Az „Csak jó hír” diéta - lauradiwalkiewiczs weboldal!
Ha téged (mint engem) nem áld meg egy szupergyors anyagcsere, akkor (mint én) többször feltetted magadnak a kérdést: Hogyan tudnék lefogyni vagy kontrollálni a súlyomat anélkül, hogy egész nap éheznék. Itt összefoglaltam 5 tippet, hogy lefogyhasson anélkül, hogy mindent feladna.
Első jó hír: nem szabad éhezni! Ha az utolsó étkezés alma volt, és ez 12 órája volt, akkor nem csoda, hogy minden, de minden, nagyon finomnak tűnik. Ebben az állapotban szinte előre meg van határozva, hogy többet eszik, mint amire valójában szüksége van, és olyan gyorsan, hogy alig veszi észre.
Annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen, csak jobban kell terveznünk. Például megpróbálok úgy nem menni teljesen éhes ebédszünetre, hogy gyümölcsöt vagy diót eszem kb. 40 perccel korábban. Az adag nagysága itt nagyon fontos, mert nem akarunk „annyira éhesek” lenni, ha nem vagyunk teli. Az egészséges harapnivalók receptjeit itt találja. (link)
Ha irodai munkája van, az ebédszünetben gyakran nehéz nyugodtan enni ... ... találjon kompromisszumot: Vagy vegyen magának valamit, amit maga készített (ez mindig "gyorsabban megy"), vagy legalább próbáljon meg minél lassabban enni. Ez az adagok csökkentése érdekében ajánlott. Ha 10 perc alatt befejezi az előételt és a főételt, a teste nem veszi észre, hogy valóban elegendő volt, és többet kér. Ha időt szán az étkezésére, akkor nem csak időben veszi észre, mikor elegendő, hanem elkerüli a "túl sokat ettem" érzését is.
Az ebédszünet receptjeit itt találja (link)
Nem könnyű különbséget tenni a valódi éhség, unalom és fáradtság között. Manapság olyan sok lehetőség kínálkozik, például kávé vagy csomagolt snack, ahol csak "megragadjuk" őket, amint kedvünk támad (figyelem! Öröm, nem feltétlenül éhes). Az egyetlen dolog, ami segít itt: gondoljon egy pillanatra, ha valóban éhes vagy, és maradjon őszinte. Ha fáradt vagy, akkor természetesen csak elegendő mennyiségű alvást tudsz aludni (erről bővebben később) és vizet inni (0 kalória 😊)! Vagy csak sétálni. Elég, ha csak lemegy 1 emeletre ...
Mint már említettük, fáradt állapotban csak többet eszik. A 4. számú tipp itt érvényes: különböztesse meg az „élvezetes evést” a valódi éhségtől, és tegye kellemessé a helyzetet a test számára azáltal, hogy elegendő alvással alszik. A rutinon kívül semmi más nem segít itt: lefekvés előtt fél órával vagy egy teljes órával szokjon meg valami csendes dolgot, például olvasni vagy meditálni ...
Igen, ünnepelj! Miután egy hétig átélte új szokásait, ne hagyja észrevétlenül. Menjen fodrászhoz, rendezzen szépségestet, vegyen valami szépet ... tegyen valamit azért, hogy megjutalmazza magát. Ez motiváltan tartja Önt és jól érzi magát J
Próbálta már ezt, vagy van más tippje? Mondd meg nekem a megjegyzésekben, vagy ossz meg egy fotót a # lovelife & train hashtaggel az Instagramon.