Az avokádó segít a koleszterinszint szabályozásában magas vérnyomásban, elhízásban vagy cukorbetegségben szenvedőknél -
Az avokádót a táplálkozási szakemberek nagyra értékelik, magas egyszeresen telítetlen zsírtartalma miatt. Igen, nem minden zsír káros. Néhány még a test számára is elengedhetetlen.
Ennek a gyümölcsnek a fogyasztása számos előnnyel jár, különösen a szív- és érrendszer számára.
Hasonló cikkek
Az avokádó segít a koleszterin szabályozásában: Freepik - www.freepik.com
Egy nemrégiben készült tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition 2012. februári számában tettek közzé, kimutatta, hogy napi 1 avokádó közepes zsírtartalmú étrenden fogyasztva csökkenti a túlsúlyos vagy elhízott emberek koleszterinszintjét.
Az avokádó kiváló egyszeresen telítetlen zsírsavak és antioxidánsok forrása. Ezenkívül kimutatták, hogy ez az étel csökkenti az LDL-koleszterin szintjét az étrendi zsíroknál
Kínai kutatók megvizsgálták a napi egy avokádó egészséges étrenden történő fogyasztásának a keringő oxidált LDL-koleszterin és a kapcsolódó oxidatív stressz markerek hatásait.
A vizsgálatban 45 férfi és nő vett részt 21 és 70 év között. A résztvevők túlsúlyosak voltak vagy elhízottak, magas LDL-koleszterinszinttel.
3 különböző étrendet alkalmaztak:
Minden étrendet 5 hétig követtek.
Az eredmények azt mutatták, hogy az avokádó-diéta jelentősen csökkentette az oxidált LDL-koleszterin szintjét a vérben, és növelte a lutein koncentrációját.
Ez a tanulmány azt mutatja, hogy egy avokádó napi étrendbe való felvétele csökkentheti az LDL-koleszterin oxidációjának kockázatát, és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a túlsúlyos embereknél.
Meg kell jegyezni, hogy az avokádó bekerült a szív egészséges étrendjébe.
Az iráni Mashhad Egyetem 2018-ban végzett felülvizsgálata kimutatta, hogy az avokádó megelőzheti vagy akár kezelheti a metabolikus szindrómát.
A metabolikus szindróma tünetei vagy problémái: magas koleszterinszint, magas vércukorszint, magas vérnyomás és magas tömegindex.
A szerzők 129 tanulmányt tekintettek át. Céljuk az volt, hogy értékeljék az avokádó-fogyasztás előnyeit bizonyos betegségek kapcsán, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a hiperlipidémia, az elhízás és a magas vérnyomás.
A kutatók elemezték az avokádó gyümölcs összes alkotórészét: a magot, a magokat, a leveleket, a héjat.
A legnagyobb hatással az avokádó fogyasztása volt a koleszterinszintre. Az avokádó csökkentette a rossz koleszterint (LDL) és a jó koleszterint (HDL).
Javult a trigliceridszint és az összkoleszterinszint. Ugyanakkor csökkentette a vérrögképződés kockázatát.
Ezek az eredmények alátámasztják azt a tényt, hogy az avokádó funkcionális élelmiszer. Vagyis olyan étel, amely megvédi a testet a magas vérnyomással, hiperkoleszterinémiával vagy elhízással járó különféle betegségektől.
A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a naponta fogyasztott avokádó jelentősen javíthatja a metabolikus szindróma kockázatának kitett emberek egészségét.
Nyilvánvaló vérnyomáscsökkentő, antidiabetikus, antitrombotikus, antiateroszklerotikus, elhízásgátló és kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkezik.
Ennek a gyümölcsnek az előnyei a telítetlen zsírsavak, karotinoidok, fenolsavak, vitaminok és ásványi anyagok tartalmának tulajdoníthatók.
1. Li Wang, Ling Tao, Lei Hao, Todd H Stanley, Kuan-Hsun Huang, Joshua D Lambert, Penny M Kris-Etherton, Mérsékelt zsírtartalmú étrend napi egy avokádóval, növeli a plazma antioxidánsokat és csökkenti a kis, Sűrű LDL túlsúlyos és elhízott felnőtteknél: Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat, Journal of Nutrition. 2020. február 1.; 150 (2): 276-284: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31616932/2. Michelle Simmons, az avokádó megvédi Önt a cukorbetegségtől azáltal, hogy szabályozza a koleszterinszintjét, Szívhírek: https://heart.news/2018-08-20-avocados-protect-you-from-diabetes-by-regulating-your-cholesterol-levels .html
Kövesse a CriticNational.ro webhelyet a FACEBOOK.COM oldalon
Terjessze cikkeinket, és csatlakozzon a közösséghez. Ha van sajtóközleménye vagy híre, küldje el most a [email protected] címre