Miért jó füge, a legenergikusabb aszalt gyümölcs fogyasztása
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Calarasi
Minden füge, szárítva vagy frissen, nagyon tápláló, és az egészségügyi előnyök az ásványi anyagok és vitaminok tartalmának köszönhetők.
Kicsi, finom és nagyon édes gyümölcsök, Kleopátra királynő kedvencei, a fügék a világ számos kultúrájában fontos helyet foglaltak el. A rómaiak, a füge nagy fogyasztói, a termékenység istenének ajándékának tekintették őket.
A füge A-vitamint, B1-vitamint, B2-vitamint, kalciumot, vasat, foszfort, mangánt, nátriumot, káliumot és klórt tartalmaz. Nem csak ízletesek, hanem számos egészségügyi előnyük is van. Béta-karotint, flavonoidokat és az emésztést elősegítő ficin enzimet tartalmaznak.
"A füge az étrendi rostok nélkülözhetetlen forrása, emellett javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést. A magas kálium-, vas-, kalcium- és növényi rosttartalom miatt ideálisak gyógyászati célokra, vízhajtóként és hashajtóként "- mondja Daniela Stan orvos.
Mennyi energiát tartalmaz
Szakértők szerint a friss füge 43 kcal/100 g, a száraz 213 kcal/100 g energiát szolgáltat. Hat füge 891 mg káliumot tartalmaz, ami a napi szükséglet majdnem 20% -a, és kétszerese a nagy banán káliumtartalmának.
A füge különféle légúti megbetegedéseknél is hasznos, beleértve az asztmát és a produktív köhögést. Mivel emésztésre is jóak, segítenek a székrekedés, az emésztési zavarok kezelésében. Kiváló gyógymód láz, középfülgyulladás, tályogok, nemi betegségek és a máj ellen.
"Ez a gyümölcs nagyon lúgos táplálék, ezért segít a szervezet pH-jának szabályozásában. A füge polifenolokban és flavonoidokban gazdag. Ezek a vegyületek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását. A füge nyugtató és hashajtó tulajdonságairól, valamint alacsony zsír- és cukortartalmáról ismert.
A fügefalevélnek antidiabetikus tulajdonságai vannak. A fügében lévő triptofán jó alvást vált ki és segít az álmatlanság eltávolításában. A füge édes és puha, paszta a cukor helyettesítésére szolgál. A túlzott fogyasztás azonban hasmenést okozhat. A szárított füge cukorban gazdag és fogszuvasodást okozhat "- mondta az orvos.
A legfontosabb egészségügyi előnyök:
Szabályozza a vérnyomást. A füge nem tartalmaz nátriumot, ehelyett fontos káliumforrás, ezért csökkenti a vérnyomást.
A testtömeget szabályozza. Azok számára, akik fogyni akarnak, vagy kordában akarják tartani a súlyukat, a füge rosttartalmuk miatt jó segítség.
Javítsa az emésztést. Jó táplálékrostforrás, és segítenek javítani az emésztést és megakadályozni a székrekedést.
A rák megelőzései. Több mint 50 000 menopauzás nő vizsgálata során kiderült, hogy azok, akik magas rosttartalmú ételeket fogyasztottak, például fügét, 34 százalékkal csökkentették a rák kockázatát. Ezenkívül ezek a gyümölcsök magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megelőzni a rákot.
Erősítik a csontokat. A füge fontos kalciumforrás. Ezenkívül az ezekben található kálium nemcsak a vérnyomás szabályozásában segít, hanem megakadályozza a kalcium eltávolítását is.