Dukan diéta 4 finom ital a nyárra
Dukan diéta: 4 finom ital nyárra
Nem számít, mennyire korlátozó lehet a Dukan-étrend bizonyos fejezetekben, amikor a test hidratálásáról és a választási szomjúság csillapításáról van szó. A folyadékfogyasztás nagyon fontos a Dukan-étrendben, mivel fehérjében gazdag tápanyagról, tápanyagokról beszélünk, amelyek vesebetegségeket okozhatnak, ha folyamatosan és túlzottan fogyasztják őket. Ezért könnyű megérteni, hogy a folyadék miért olyan fontos helyet foglal el a dukani étrendben.
A nyár beköszöntével minden bizonnyal gyakrabban szomjazol, ezért úgy gondoltuk, hogy segítségedre leszünk néhány remek ötlettel az ízletes italokhoz, amelyek nem befolyásolják az alakodat.
1. Csokoládé turmix
A csokoládé turmix az egyik finom ital, amelyet a dukani étrendben fogyaszthat. Elkészítése nagyon egyszerű, frissítő íze van és nem hízik meg. Elkészítéséhez szüksége van:
- 1 pohár sovány tej
- 1 csésze sovány joghurt
- édesítőszer
- jégkockák
- vanília kivonat ízlés szerint
- cukrozatlan kakaópor
Az összetevőket turmixgépben simára keverjük.
2. Jeges kávé frappuccino
Nem kell a Starbucksba mennie, hogy egy teljesen finom frappuccino-t élvezzen, de otthon elkészítheti a nyári ital saját változatát, amely ideális a dukani étrendben történő fogyasztásra. Szükséged van:
- 1 csésze hideg eszpresszó
- 1 csésze hideg sovány tej
- édesítőszer ízlés szerint
- jégkockák
Öntsük az eszpresszó csészéket és a tejet egy turmixgépbe, majd adjuk hozzá az édesítőszert. Kapcsolja be a turmixgépet, és keverje benne az összetevőket, amíg habos textúrát nem kap. Ezután adjuk hozzá a jégkockákat, és keverjünk össze mindent, amíg finom és frissítő italt nem kapunk.
Ehhez a finom italhoz mikrohullámú sütőre van szükség. A forró csokoládé nem éppen a legelterjedtebb választás egy nyári napon, de amikor valami jónak érzed magad, akkor bizonyosan nem emelsz igényt, főleg, ha a dukani étrendet követed. Tulajdonképpen forró csokoládé fogyasztható reggelire, nem feltétlenül akkor, amikor szükségét érzi egy desszertnek. A recept a következő összetevőket igényli:
- 1 pohár sovány tej
- 1 evőkanál sovány tejpor
- 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- édesítőszer
A mikrohullámú sütőben melegítse fel a tejet. Külön, egy csészében keverje össze a kakaóport és a tejport. Amikor a tej forró, adjunk hozzá 2-3 evőkanálnyit a kakaóra, hogy lágy összetételt alkothassunk. Fokozatosan adjuk hozzá a maradék tejet, miközben a kakaóport és a tejport jól összekeverjük, hogy feloldódjon. Ne felejtse el hozzáadni az édesítőszert. A végén újra melegítse a forró csokoládét, ha szükséges.
Menekülhet előle, de nem bújhat el. A víz a fő és legegészségesebb ital, amelyet elfogyaszthat a dukani étrendben, ezért akár tetszik, akár nem, meg kell értenie az ötletet. A Dukan étrendben többféle víz megengedett.
- csapvíz (ha biztonságos a fogyasztása)
- palackos víz
- ásványvíz
- alacsony nátriumtartalmú víz
Ezekhez adnak étrendi gyümölcsleveket, például a Cola Zero-t, de vigyázzon, mert ezek nem túl egészségesek.
A Dukan-étrendben megengedett egyéb italok
- kávé
- mentatea, pitypang, kamilla, Rooibos
- fekete tea, Oolong
- zöld tea