Az éberségi étrend minden érzékét felhasználja a fogyáshoz! 3. oldal / 3 - CSID Mi folyik itt
A "közepesség" gyakorlatának előnyei
Bármilyen gyakorlat célja, hogy segítsen testünk és elménk összekapcsolásában, valamint figyelmessé és tudatosabbá válásban ITT és MOST. Valójában egy 2009-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a jógagyakorlók idővel hosszabb ideig képesek fenntartani súlyukat és egészségüket. Ez nem azért van, mert megszámolják a kalóriáikat, hanem azért, mert jobban tudatában vannak választásaiknak, amikor esznek. Valójában ez a technika életünk bármely területén alkalmazható, mert minden szempontból javíthatjuk életünket. És még az ideális súlyt is elérhetjük.
Ezzel a technikával elsősorban konkrétan megtanulhatjuk, hogyan kell enni, figyelve az evés tényére, arra, hogy az étel milyen érzéseket közvetít számunkra, és ami a legfontosabb, megtanuljuk, mikor kell megállni. Mivel az elme irányítja minden cselekedetünket, ezért „telítettnek” kell lennie.
Az elménkbe be kell építeni azt a jólétet, amelyet az étel kínál nekünk, de a jóllakottság állapotát is. És akkor ennek a technikának az alkalmazásával meggyógyulhatunk. MOST és ITT összpontosítva az általunk végrehajtott cselekvésre - az étkezésre - elménk sokkal gyorsabban fogja fogadni a "teljes és jól" jeleket.
Természetesen a legtöbben azt mondják, hogy nincs idejük élvezni az ételeket, ezért alkalmazza ezt a technikát, mert mindig szökésben vannak. És igen, ez egy kis akaraterőről, testmozgásról és kitartásról szól. De az elménk olyan, mint egy autopilóta. A megrendelések, amelyeket ismételten adunk neki, hamarosan automatikusan automatizálódnak. Tehát, bár egyenesen lehetetlennek tűnik az 5 érzékszerven keresztül enni, később rájövünk, hogy ez önmagában történik, különösebb erőfeszítés nélkül.