Az ebéd saláta
A legjobb fogyókúrás terméket a szupermarketben szerezheti be. Kevés pénzért! Mivel a normál ecet megolvasztja a zsírt, amint azt most Japánban felfedezték. Így három nap alatt akár hat fontot is megemelhet.
Ebédidőben előételként egy kis salátát fogyasztanak. Vágjon 100 g kedvenc nyers zöldséget (pl. Uborka, sárgarépa vagy paradicsom) apró darabokra, és az összetevőket 50 g szakadt salátával tálalja egy mély tányérra. A vinegretthez keverje össze az ebédidő és az esti adagokat egyszerre. Ehhez szüksége van: 3 teáskanál fehérborecet, 1 csipet mustár, só, bors, 2 evőkanál olívaolaj és 1-2 evőkanál víz.
Először habverővel keverje össze az ecetet, a mustárt, a sót és a borsot. Ezután fokozatosan kis habverővel verje be az olajat. Végül keverés közben adjuk hozzá a vizet. Az ebédsalátához vegyen be 1 evőkanál vinegrettet.
A többit takarja le fóliával, és tegye a tálat hűtőbe. Tálalás előtt erősen ostorozzuk este.
180 kcal, 20 g F, 0 g KH, 0 g E.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az extrák
Ezután van 150 g ropogós sült csirke vagy pulyka filé, vagy 150 g sovány steak vagy 150 g halfilé. A filéket tapadásmentes serpenyőben, 1 teáskanál olajjal ropogósra sütjük. Ezenkívül: 50 g teljes kiőrlésű rizs (nyers tömeg) vagy 50 g teljes kiőrlésű tészta (nyers tömeg) vagy 50 g kuszkusz (nyers tömeg). Rendezze az ételt friss fűszernövényekkel, salsa vagy crème légère.