Az éberség enyhítheti a menopauza tüneteit

A mindfulness meditációt egyre inkább gyakorolják a napi stressz jobb kezelése érdekében. Amerikai kutatók azt javasolják, hogy a menopauzában szenvedő nők számoljanak be olyan mentális rendellenességekről, mint az ingerlékenység, hogy minél gyakrabban kényeztessék magukat.

Mindfulness meditáció, ez a gyakorlat, amikor a figyelmet a jelen pillanatra összpontosítják, és a gondolatokat és érzéseket ítélet nélkül megfigyelik, egyre növekszik. Különösen sportolóknak és még fogyni vágyóknak is ajánlott a stressz csökkentése és ezáltal az életminőség javítása érdekében. Egy nemrégiben közzétett Mayo Clinic tanulmány szerint az éberség bizonyos tényezők csökkenésével járhat menopauza tünetei nőknél. A kutatók megállapították, hogy ez különösen hasznos lehet ingerlékenységgel, szorongással és depresszióval küzdő nők számára.

Valójában a menopauzát gyakran úgynevezett klimaxos rendellenességek kísérik, vagyis a tüneteket kísérik hormonális változások a petefészek működésének meghibásodásával jár, amelynek intenzitása a nők körében változó. „Ezek a tünetek az ösztrogén és a progeszteron hormonhiányának köszönhetők. Nem szisztematikusak, és néhány nő teljesen megmenekül tőlük. », Magyarázza az egészségbiztosítást. A hőhullámok mellett az éjszakai izzadás vagy a nemi szervek és vizelet tünetei (hüvelyszárazság, gyakoribb húgyúti fertőzések), fejfájás, fáradtság, álmatlanság, ingerlékenység és szorongás megeshet.