Az Ayran egészséges és segít a fogyásban; Egészséges és fogyjon
A török származású Ayran napról napra egyre népszerűbb nálunk. Nem csoda, mert az Ital joghurtból, vízből és sóból egészségesnek kell lennie és segít a fogyásban. De vajon az Ayran valóban olyan varázslatos gyógyszer a testünk számára, amely egészségessé és karcsúvá tesz minket?
Itt mindent megtudhat az új kedvenc italunkról.
Ayran nagyon egészséges?
Az Ayran több szinten is hasznos az egészségünk számára:
- Az Ayran segít semlegesíteni a hőt: Ayran szülőföldjén, Törökországban az ételek gyakran fűszeresek. Az Ayran segít a fűszeres ételek emészthetőbbé tételében a gyomor számára.
- Könnyen emészthető tejtermék: Az Ayran joghurt és víz 2: 1 arányú keveréke. A víztartalom miatt az ital kevés laktózt tartalmaz, ezért az egyik könnyebben emészthető tejtermék.
- Sok kalcium és foszfor és kevés cukor: A joghurtitalban magas a kalcium- és a foszfortartalom. Az erős csontok és az egészséges fogak két tápanyaga megtalálható más tejtermékekben is, de a hagyományos tejtermékekkel ellentétben az Ayran alacsony cukortartalmú.
- Só és fehérje bevitel edzés után: Magas fizikai aktivitás után fontos újra egyensúlyba hozni a nátriumtartalmat. A fehérje fontos az izomépítés szempontjából. Az Ayran ezért ideális ital edzés után is.
- Probiotikus hatás: Az Ayran-ban található tejsavbaktériumok elengedhetetlenek az egészséges bélflóra számára. A probiotikumok segítik a szervezetet a káros kórokozók elleni küzdelemben.
Az Ayran valóban segíthet a fogyásban?
Az Ayran valóban segíthet az étrendben.
A joghurtitalnak van 35 kilokalória/100 gramm kevesebb kalória és ezért kevésbé magas a kalóriatartalma, mint más joghurtitalokban.
Ráadásul Ayran alig cukrot és ezért tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú termék, különösen estére.
Ezenkívül az Ayran-nak van egy a joghurt tartalma miatt jóllakó hatás. Olyan tökéletes a kettő között.
Az Ayran ezért egy egészséges erőital, amely segít a fogyásban is. Most már tudja, mi legyen mindig a hűtőben!