészítők megy. A léptető tesztek azonban azt mutatják, hogy sok más gyártó biztosan képes lépést tartani.

  • Kettler
  • Reebok
  • POWRX
  • SPORTOK
  • Sveltus
  • Nike
  • Ultra sport

6. Kérdések és válaszok a lépőkkel kapcsolatban

6.1. Hány kalóriát éget el a lépcsőn?

Átlagosan ég óránként akár 600 kalória a lépcsőn. Ne feledje azonban, hogy edzésenként nem szabad 30 percnél tovább tartózkodnia a lépcsőn.

6.2. Hogyan tudok hatékonyan edzeni a lépcsőn?

A stepper tárolható a helytakarékosság érdekében, amikor éppen nem használja.

A legjobb, ha egy enyhe, legfeljebb 5 perces bemelegítési fázissal kezdjük. Ez lassan felmelegíti az izmokat és csökkenti a sérülések kockázatát. Lassan növelje az ellenállást, és ügyeljen arra, hogy ne merítse ki teljesen magát. Ez attól is függ, hogy milyen gyakran gyakorolsz hetente. Napi használatra elegendő 10 perc időtartamú, heti két-három alkalommal 20-30 percet kell edzeni.

Csak lassan növelje az edzés időtartamát és intenzitását, és minden edzés végén építse fel a lehűlést. Az edzés után pihenjen és lazítson feszítsd meg az izmaidat, az egyes szakaszokat 30-60 másodpercig tartva.

Melyek a 2020-as lépésszámláló tesztünk vagy összehasonlításunk legjobb lépései?

Válassza ki a személyes lépésszámláló győztesét a következő listából:

  • 1. hely - jó (összehasonlító nyertes): RLF LF Stepper - 116,98 eurótól
  • 2. hely - jó: Stepper Home Mini-Stepper - 86,99 eurótól
  • 3. hely - jó: Sportstech Stepper DFX100 - 259,95 eurótól
  • 4. hely - jó: SHR-GCHAO Fitness Stepper - 129,68 eurótól
  • 5. hely - jó: Tatayang Orange - 71,00 eurótól
  • 6. hely - jó: Sportstech STX300 - 89,95 eurótól
  • 7. hely - jó: LJYLF mini fitneszgép - 108,00 eurótól
  • 8. hely - jó: Bremshey 08BRSFU239 - 95,90 eurótól
  • 9. hely - jó: HUDORA Stepper Double SR 4.0 - 79,90 eurótól

A stepper összehasonlító 9 termék közül 2 egy gyártótól származik - a Sportstech így kiemelkedhet a versenytársak közül a megnövekedett számú "jó" és "nagyon jó" léptető miatt.

Mely gyártókat tartalmazza a termék-összehasonlítás?

Összehasonlítunk 8 különböző gyártó léptetőit. Pontosabban: a szakértők összehasonlították és értékelték az RLF LF, a Stepper, a Sportstech, az SHR-GCHAO, a Tatayang, az LJYLF, a Bremshey vagy a Hudora modelljeit. Több információ "

Mennyibe kerülnek az ezen az oldalon ajánlott modellek?

A legolcsóbb stepper jelenleg 71,00 euróba kerül - ha nagyobb a költségvetése, akkor a legdrágább terméket 259,95 euróért kaphatja meg. Átlagban az stepper összehasonlításban itt bemutatott termékek körülbelül 115,37 euróba kerülnek. További információk a Stepper Test alatt. Több információ "

Melyik léptetőt értékelik az ügyfelek a legjobban?

A Sportstech STX300-at eddig az Amazon vásárlói értékelték a leggyakrabban - összesen 576 alkalommal. A Tatayang Orange kapta a legjobb átlagos értékeléseket - átlagosan 4,4 csillagot. Több információ "

Hány taposó minősítése „NAGYON JÓ”?

Jelenleg nincsenek olyan stepperek, akiket NAGYON JÓ értékeltek volna.

Melyik léptetőt hasonlították össze vagy tesztelték?

Összesen 9 darab, pontosabban:

  • RLF LF léptető
  • Stepper Home mini taposó
  • Sportstech DFX100 taposógép
  • SHR-GCHAO fitnesz léptető
  • Tatayang narancs
  • Sportstech STX300
  • LJYLF mini fitneszgép
  • Bremshey 08BRSFU239
  • HUDORA Stepper Double SR 4.0
Több információ "

Mit keresnek a steppereket kereső ügyfelek?

A stepperek számára a legkeresettebb alternatív kifejezés az aerob stepper, amelyet olyan szinonimák követnek, mint a Kettler stepper és a fitness stepper. Több információ "