Az avitaminózis a vitaminhiány - jobb egészséges életmód
Az avitaminózis a vitaminok teljes hiánya, amelyeknek a testnek működnie kell. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan történik ez, és milyen következményekkel jár az egészségre.
A ... val Avitaminózis a vitaminok teljes hiányát jelzi, amelyekre a testnek szüksége van a működéséhez. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan történik ez, és milyen következményekkel jár az egészségre nézve.
Az avitaminózis emberben ritkán fordul elő. Emiatt általában hipovitaminózisnak nevezik, Inkább elégtelen vitaminellátást jelent.
A vitaminok fontos tápanyagok szervezetünk számára. Étrendünk nem változatos, és nem tartalmaznak különféle ételeket, engedni a szükséges napi mennyiségek nem fedik egymást.
Az avitaminózis okai
Az emberi testnek szüksége van fehérjékhez és szénhidrátokhoz képest csak viszonylag kis mennyiségű vitamin. Sok ember azonban vitaminhiányban szenved.
Kiegyensúlyozatlan étrend szigorú korlátozásokkal
Ez a fajta étrend megakadályozza az ajánlott minimális vitaminmennyiség bevitelét. Ennek oka lehet külső körülmények, például éhínség, aszály, fegyveres konfliktus vagy kiszorítás.
Az oknak azonban a saját maga által szabott korlátozásokat tekintik: szigorú diéták szakmai felügyelet nélkül, az alapvető ételek elhagyása, a nem megfelelő tartós étkezési szokások és még sok más.
Fokozott tápanyagigény
Fokozott tápanyagigény képzelhető el a szoptatás, a gyors fejlődési szakasz vagy az intenzív fizikai aktivitás szakaszában. Bár többnyire a szokásos módon fogyasztják, van bizonyos vitaminhiány, mivel az említett körülmények között a szervezetnek magasabb a vitaminigénye.
A vitamin felszívódásának növekvő veszteségei
Ez a szempont problémává válhat, ha hosszú ideig fennáll. Ezenkívül gyakran olyan betegségekkel is összefügg, mint a krónikus hasmenés, a lisztérzékenység, a gyulladásos bélbetegség vagy az élelmiszer-intolerancia.
Füst
Az American Journal of Public Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a szokás általában elpusztítja a C-vitamin egy részét.. Ezért különösen a dohányosoknak ajánlott növelni e vitamin bevitelét.
alkoholizmus
Amint azt a Nemzetközi Vitamin- és Táplálkozástudományi Közlöny egyik cikke megállapította, sok krónikus alkoholos betegségben szenvedő beteg alultáplált. Ennek oka lehet, hogy csökkentik vagy csökkentik az alapvető tápanyagok szokásos bevitelét mert az alkohol megakadályozza a vitaminok megfelelő emésztését és felszívódását.
A vitaminok
A vitaminok alapvetően stimulálják és mozgásba hozzák a szervezet minden olyan biokémiai tevékenységét, amely az egészségünk szempontjából fontos.
A 13 nélkülözhetetlen vitamin két csoportra osztható. Ezek egyike tartalmazza a vízben oldódó vitaminokat, amelyeket naponta felszívni kell, mivel gyorsan kiürülnek. A másik csoportba tartoznak a vízben nem oldódó vitaminok, amelyeket a test hetekig vagy akár hónapokig tárolhat.
Vízben oldódó vitaminok avitaminózisa
Oldhatatlan vitaminok avitaminózisa
- A-vitamin: Az A-vitamin alapvető szerepet játszik a látásban, és hiányában éjszakai vakságot okozhat és károsíthatja az immunrendszert.
- D-vitamin: Ez a vitamin leggyakrabban hiányzik. Fontos azonban csontjaink egészsége szempontjából, és ezzel egyidejűleg csökkenti a törések kockázatát.
- K-vitamin: Hiánya vérzéses betegséget provokál újszülötteknél, vérzést pedig felnőtteknél.
- E-vitamin: Az elégtelen E-vitamin bevitel fő tünetei a hemolitikus vérszegénység és a neurológiai hiányosságok.
A fent említett hiánytünetek megelőzése érdekében elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend biztosítása, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot. Ha az egyes vitaminokkal szemben támasztott szükséges követelményeket nem lehet étellel kielégíteni, akkor kiegészítők is alkalmazhatók - ha az orvos javasolja.