Az avokádó előnyei
Az avokádó nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs, ami igaz, de azt is figyelembe kell venni, hogy ezek a kalóriák honnan származnak - azok a nagyon egészséges zsírokból származnak, amelyeket ez a csodaélelmiszer tartalmaz. Annyira tele van előnyökkel, hogy nem lenne rossz ötlet naponta fogyasztani, egészséges és szép test érdekében. Természetesen nem kell nagy mennyiséget enni. Ha minden nap néhány kockára korlátozod magad, élvezheted az avokádó előnyei és anélkül, hogy aggódna a sok kalória miatt.
Nincs nap avokádó nélkül
A legjobb módja az avokádó elfogyasztásának, ha például néhány salátához vagy szendvicshez adunk néhány szeletet, vagy vaj helyett használjuk a nyers vegán ételekben. Krémes állagú, és az ízletes krémek fő alkotóeleme lehet, akár előételként, akár desszertként. De amíg nem jutunk el a receptekhez, nézzük meg, milyen előnyökkel jár az avokádó a szervezet számára!
1. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát
A szívbetegség a vezető halálok világszerte, és nagyrészt az ülő életmód, a nem megfelelő étrend és az állandó stressz okozza, amelyben a modern ember él. Ezért be kell vonni az avokádó-étrendbe, mert a tanulmányok azt mutatják, hogy védi a szívet, a magas telítetlen, azaz egészséges zsírtartalom miatt, amelyek nem rakódnak le az erekre, de rugalmasságot biztosítanak számukra. Az egészséges szív titka a telített és transz-zsírok helyettesítése telítetlen zsírokkal, amelyek növelik a "jó" (HDL) koleszterint, csökkentik a "rossz" (LDL) koleszterint és szabályozzák az inzulinszintet.
Az avokádó más, a szívet segítő tápanyagokat is tartalmaz, például káliumot vagy luteint. Ezenkívül antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a gyulladást és csökkentik a sejtek oxidációját, ami csak a szervezet számára kedvez.
2. Segít a fogyásban
Bár félhet az avokádó kalóriáitól, derítse ki, hogy ez még a fogyásban is segíthet. Ez azért van, mert ez egy jóllakó étel, és talán még egy kicsit "nehéz" is, így nem csak nem fogyasztható nagy mennyiségben, de ha ételekhez adod, sokkal következetesebbnek tűnnek. Tehát az alacsony zsírtartalmú termékeken alapuló, sok cukrot és ízfokozót tartalmazó étrend alkalmazása helyett egészséges zsírforrást, például avokádót kell bevinni az étrendbe.
3. Tartsa fiatal bőrét
És nemcsak a bőr: a haj és a köröm is egészségesebb lesz, az avokádóban található tápanyagok miatt. Az összetételben található karotinoidok nemcsak táplálják a bőrt, a hajat és a körmöket, hanem úgy tűnik, hogy fenntartják a szem egészségét is. Ezenkívül védenek az UV-sugarak bőrre gyakorolt káros hatásaival szemben.
És mivel sokan nem ölik meg magukat a nyers avokádó íze után, amelyet önmagában fogyasztanak, javasoljuk, hogy próbáljon ki 2 finom receptet:
1. Avokádó turmix
- egy maréknyi jég (opcionális)
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje össze őket, amíg homogén italt nem kap.
2. Guacamole szalonnával és őszibarackkal
- 1/3 lilahagyma, apróra vágva
- 2 szalonnacsík, a serpenyőben megbarnulva
Vágja apróra az őszibarackot, és tegye egy tálba. Törje össze az avokádót és keverje össze az őszibarackkal, majd őrölje meg a szalonnát és adja hozzá az előző hozzávalókhoz. A végén adjunk hozzá hagymát, és élvezzük a mártást tortilla chipsszel (lehetőleg teljes kiőrlésű).
Itt vannak további finom avokádó receptek, ez a csodagyümölcs!
Ha megismeri az avokádó előnyei vigye őket a testbe, biztosan megértette, miért érdemes rendszeresen fogyasztania. Még akkor is, ha túl drága naponta enni, próbáljon legalább hetente háromszor bevinni az étrendbe, mert ez a saját egészségének befektetése, nem csak kulináris divat.!