Az éberség teszteltem a 2. meditációt

A sportolás és a testformálás jó, de gyakran elfelejted edzeni az agyad. Ezért úgy döntöttem, hogy a meditációs foglalkozások online tesztelésével jutok be a spirituális edzőterembe. Lenyomatok egy hónap gyakorlás után.

Amikor elkezdtem az internetes meditációs programomat, szkeptikus voltam. A lótuszban ülő buddhista szerzetes kliséjén ragadva arra gondoltam, hogyan sikerül leszállni egy olyan sportfüggőnek, mint én, a "multitasking" követője. Mindenre volt lehetőségem: egyszerre egy dologra összpontosítani, ellazulni és erősíteni a figyelmemet, jobban hallgatni magamra. Röviden, lassítson.

Motiválva egyik reggel az irodában kezdtem meg a programot, bekapcsolt fejhallgatóval, a képernyő előtt. Csukott szemmel, mint egy jó hallgató hallgatom a "kiberlelki vezető" utasításait. Az áram jól megy. 10 perc múlva rájövök, hogy ítélet nélkül és kedvességgel hallgathatja a környező zajokat: az ajtó becsapódik, ez nem számít; az irodaszomszédjának a képei, nem érdekel. Megtanulom, hogy figyelmes és néző is lehetek.

Minden napi találkozás egy kis szertartássá válik. Először a testemre, a talajjal, az üléssel való érintkezésére leszek figyelmes. Aztán újra a légzésemre koncentrálok, és megszokom, hogy kövessem annak természetes ritmusát, anélkül, hogy felborítanám vagy megítélném. Testi átvizsgálás következik, egy olyan gyakorlat, amelyet a szofrológiában már kipróbáltam. Úgy pásztázom a testemet, mintha egy nagyítóval vizsgálnám magam a lábujjamtól az utolsó hurokig.

---