Az éberség megígéri, hogy fenntartja a fogyást
A kiegyensúlyozott étrend a rendszeres testmozgás mellett segít a túlsúly csökkentésében: ez a kombináció lehetővé teszi a sovány tömeg növekedését és a hasi zsírosság csökkentését. Az optimális súly tartós fenntartásához is elengedhetetlen. A McGill Egyetem kutatói azt szerették volna megtudni, hogy az éberségi meditáció elsajátítását úgy is fel lehet-e tekinteni, hogy a túlsúlyos emberek végleg elveszíthetik a kilóikat.
Munkájuk azt mutatja, hogy ez valóban lehetőség, miután megvizsgálták az ezzel kapcsolatos egyre növekvő számú tanulmányt. Az úgynevezett "éberségi" meditáció "lehetővé teszi az érzelmek és gondolatok nem reaktív jelenlétének növekedését", ahogyan Inserm * kifejti az alternatív gyógyszerekről szóló aktában. Megtanulható mentális edzés egy olyan formája, amelynek célja különösen a fenntartható jólét fejlesztése.
Kanadai kutatók 19, ebben a témában végzett tanulmányt vizsgáltak meg az elmúlt tíz évben. Az éberségi beavatkozások formális meditáció, a táplálkozásra összpontosító informális éberségi stratégiák vagy a kettő kombinációi voltak. A felülvizsgálat megállapította, hogy az éberségi beavatkozások "közepesen hatékonyak a fogyás szempontjából", de "nagyon hatékonyak az elhízással kapcsolatos étkezési magatartás csökkentésében".
A kutatás világát egyre inkább érdekli