Az áztatott psyllium magok enyhítik a székrekedést - National Critic
A psyllium magokat széles körben forgalmazzák étrend-kiegészítőként a bél egészségére.
Az emberek fogyasztják őket a béltranzit szabályozására, a székrekedés orvoslására és a bél tisztítására.
Hasonló cikkek
A Psyllium magok gyógyítják a székrekedést
A Psyllium magok egy növényhez tartoznak, különösen a "Plantago" (Plantago ovata) növényhez, amely India és Pakisztán régióiban növekszik.
Egészségügyi élelmiszerboltjainkban is megtalálhatók, különösen korpa formájában.
Magas rosttartalmának köszönhetően, amely sok vizet szív el, a psyllium magok növelik a jóllakottságot, csökkentik az étvágyat és javítják az emésztési funkciókat.
A tudományos vizsgálatok megerősítették a székrekedés és hasmenés, az irritábilis bél szindróma és a fekélyes vastagbélgyulladás előnyeit.
71 gramm psyllium 71 gramm oldható rostot tartalmaz, több mint zabkorpa, amely csak 5 g rostot tartalmaz.
A psyllium mag nyálka szálaktivitása csökkenti a vastagbélre nehezedő nyomást, és csökkenti a gyulladást a bélben és a vastagbélben.
Sőt, a psyllium magvak segíthetnek a testsúlycsökkenésben, a cukorbetegek glükózszabályozásában és a hiperlipidémiában (fokozott vérzsírkoncentrációban) szenvedő zsírok csökkentésében.
Olvassa el még - napi 2 teáskanál psyllium korpa csökkenti a koleszterinszintet
Ugyanakkor a rostok segítenek megtisztítani a testet és javítani az anyagcserét, hasznosak a fogyásban. Hatékony és biztonságos gyógymódnak tekintik őket a fogyás ellen.
Az "Appetite" folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a psyllium növeli a jóllakottság érzetét és csökkenti az étkezési vágyat az étkezések között. A legjobb hatást napi 6,8 g psyllium dózisával értük el reggel és ebéd előtt.
A rost másik előnye a koleszterinszint csökkentése.
A 2-es típusú cukorbetegségben és krónikus székrekedésben szenvedő embereknél a psyllium csökkentette a testtömegét, a vércukorszintjét, a koleszterinszintjét és a székrekedés tüneteit, valamint megemelte a jó koleszterinszintet (HDL) - állítja a Complementary Therapies in Medicine folyóirat 2018-as tanulmánya.
Olvassa el még - A Psyllium magok csökkentik a koleszterinszintet, a vérnyomást, a vércukorszintet, az étvágyat, a székrekedést, az aranyereket
Tedd a magokat egy tálba. Adjunk hozzá vizet és keverjük össze. Hagyja 10 órán át ázni, reggeltől estig.
Igyon vizet és igyon áztatott magokat este, lefekvés előtt.
Ha a székrekedés súlyos, 2-3 napos kezelésre lehet szükség.
A psyllium vetőmag-kúra során ajánlott sok vizet inni, hogy ne súlyosbodjon a székrekedés állapota. Bélelzáródásról számoltak be az International Journal of Surgery Case Reports egy 21 éves, székrekedésben szenvedő betegnél.
Étrend-kiegészítőt kapott psylliummal, de mivel a kezelés során nem fogyasztott elegendő folyadékot, bélelzáródása alakult ki.
Néhány ember hasmenést szenvedhet a nagy mennyiségű psyllium rost miatt.
Olvassa el még - Természetes tisztítószerek (ételek, teák, gyógynövények)
1. Sandra Gonçalves, Anabela Romano, Ispaghula (Plantago ovata Forssk.), In Nonvitamin and Nonmineral Nutritional Supplement, 2019, Science Direct: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/plantago- ovata2. Herba Zest, áztatott pszichium a székrekedés enyhítésére: https://www.herbazest.com/remedies/soaked-psyllium-for-constipation-relief3. Egészségügyi előnyök ideje, a Psyllium egészségügyi előnyei: https://www.herbwisdom.com/herb-psyllium-husk.html Jose M Brum, Roger D Gibb, John C Peters, Richard D Mattes, A psyllium jóllakottsági hatásai egészséges önkéntesekben, Appetite. 2016. október 1.; 105: 27-36. doi: 10.1016/j.appet.2016.04.041. Epub, 2016. május 7 .: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27166077/5. Soltanian Noureddin, Janghorbani Mohsen, Adibi Payman, A psyllium vs. placebo a székrekedésről, a súlyról, a glikémiáról és a lipidekről: Randomizált vizsgálat 2-es típusú cukorbetegségben és krónikus székrekedésben szenvedő betegeknél, Complement Ther Med. 2018 október; 40: 1–7. doi: 10.1016/j.ctim.2018.07.004. Epub 2018, július 10: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30219432/
Kövesse a CriticNational.ro webhelyet a FACEBOOK.COM oldalon
Terjessze cikkeinket, és csatlakozzon a közösséghez. Ha van sajtóközleménye vagy híre, küldje el most a [email protected] címre